10 maisto produktų, padedančių stiprinti vaikų imunitetą
Maži vaikai serga labai dažnai, tačiau net ir tokiu atveju galite apsaugoti savo kūdikį valgydami maistą, kuriame gausu imunitetą stiprinančio maisto.
Būtent tokius maisto produktus, kurie yra naudingi jūsų akims, turėtumėte laikyti namuose
Geriausias būdas išlaikyti sveiką racioną yra įtraukti į savo racioną akims naudingų maisto produktų, tokių kaip morkos, žuvis, žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ar saldžiosios bulvės....
Akims naudingų maisto produktų, tokių kaip morkos, žuvis, žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ar saldžiosios bulvės..., įtraukimas į savo racioną yra geriausias būdas išlaikyti akis sveikas.
Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Mitybos vaidmuo akims
Šiuolaikiniame pasaulyje daugumai mūsų tenka kasdien dirbti su kompiuteriais, antraip esame prilipę prie mobiliųjų telefonų ir dėl to greitai nusilpsta akys. Todėl papildyti geru , reikalingu maistu akims yra tai, ką turėtumėte daryti kiekvieną dieną. Štai kiekvieno akių mitybos tipo vaidmuo:
Manoma, kad antioksidantų ir kitų svarbių maistinių medžiagų papildymas laikantis maistingos dietos gali padėti sumažinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Be to, turėtumėte žinoti, kad skirtingi antioksidantai turi skirtingą naudą. Pavyzdžiui, vitaminas A apsaugo akis nuo aklumo, o vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią glaukomai. Maistas, kuriame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip Omega-3, padeda sumažinti akių sausumo simptomus ir kovoti su ląstelių pažeidimu.
- Keletas kitų vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, flavonoidai, liuteinas, zeaksantinas, selenas, vitaminas E ir cinkas... taip pat padeda pagerinti akių sveikatą.
Norėdami papildyti visas pirmiau minėtas akims būtinas maistines medžiagas, peržiūrėkite toliau pateiktus 10 maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų akims.
Mityba yra būtina jūsų akims
Morka
Morkose yra beta karotino, kuris padeda akims geriau dirbti ir gerina tinklainės veiklą. Taigi, norėdami turėti gerą regėjimą, morkas vartokite kiekvieną dieną.
Žuvis
Žuvyse, įskaitant lašišą, tuną ir sardines, gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su sausomis akimis ir apsaugo nuo tokių ligų kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija.
Lapinės žalios daržovės
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, kopūstai, avokadai, žirniai ir brokoliai, gausu liuteino ir zeaksantino, kurie gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos problemas ir kataraktą.
Grūdai
Nesmulkinti grūdai, tokie kaip kvinoja, rudieji ryžiai, avižos ir viso grūdo duona, gerina akių sveikatą, nes juose yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E ir cinkas.
Grūdai yra geras maistas akims
Kiaušinis
Valgydami kiaušinius galite gauti reikalingų maistinių medžiagų akims , nes juose yra du svarbūs fermentai – liuteinas ir zeaksantinas, juose gausu cinko. Visos šios medžiagos padeda sustiprinti akis ir apsaugoti akis nuo geltonosios dėmės degeneracijos.
Riešutai
Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir pistacijose yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E, kurie gerina bendrą akių sveikatą. Vartokite juos kasdien, nes jie yra skanūs, sveiki ir padeda pagerinti regėjimą.
Pomidoras
Pomidorai yra maisto produktų, kurie naudingi akims, sąraše, nes juose yra karotino ir likopeno. Be to, pomidoruose esantis vitamino C kiekis padeda apsaugoti akis ir tinklainę nuo bet kokių pažeidimų.
Uogos ir citrusiniai vaisiai
Vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, vynuogės ir uogos, gausu vitamino C, kuris gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Valgykite šių vaisių tiek, kiek galite, nes juose gausu maistinių medžiagų ir jie naudingi jūsų akims.
Pupelės
Lęšiai, pupelės ir avinžirniai suteikia akims pakankamą maistinių medžiagų kiekį. Juose taip pat yra cinko ir bioflavonoidų, kurie padeda apsaugoti tinklainę ir mažina kataraktos bei geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Saldžioji bulvė
Vitaminas A (beta-karotinas), esantis saldžiosiose bulvėse, veiksmingai gerina regėjimą. Tai geras akių maistas, kurį turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Batatėse gausu vitamino A, todėl jos naudingos akims
Huong
Šaltinis: Boldsky
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.