10 maisto produktų, padedančių stiprinti vaikų imunitetą
Maži vaikai serga labai dažnai, tačiau net ir tokiu atveju galite apsaugoti savo kūdikį valgydami maistą, kuriame gausu imunitetą stiprinančio maisto.
Būtent tokius maisto produktus, kurie yra naudingi jūsų akims, turėtumėte laikyti namuose
Geriausias būdas išlaikyti sveiką racioną yra įtraukti į savo racioną akims naudingų maisto produktų, tokių kaip morkos, žuvis, žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ar saldžiosios bulvės....
Akims naudingų maisto produktų, tokių kaip morkos, žuvis, žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ar saldžiosios bulvės..., įtraukimas į savo racioną yra geriausias būdas išlaikyti akis sveikas.
Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Mitybos vaidmuo akims
Šiuolaikiniame pasaulyje daugumai mūsų tenka kasdien dirbti su kompiuteriais, antraip esame prilipę prie mobiliųjų telefonų ir dėl to greitai nusilpsta akys. Todėl papildyti geru , reikalingu maistu akims yra tai, ką turėtumėte daryti kiekvieną dieną. Štai kiekvieno akių mitybos tipo vaidmuo:
Manoma, kad antioksidantų ir kitų svarbių maistinių medžiagų papildymas laikantis maistingos dietos gali padėti sumažinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Be to, turėtumėte žinoti, kad skirtingi antioksidantai turi skirtingą naudą. Pavyzdžiui, vitaminas A apsaugo akis nuo aklumo, o vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią glaukomai. Maistas, kuriame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip Omega-3, padeda sumažinti akių sausumo simptomus ir kovoti su ląstelių pažeidimu.
- Keletas kitų vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, flavonoidai, liuteinas, zeaksantinas, selenas, vitaminas E ir cinkas... taip pat padeda pagerinti akių sveikatą.
Norėdami papildyti visas pirmiau minėtas akims būtinas maistines medžiagas, peržiūrėkite toliau pateiktus 10 maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų akims.
Mityba yra būtina jūsų akims
Morka
Morkose yra beta karotino, kuris padeda akims geriau dirbti ir gerina tinklainės veiklą. Taigi, norėdami turėti gerą regėjimą, morkas vartokite kiekvieną dieną.
Žuvis
Žuvyse, įskaitant lašišą, tuną ir sardines, gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su sausomis akimis ir apsaugo nuo tokių ligų kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija.
Lapinės žalios daržovės
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, kopūstai, avokadai, žirniai ir brokoliai, gausu liuteino ir zeaksantino, kurie gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos problemas ir kataraktą.
Grūdai
Nesmulkinti grūdai, tokie kaip kvinoja, rudieji ryžiai, avižos ir viso grūdo duona, gerina akių sveikatą, nes juose yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E ir cinkas.
Grūdai yra geras maistas akims
Kiaušinis
Valgydami kiaušinius galite gauti reikalingų maistinių medžiagų akims , nes juose yra du svarbūs fermentai – liuteinas ir zeaksantinas, juose gausu cinko. Visos šios medžiagos padeda sustiprinti akis ir apsaugoti akis nuo geltonosios dėmės degeneracijos.
Riešutai
Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir pistacijose yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E, kurie gerina bendrą akių sveikatą. Vartokite juos kasdien, nes jie yra skanūs, sveiki ir padeda pagerinti regėjimą.
Pomidoras
Pomidorai yra maisto produktų, kurie naudingi akims, sąraše, nes juose yra karotino ir likopeno. Be to, pomidoruose esantis vitamino C kiekis padeda apsaugoti akis ir tinklainę nuo bet kokių pažeidimų.
Uogos ir citrusiniai vaisiai
Vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, vynuogės ir uogos, gausu vitamino C, kuris gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Valgykite šių vaisių tiek, kiek galite, nes juose gausu maistinių medžiagų ir jie naudingi jūsų akims.
Pupelės
Lęšiai, pupelės ir avinžirniai suteikia akims pakankamą maistinių medžiagų kiekį. Juose taip pat yra cinko ir bioflavonoidų, kurie padeda apsaugoti tinklainę ir mažina kataraktos bei geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Saldžioji bulvė
Vitaminas A (beta-karotinas), esantis saldžiosiose bulvėse, veiksmingai gerina regėjimą. Tai geras akių maistas, kurį turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Batatėse gausu vitamino A, todėl jos naudingos akims
Huong
Šaltinis: Boldsky
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Kaip ją efektyviai ištaisyti
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Kokius vaistus gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai ir saugiai sumažintų?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Nuo šiandien mokykite vaikus kovos su seksualiniu priekabiavimu įgūdžių
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
10 geriausių dantims kenksmingų maisto produktų, kurių turėtumėte vengti
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata