10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Užaugkite aukštesni vos per savaitę atlikdami šiuos paprastus ūgio didinimo pratimus
Važinėjimas dviračiu, plaukimas, kabinimasis ant strypo ar šokinėjimo virve yra paprasti ir itin veiksmingi ūgio didinimo pratimai. Daugelis žmonių kreipiasi į chirurgiją
Važinėjimas dviračiu, plaukimas, kabinimasis ant strypo ar šokinėjimo virve yra paprasti ir itin veiksmingi ūgio didinimo pratimai.
Daugelis žmonių ieško plastinių operacijų, kad pailgintų stuburą, kad padidėtų ūgis, tačiau tai yra skausminga ir sukelia daug šalutinių poveikių. Atliekant toliau nurodytus ūgio didinimo pratimus yra saugus būdas pasiekti idealų ūgį.
Miegas taip pat gali tapti aukštesnis
Iš tikrųjų galite augti net miegodami. 10 minučių gulint ant nugaros, jūsų ūgis gali padidėti 5 mm. Taip yra todėl, kad dienos metu jūsų stuburas susitraukia, o atsigulus grįžta į pradinę formą.
Galite atlikti tam tikrus pratimus, kad padidintumėte ūgį, tačiau tai netaikoma vyresniems nei 25 metų suaugusiems, nes jie nebegalės augti.
Galbūt nežinote, kad miegas ant nugaros taip pat padeda augti
Dviračiu Sportas
Norėdami, kad mindami pedalus taptumėte aukštesni, sureguliuokite balną taip, kad turėtumėte kiek įmanoma ištiesti kojas, kad pasiektumėte pedalus. Tačiau jį reikėtų reguliuoti tik saikingai, per aukštas balnas gali pažeisti stuburą.
Žmonių kabinimas ant sijų
Tai paprastas pratimas, jūs tiesiog kabinate save ant strypo tol, kol galite, palaipsniui didindami laiką. Šis pratimas padeda sustiprinti stuburą ir pilvo raumenis.
Pratimas kabantis nuo strypo yra paprastas, bet labai efektyvus didinant ūgį
Tiesios kojos kėlimo pratimas
Atlikdami šį pratimą pakelkite kojas kuo aukščiau. Svarbu išlaikyti savo kūną tiesiai ir neleisti kojoms staiga nukristi, nes galite susižeisti.
Kobros tipo raumenų įtampa
Šis pratimas ne tik naudingas stuburui, nes pailgina stuburą ir daro jį lankstesnį, bet ir tempia nugarą, pilvą, klubus ir sėdmenis.
Šis pratimas padeda pailginti stuburą
Lenkimo pratimai
Lenkdami turite stengtis, kad kojos būtų tiesios, pirštai liestų kojų pirštus. Pradėkite švelniai ir palaipsniui didinkite garbanas.
Šokinėjimo virvės pratimas
Taip pat galite padidinti ūgį galite šokinėti per virvę, žaisti krepšinį ar tiesiog pašokti vietoje. Šie pratimai padeda sustiprinti kaulus ir raumenis, o laikui bėgant augs aukštesnis.
Tilto judėjimas
Šis paprastas pratimas stiprina apatinę nugaros dalį, klubus ir sėdmenis.
Plaukimas
Efektyvus ūgio didinimas yra vienas iš šio vandens sporto privalumų . Tai padeda sąnariams tapti lankstesniems ir tai lengvai padidina aukštį.
Plaukimas taip pat padeda greitai padidinti savo ūgį
Be reguliarių mankštų, dieta, mityba ir miego pasirinkimas taip pat turi įtakos jūsų ūgiui. Tiksliau, norėdami augti, turėtumėte vartoti pakankamai kalcio, geležies, vitamino D, kitų būtinų maistinių medžiagų ir miegoti ant ortopedinių čiužinių, kurie padės geriau formuoti jūsų kūną.
Huong
Šaltinis: Brightside
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.