10 faktų apie sveiką mitybą, kuri skatina sveikatą

Štai 10 mitų apie sveiką mitybą, kurią reikia nedelsiant pakeisti, kad apsaugotumėte ir palaikytumėte savo sveikatą. Dietinės prekės

Štai 10 mitų apie sveiką mitybą, kurią reikia nedelsiant pakeisti, kad apsaugotumėte ir palaikytumėte savo sveikatą.

Kasdienė mityba vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus sveikatai. Yra maisto produktų, kurie padeda gydyti ligas, gerina sveikatą. Taip pat yra maisto produktų, kurių reikėtų vengti siekiant apsaugoti savo sveikatą. Šis straipsnis padės tiksliai ir konkrečiai apibrėžti sveiką mitybą.

1. Valgymas po 18 val. nėra naudingas jūsų sveikatai

Nevalgykite vakarienės likus 3 valandoms iki miego

Iki šiol visada laikėmės požiūrio, kad valgyti po 18 val. nėra naudinga sveikatai. Tačiau dabartiniam gyvenimui tai šiek tiek nebėra tiesa. Viena iš priežasčių yra ta, kad žmonės miega vėlai ir valgo per anksti, o tai kankins alkį. Tokiu atveju suvalgius daugiau svorio priaugti lengva, bet nevalgius būsi alkanas ir negalėsi užmigti. Todėl galite pasikliauti savo tvarkaraščiu ir tinkamai pakoreguoti valgymo laiką, jei nevalgote likus 3 valandoms iki miego.

2. Riebalai visai nesveika

Riebalai dažnai laikomi kenksmingais jūsų sveikatai ir kūnui, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Jūs negalite normaliai virškinti maisto be riebalų. Riebalai taip pat padeda metabolizuoti vitaminus A ir E. Trūkstant pakankamai riebalų, organizmas nustoja gaminti hormonus. Riebalų trūkumas taip pat gali pagreitinti odos senėjimą ir pažeisti kepenis. Štai kodėl turėtumėte apriboti augalinio aliejaus vartojimą, bet ne visiškai jo atsisakyti. Geriausia valgyti mažiau maisto, kuriame yra nesveikų riebalų, pavyzdžiui, dešrainių, majonezo, sausainių ar pyragaičių.

3. Užkandžiai, kurie nedera prie sveikos mitybos

Užkandžiai yra būtinybė papildyti organizmo energiją

Užkandžiai yra būtinybė. Kartais reikia papildyti organizmo energiją, o lengviausias būdas – padidinti užkandžių kiekį. Tačiau reikėtų valgyti subalansuotai, galite naudoti riešutus ar vaisius.

4. Visas ekologiškas maistas yra sveikas

Ekologiški maisto produktai geriausiai tinka sveikai mitybai. Tačiau gerai pagalvokite prieš rinkdamiesi šiuos maisto produktus. Užduokite klausimą: ar jie tikrai ekologiški, ar jie tiesiog pažymėti „ekologiški“, kad būtų brangesni?

5. Būtina visiškai atsisakyti angliavandenių turinčio maisto

Angliavandenių galite rasti cukruje, šokolade, meduje, uogienėse, saldžiuose vaisiuose, buteliuose išpilstytuose gėrimuose, baltoje duonoje ir bulvėse. Tačiau angliavandenių grūduose, pupelėse, uogose ir žaliose daržovėse turi būti jūsų sveikoje mityboje.

6. Vaisiai ir daržovės po atšaldymo praranda savo efektyvumą

Šiuolaikinės šaldymo technologijos leidžia išsaugoti daugumą naudingų maisto elementų. Taigi galite būti ramūs laikydami juos savo šeimos šaldytuve, jei reikia, naudokite maistinę plėvelę, kad produktas ilgiau išliktų šviežias.

7. Maistinių medžiagų atskyrimas, padedantis numesti svorio

Virškinimo trakto gaminami fermentai gali tuo pačiu metu apdoroti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad jų atskyrimas gali padėti numesti svorio. Žmonės, kurie pasirenka svorio mažinimo dietą, dažnai yra labai atsargūs rinkdamiesi maistą; jie sumažina energijos suvartojimą, kad numestų svorį.

8. Ruda duona yra sveikesnė nei balta duona

Ruda duonos spalva gali būti dėl tešloje esančios karamelės. Rudos duonos energijos kiekis yra beveik toks pat, kaip ir baltoje duonoje, ir bet kuriuo atveju galite priaugti svorio. Sveika mityba turėtų apriboti abiejų šių duonų naudojimą arba galite jas pakeisti viso grūdo duona arba traškia duona.

9. Sultys yra tokios pat naudingos kaip vaisiai

Vaisių sultyse nėra tos pačios skaidulos kaip vaisiuose

Vaisių sultyse nėra ląstelienos, jose daug mažiau vitaminų ir mineralų nei vaisiuose. Todėl valgyti vaisius tiesiogiai vis tiek geriau nei gerti sultis.

10. Sušiai ir ryžių suktinukai yra geriausias maistas lieknėjimo dietai

Jei valgysite tik sušius ir ryžių suktinukus, svoris greičiausiai nepriaugs. Tačiau baltieji ryžiai, naudojami šiems patiekalams gaminti, netinka sveikai mitybai.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Brightside