Pasitikrinti savo sveikatą namuose paprasta naudojant šiuos 7 būdus

Atlikdami žemiau pateiktus paprastus namų sveikatos tyrimus, galite šiek tiek įvertinti savo sveikatą be ekspertų pagalbos.

Atlikdami žemiau pateiktus paprastus namų sveikatos tyrimus, galite šiek tiek įvertinti savo sveikatą be medicinos specialisto pagalbos.

1. Kūno lankstumo testas

Judėjimas padeda išbandyti kūno lankstumą

Norėdami atlikti šį testą, pirmiausia turite atsisėsti ant grindų, ištiesti kojas į priekį ir pabandyti pirštų galiukais prisiliesti prie pėdų. Jei galite tai padaryti lengvai, tai rodo, kad jūsų kūnas yra labai lankstus ir lankstus. Priešingai, jei šis žingsnis jums per sunkus, tuomet turėtumėte užsiimti joga, pilatesu ar plaukimu, kad pagerintumėte kūno lankstumą ir išvengtumėte pernelyg didelio sąnarių susilpnėjimo.

2.  Patikrinkite širdį

Ramiai sėdėkite 5 minutes, tada uždėkite keturis pirštus ant vidinės riešo pusės ir ieškokite pulso. Suskaičiuokite pulso dūžių skaičių per 1 minutę. Suaugusiesiems ir vyresniems nei 10 metų vaikams 60-100 dūžių per minutę laikomas normaliu. Daugiau ar mažiau galite turėti kraujospūdžio problemų. Tokiu atveju nenustatykite diagnozės patys, o kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio patarimo.

3. Pirštų testas

Išgėrę tik stiklinę vandens, galite įvertinti savo sveikatą

Į stiklinę įpilkite šiek tiek šalto vandens ir 30 sekundžių panardinkite į ją pirštą. Jei pirštų galiukai pasidaro balti arba mėlyni, gali kilti problemų dėl kraujotakos.

Dramatiškas temperatūros kritimas (arba stresas) gali susiaurinti kraujagysles, vedančias į rankų, kojų pirštus, nosį ir ausis. Dėl to šiems organams trūksta funkcionuoti reikalingo kraujo ir jie yra paralyžiuoti. Jei taip yra, turėtumėte vengti staigių temperatūros pokyčių, kad užtikrintumėte sveikatą.

4. Patikrinkite kvėpavimo sistemą

Degtukų gesinimas yra ženklas, kad jūsų kvėpavimo sistema veikia tinkamai

Uždekite degtuką ir nuneškite jį į veidą maždaug 20 cm atstumu. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, kad užgesintumėte degtuką. Jei prireiks kelių įkvėpimų, kad išpūstumėte degtuką, tikėtina, kad jūsų kvėpavimo sistema bus sutrikusi. Tai gali būti dėl nesveikų įpročių , tokių kaip rūkymas, nesportavimas ar lėtinės kvėpavimo takų ligos. Šiuo metu geriau kreiptis į gydytoją, kad jis toliau diagnozuotų jūsų būklę.

5. Akių tyrimas

Žvelgdami į aukščiau esantį paveikslėlį, ar matote kokių nors pokyčių?

Atlikite šį namų sveikatos testą, kad pamatytumėte, ar jūsų akys sveikos . Užmerkite vieną akį ir pasitraukite 3–5 žingsnius nuo ekrano. Pažvelkite į aukščiau esantį apskritimą. Nustatykite, ar juodi kvadratai yra tamsesni už likusias juodas plyteles. Jei atsakymas teigiamas, turėtumėte kreiptis į oftalmologą, nes tikėtina, kad jau turite astigmatizmą.

Pažiūrėkite į paveikslėlį, kad pamatytumėte, kiek skaičių matote?

Ar matote skaičius aukščiau esančioje nuotraukoje? Jei ne, tai gali būti trumparegystės požymis, todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę apsilankyti akių klinikoje.

6. Patikrinkite vandens kiekį organizme

Tik atlikę nedidelį eksperimentą jūs visiškai žinote savo sveikatos būklę

Galbūt apie tai negalvojate, bet kūno vandens matavimas yra namų sveikatos patikrinimas, kurį turėtumėte išbandyti. Nykščiu tvirtai paspauskite pėdos viršų arba apačią. Jei po kelių sekundžių po piršto nuėmimo ant kojos vis dar yra įdubimas, gali būti, kad vanduo susilaiko. Turėtumėte sumažinti druskos kiekį savo racione ir vengti valgyti perdirbtus produktus, jei nenorite, kad ši būklė pablogėtų.

7. Skydliaukės tyrimas

Susikoncentruokite į pirštų ir popieriaus pasikeitimą, ar matote, kas vyksta?

Užmerkite akis, ištieskite ranką priešais save, atpalaiduokite pirštus ir paprašykite, kad kas nors kitas įdėtų į ranką ploną popieriaus lapą. Jei popieriaus lapas pradeda vibruoti pirštu, tikriausiai turėtumėte susitarti dėl vizito pas endokrinologą, nes skydliaukė gali būti problema.

Be šių paprastų namų sveikatos patikrinimų bent kartą per mėnesį, taip pat turėtumėte reguliariai lankytis geros reputacijos medicinos įstaigose, kad anksti pastebėtumėte ligas ir gautumėte gydymą.

Phuong Linhas

Šaltinis: Brightside