Išlaikyti formą – bet kurios merginos svajonė, ji ne tik patenkina estetinius poreikius, bet ir saugo sveikatą. Taikyti a
Išlaikyti formą – bet kurios merginos svajonė, ji ne tik patenkina estetinius poreikius, bet ir saugo sveikatą.
Daugeliui žmonių sunku laikytis griežtos dietos, kad išliktų tinkama. Arba atvirkščiai, priaugti svorio, kad kūnas būtų ne toks plonas ir silpnesnis, taip pat yra dilema. Tačiau, mūsų nuomone, turėti subalansuotą kūną ir ištvermingą sveikatą nėra taip sunku, jei treniruojatės laikantis šių sveikų įpročių.
Kasdien mankštinkitės 30 minučių, jei neturite pakankamai laiko
Kokios 30 minučių rytinės mankštos padeda palaikyti formą
Visi žino, kaip mankšta ir sportas yra būtini žmogaus organizmui ir sveikatai. Jei esate užsiėmęs žmogus, ribotas laikas, užsiėmęs šeima, vaikais, darbu, nesijaudinkite, tiesiog skirkite 30 minučių per dieną mankštai ir galėsite palaikyti formą. Kopenhagos universiteto (Danija) mokslininkai išsiaiškino, kad mankštinantis 30 minučių per dieną galite numesti 25% savo svorio.
Valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite
Šiame įtemptame gyvenime greitas valgymas tapo daugelio žmonių įpročiu. Tačiau šis įprotis nėra sveikas ir jį reikia koreguoti. Tyrimai parodė, kad greitai pavalgius sumažėja sotumo jausmas, todėl persivalgoma. Kai jūsų smegenys negaus viso signalo iš skrandžio, suvalgysite daugiau, nei reikia jūsų kūnui.
Venkite valgyti priešais kompiuterį ar televizorių
Darbas valgant nėra naudingas jūsų svoriui
Remiantis American Journal of Clinical Nutrition, maisto reklamos per televiziją, ypač greito maisto skelbimai, padidins jūsų apetitą ir privers valgyti daugiau. Be to, kai valgote priešais kompiuterį ar televizorių, dažnai nesvarbu, kiek valgote. Tai tikrai nėra naudinga jūsų kovai dėl formos.
Neleiskite, kad patalpų temperatūra būtų per karšta
Kai tau šalta, griaučių raumenys susitraukia ir generuoja šilumą, kurios metu organizmas sudegina papildomas kalorijas. Taigi, kai bus šildomas visas namas, organizmui nebereikės pačiam reguliuoti temperatūros ir sunaudosime mažiau energijos.
Perskaitykite kiekvieno maisto produkto etiketę
Sudedamųjų dalių skaitymas maisto produktų etiketėse gali būti labai naudingas, norint pasirinkti sveiką porciją, kad numesti svorio .
Neseniai paskelbtas tyrimas rodo, kad žmonės, kurie reguliariai skaito maisto produktų etiketes, linkę numesti svorio, kad išlaikytų geresnę formą, ypač moterys nuo 37 iki 50 metų amžiaus.
Valgykite daug jogurto ir riešutų
Jogurtas tinka svorio kontrolei
Remiantis JAV atliktais tyrimais, jogurto ir riešutų valgymas ilgainiui yra veiksmingesnis svorio metimui nei vaisių ir daržovių valgymas, kaip vis dar rekomenduojama.
Čili ir prieskoniai
Aitriųjų pipirų įtraukimas į lieknėjimo dietos meniu taip pat padeda greičiau numesti svorio, nes jie gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, įrodyta, kad pipirai mažina apetitą ir greičiau degina kalorijas.
Gerti daugiau vandens
Vanduo yra būtinas norint išlaikyti kūno lankstumą ir formą. Vandens gėrimas palaiko jūsų organizmo hidrataciją, sukuria sotumo jausmą ir pagreitina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio. Amerikos chemijos draugijos posėdyje pristatytas klinikinis tyrimas patvirtino, kad prieš valgį išgėrus dvi stiklines vandens žmogus padeda numesti svorio ir kovoti su nutukimu.
Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?
Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?
Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
