Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
Priežastys, dėl kurių kiekvieną dieną reikia nedelsiant pridėti maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega 3
Omega 3 turi savybę pagerinti smegenis, naudinga širdžiai, padeda šviesinti akis ir numesti svorio. Kasdien pridedant maisto produktų, kuriuose yra omega 3, kūnas tampa sveikesnis. The
Omega 3 turi savybę pagerinti smegenis, naudinga širdžiai, padeda šviesinti akis ir numesti svorio. Kasdien pridedant maisto produktų, kuriuose yra omega 3, kūnas tampa sveikesnis.
Omega 3 papildai kiekvieną dieną palaikyti gerą sveikatą
Ekspertai apskaičiavo, kad dauguma žmonių suvalgo tik apie ketvirtadalį įprasto maisto kiekio per dieną. Tai reiškia, kad maistinių medžiagų, ypač omega 3, trūkumas tampa vis dažnesnis. Tokiu atveju, laiku nepapildžius maistinių medžiagų, susilpnėja organizmo atsparumas, o tai sukels daugybę rimtų ligų.
Žuvis šiuo metu laikoma turtingiausiu omega 3 šaltiniu. Reguliarus žuvies valgymas padeda nesijaudinti dėl riebalų rūgščių trūkumo. Jei esate vegetaras, omega 3 kiekį savo organizme galite užtikrinti savo kasdienėje mityboje naudodami linų aliejų, kanapių sėklų aliejų, jūros dumblius ar chia sėklas. Po tam tikro omega 3 papildymo laikotarpio jūsų sveikata žymiai pagerės.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega 3, padeda smegenims tapti „sveikesnėmis“
60% pilkosios medžiagos smegenyse sudaro riebalai. Įrodyta, kad didėjantis omega 3 suvartojimas pagerina smegenų sveikatą tiek vaikams, tiek pagyvenusiems žmonėms. Remiantis 2013 m. birželio mėn. žurnale „Cerebral Cortex“ paskelbtu tyrimu, suaugusiųjų pažinimo ir mąstymo gebėjimai žymiai padidėjo, kai jiems per dieną buvo skiriama apie 2,2 g omega 3 (EPA arba DHR tipo). Omega 3 gerina smegenų sveikatą, palaikydama kraujotaką ir gerindama meninginių ląstelių struktūrą.
Maistas, kuriame yra omega 3, padeda lieknėti
Žmonės, kurių organizme yra pakankamai omega 3, turi geriausią KMI
Gyventojų sveikatos tyrimai rodo stiprų ryšį tarp nutukusių žmonių skaičiaus ir omega 3 kiekio organizme. Tyrime, kuriame dalyvavo 124 suaugusieji, tų, kurių omega-3 lygis buvo mažas, KMI buvo didesnis. Tuo pačiu metu šių žmonių juosmuo ir klubai buvo didesni nei tie, kurių omega 3 lygis buvo normalus. Omega 3 turi papildomos naudos maistinių medžiagų apykaitai. Jie stimuliuoja hormonus, kurie padeda kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį ir deginti riebalus.
Sumažinti vėžio riziką
Nors tai vis dar ginčytina, yra daug mokslinių tyrimų, kuriuose daroma išvada, kad omega 3 organizme gali užkirsti kelią tam tikroms ligoms, tokioms kaip krūties vėžys ir storosios žarnos vėžys. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad omega 3 turi savybę slopinti kamienines ląsteles, kurios sukelia navikus. Tuo tarpu neseniai atliktas naujas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie valgo daug maisto produktų, kuriuose yra omega 3, krūties vėžio rizika sumažėja 14 %, palyginti su tais, kurie to neturi.
Maistas, kuriame yra omega 3, padeda žmonėms gyventi ilgiau
Jungtinėse Amerikos Valstijose insultas yra ketvirta pagrindinė mirties priežastis. Tačiau iki 80% žmonių, kurie miršta nuo insulto, vis dar gali išgelbėti gyvybę. Buvo atlikta šimtai tyrimų, įrodančių omega 3 vaidmenį širdies sveikatai, jos gali užkirsti kelią mirties nuo insulto rizikai. Be to, omega 3 taip pat gali apriboti smegenų kraujotakos sutrikimus. Tokios ligos kaip aterosklerozė, aukštas kraujospūdis, diabetas ir didelis cholesterolio kiekis taip pat kontroliuojamos, jei pacientas papildomai vartoja omega 3.
Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos žurnale paskelbtu tyrimu, žmonės, kurių aparatuose yra didžiausias omega 3 kiekis, turėjo daug mažesnę riziką mirti nuo širdies priepuolių ir insultų.
Pagerinti odos sveikatą
Omega 3 turi savybę padėti odai atsispirti žalingam UV spindulių poveikiui saulėje
Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, gali apsaugoti odą nuo saulės ir užkirsti kelią senėjimo požymiams, o omega 3 turi panašią naudą. Paprastai saulė yra labiausiai odai žalingas išorinis veiksnys. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad omega 3 riebalų rūgštys padeda apsaugoti odos ląsteles nuo UV spindulių saulės spindulių.
Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Experimental Dermatology 2011 m., parodė, kad omega 3 yra labai naudingos siekiant sumažinti odos jautrumą saulės šviesai. Tuo pačiu metu jis taip pat gali sulėtinti oksidacijos greitį, odos senėjimą ir užkirsti kelią odos vėžio rizikai.
Huyen Trang
Šaltinis: Livestrong
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.