Tik kasdien uoliai atlikdami šiuos akių pratimus, žymiai pagerinsite savo regėjimą, nesugaišdami per daug laiko ir pastangų. 1. Venkite kontakto su akimis
Tik kasdien uoliai atlikdami šiuos akių pratimus, žymiai pagerinsite savo regėjimą, nesugaišdami per daug laiko ir pastangų.
1. Venkite akių nuovargio visą dieną. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite, pailsėkite keletą minučių, kas 2-3 valandas.
2. Reguliariai praktikuokite akis, kad jos taptų lanksčios ir elitinės, atlikdami 16 pagrindinių akių atpalaidavimo pratimų . Sekite skaičius nuo mažų iki didelių ir judinkite akis rodyklės kryptimi (iš kairės į dešinę, iš viršaus į apačią, ratu arba įstrižai,...).
16 pagrindinių judesių, padėsiančių efektyviai pagerinti regėjimą kiekvieną dieną.
3. Jei turite refrakcijos ydą ir turite nešioti akinius, kad pagerintumėte regėjimą, sumažinkite jų skaičių iki minimumo. Kadangi pernelyg priklausomas nuo akinių, jūsų akys praras gebėjimą prisitaikyti ir pablogės regėjimas. Pasinaudokite pertraukomis namuose ar biure, kad atpalaiduotumėte akis.
4. Akių masažas švelniais sukamaisiais judesiais atpalaiduos raumenis, pagerins kraujotaką, tuo pagerins akių sveikatą. Nepamirškite pajudinti piršto per 6 taškus, nurodytus tiesiai žemiau esančiame paveikslėlyje. Atlikite šį pratimą reguliariai ir netrukus pastebėsite, kad jūsų regėjimas žymiai pagerės.
Reguliariai masažuokite akis, kad pagerintumėte regėjimą.
5. Išeidami į lauką ar eidami pasivaikščioti, stenkitės pažvelgti į erdvę ir kuo toliau nutolinti, o ne tiesiog spoksoti į žingsnius ar objektus iš arti. Tai mažas triukas, padėsiantis sureguliuoti akių fokusavimą, išvengti trumparegystės ar padidinti jo laipsnį.
6. Gerkite kuo daugiau morkų sulčių (geriausia kiekvieną dieną).
Jei norite kuo geriau įsisavinti, į puodelį sulčių įlašinkite lašą ar du alyvuogių aliejaus. Tai neturi įtakos skoniui, bet taip pat padeda organizmui geriau įsisavinti morkose esančias maistines medžiagas.
7. Jei naktį dažnai erzina akis, vietoj įprastų akių lašų galite naudoti alavijo sultis.
Nors tai maistas, naudojamas daugelyje sveikatos ir grožio receptų, alijošiuje yra ir žmogaus organizmui kenksmingų medžiagų. Tiksliau, tiesiai po lapais yra geltonos dervos sluoksnis (sudaro 16–20 %), vadinamas Aloin – antrachinono glikozido forma, kuri gali sudirginti odą. Todėl prieš naudodami šią natūralią priemonę savarankiškai pasitarkite su savo gydytoju, kad nepakenktumėte organizmui.
Alavijų sultys yra natūrali priemonė nuo akių dirginimo.
8. Kai akys pavargsta, nusiplaukite akis šiltu vandeniu. Šiltas vanduo ne tik pašalina nešvarumus, bet ir mažina stresą akims.
9. Stenkitės per ilgai nežiūrėti į kompiuterio ekraną, televizorių ar išmanųjį telefoną likus bent 2 valandoms iki miego.
10. Pabandykite pritaikyti Trataka pratimus indėnų akims. Tai padės jūsų akims ir protui sutelkti dėmesį.
Tratakos pratimai padės atpalaiduoti akis ir sutelkti mintis.
Atsisėskite atviroje erdvėje priešais nedidelį fiksuotą objektą (dažniausiai žvakę). Sutelkite akis ir visą dėmesį į tai. Stenkitės nemirkčioti. Turėtumėte stengtis stebėti objekto detales ir išsaugoti tai mintyse bei atmintyje.
Tada užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tarpą tarp antakių, stengdamiesi kuo ilgiau išlaikyti objekto vaizdą galvoje. Darykite tai apie 10 minučių. Šio pratimo tikslas – padėti jums susidaryti aiškų vaizdą apie viską, kol akys pavargs.
Be šių pratimų, kiekvieną dieną į savo meniu turėtumėte įtraukti gerų akių maisto produktų, kad jūsų akys būtų aiškios ir sveikos, nesvarbu, kokio amžiaus esate.
Quynh
Šaltinis: Brightside
Akių deginimas yra viena iš akių pažeidimo būklių, kurią sukelia daugybė veiksnių. Priklausomai nuo pirmosios pagalbos teikimo būdo nusideginus, tai labai paveikia vėliau atsigavimo būklę.
Tik kasdien uoliai atlikdami šiuos akių pratimus, žymiai pagerinsite savo regėjimą, nesugaišdami per daug laiko ir pastangų. 1. Venkite kontakto su akimis
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
