8 dalykai, kuriuos reikia žinoti norint išvengti osteoporozės

Osteoporozė yra tyliai progresuojanti liga, kuri beveik neturi simptomų. Taigi, kokia yra osteoporozės problema, kurią reikia žinoti? Sergant osteoporoze, sumažėja

Osteoporozė yra tyliai progresuojanti liga, kuri beveik neturi simptomų. Taigi, kokia yra osteoporozės problema, kurią reikia žinoti?

Sergant osteoporoze, sumažėja kaulų tankis ir pažeidžiama kaulo mikrostruktūra, t.y., sunaikinamos organinės ir neorganinės kaulo struktūros. Dėl to sumažėja kaulų stiprumas, todėl kaulai labiau linkę lūžti. Čia yra 8 osteoporozės problemos, kurias turite žinoti.

1. Kodėl osteoporozė?

Osteoporozė yra natūralus procesas, kuriam būdingas kaulų retėjimas, dėl kurio kaulai tampa trapūs ir lengvai lūžta. Šia liga dažniausiai serga vyresnio amžiaus žmonės, ypač moterys prieš ir po menopauzės. Šią ligą dažnai sukelia daugybė priežasčių, tokių kaip hipertiroidizmas, hiperparatiroidizmas, diabetas, alkoholizmas, ilgalaikis gydymas lovoje, tam tikrų vaistų, tokių kaip kortikosteroidai, vartojimas ir kt.

2. Osteoporozės proceso progresavimas

Osteoporozės procesas tęsiasi daugelį metų, pradeda pasireikšti nuo 30 metų amžiaus, o didžiąją dalį sudaro nuo 50 iki 70 metų. Šiuo metu pradeda ryškėti skausmo ir nuovargio simptomai, daugiausia nugaros ar stuburo srityje. diržas.

Osteoporozė yra natūralus organizmo procesas

Kai atsiranda osteoporozė, slanksteliai taps trapūs ir lūžta, sukeldami ilgalaikį stuburo skausmą. Skausmas padidės, jei ilgai sėdėsite arba kartais ištinka sunkūs ūmūs priepuoliai, dėl kurių pacientas labai sutrikęs ir išsigandęs.

Po daugelio metų osteoporozė gali sukelti stuburo iškrypimus, tokius kaip skoliozė, kuprotas. Tai netgi sukelia juosmeninės stuburo dalies įdubimą ir kolapsą, todėl ūgis palaipsniui mažėja.

Tačiau galūnių kaulų osteoporozės problema gali sukelti dar vieną pavojų – nesunku sulaužyti šlaunikaulį, dilbio kaulus, jei jie aktyvūs. Kadangi osteoporozė yra labai silpna, ją labai lengva palaužti.

3. Kaip galima išvengti osteoporozės?

Ekspertai mano, kad osteoporozė yra liga, kurios galima išvengti. Pakankamas kalcio ir vitamino D vartojimas gali žymiai sumažinti osteoporozės riziką vėlesniame gyvenime. Net jei esate suaugęs, sveikai maitinantis, reguliariai mankštinantis ir vengiant tokių nesveikų gyvensenos įpročių, kaip rūkymas ir besaikis gėrimas, gali padėti išvengti osteoporozės.

Būtina periodiškai tikrintis sveikatą

4. Kiek kalcio pakanka ir kiek per daug?

Jums reikalingas kalcio kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus, Medicinos institutas rekomenduoja kalcio papildus taip:

• Paaugliams per dieną reikia 1300 mg kalcio.
• Suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų reikia 1000 mg kalcio per dieną.
• Vyresnėms nei 50 metų moterims reikia 1200 mg kalcio per dieną.
• Suaugusiems vyrams iki 70 metų reikia 1000 mg kalcio per dieną.
• Vyresniems nei 70 metų vyrams reikia 1200 mg kalcio per dieną.

5. Ar osteoporozė paliečia vaikus – osteoporozės problema

Vaikų osteoporozės problema yra labai reta. Jei taip atsitinka, tai dažniausiai yra lėtinės sveikatos būklės, tokios kaip astma ar cistinė fibrozė, per ilgai gydomo steroidais, rezultatas.

Gydymas dažnai priklauso nuo ligos kontrolės ar vaistų pakeitimo. Vaikų osteoporozė vadinama idiopatine nepilnamečių osteoporoze ir neturi aiškios priežasties, tačiau paprastai ji praeina per 2–4 metus.

6. Ar vyrai turėtų nerimauti dėl osteoporozės?

Nors osteoporozė laikoma liga, kuria serga tik moterys, likę 20% atvejų yra vyrai. Tačiau vyrų osteoporozė dažnai neatpažįstama ir negydoma. Osteoporozė dažnai yra tyli liga, kurios pirmieji simptomai dažnai būna kaulų lūžiai.

Vyrų osteoporozė dažnai neatpažįstama ir negydoma

7. Kodėl vitaminas D svarbus kalcio pasisavinimui?

Kalcio pasisavinimo procesas geras ar blogas labai priklauso nuo vitamino D – saulės spindulių, todėl kiekvieną dieną reikėtų degintis apie 10-15 minučių.

Remiantis JAV nacionalinių medicinos institutų rekomendacijomis, organizmo vitamino D poreikis yra toks: 200IU (tarptautiniai vienetai)/dieną žmonėms iki 50 metų. 400 TV 51–70 metų grupei ir 600 TV vyresnių nei 70 metų grupei.

Vitaminas D labai svarbus pernešant kalcį iš žarnyno ir inkstų į kraują. Be vitamino D mūsų valgomame maiste esantis kalcis bus švaistomas. Jei nenorite, kad galvos skaudėtų valgant maistą, kuriame gausu vitamino D, galite papildyti kalcio K2 funkciniu maistu – veiksmingai padės išvengti osteoporozės.

8. Ar genetika turi įtakos osteoporozei?

Daugelio tyrimų duomenimis, genetika vaidina svarbų vaidmenį mažinant kaulų tankį ir didinant osteoporozės riziką. Todėl tie, kurių tėvai serga šia liga, patys pateks į didelės rizikos grupę. Pacientai gali būti paveldimi iš savo tėvų, todėl nuo mažens būtina kreiptis į gydytoją ir priimti mokslinį gyvenimo būdą.

Osteoporozė – tai liga, kuri daugelį metų vyksta tyliai, iš pradžių liga būna nesunki, be jokių simptomų, todėl pacientas nežino arba subjektyviai nesijaudina dėl ankstyvo gydymo. Ankstyvas nustatymas ir gydymas padės išvengti pavojingų osteoporozės pasekmių.

Ketvirtadienis Ha