Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Gero cholesterolio kiekio palaikymas yra puikus būdas išlaikyti sveiką širdį ir sumažinti širdies ligų ar insulto riziką. Yra 3 cholesterolio skaičiai, atspindintys jūsų sveikatą, ir ne visi cholesterolio skaičiai yra blogi. Norėdami tai geriau suprasti, sužinokite apie cholesterolio rodiklius ir jų reikšmes per toliau pateiktą bendrinimo straipsnį.
Cholesterolio rūšys
Cholesterolio rodmenys rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Turite tris pagrindinius cholesterolio tipus: mažo tankio lipoproteinų (mažo tankio lipoproteinų)-MTL, didelio tankio lipoproteinų (didelio tankio lipoproteinų)-DTL ir bendrą cholesterolį. Visos trys cholesterolio rūšys turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Jei jūsų MTL lygis yra 129 mg/dL arba mažesnis, o bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg/dL, turėtumėte toliau mažinti bendrą ir MTL cholesterolio kiekį. Kad sumažintumėte širdies ligų riziką, jūsų DTL turi būti 60 mg/dL arba didesnis; Jei vyrų rodmuo yra 40 mg/dl arba mažas, moterims – 50 mg/dl ar mažesnis, širdies ligų rizika didėja.
HDL reikšmė
Kuo didesnis DTL cholesterolio kiekis, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo rizika
DTL cholesterolis labai veikia jūsų sveikatą. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL arba bendro cholesterolio, jie kaupiasi išilgai jūsų arterijų sienelių ir susidaro medžiaga, vadinama apnašomis. Laikui bėgant apnašos sukietėja, susiaurėja kraujagyslės ir ribojamas kraujo tekėjimas į širdį ir smegenis.
Priešingai, DTL valo kraują ir arterijas, prisirišdamas prie MTL ir bendro cholesterolio, kad jie būtų sunaikinti kepenyse. Tai žymiai sumažins cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Palaikykite gerą cholesterolio lygį
Dieta turi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje
Jei jūsų MTL ir bendrojo cholesterolio lygis yra priimtinos ribos ribose, jūsų sveikata yra saugiame diapazone. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pažymi, kad didelis cholesterolio kiekis gali lengvai sukelti nutukimą. Todėl norėdami išlaikyti šį idealų indeksą, turėtumėte reguliariai mankštintis.
Dieta labai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, riebių pieno produktų, kiaušinių ir augalinio aliejaus. Maisto produktai , kuriuose yra daug cholesterolio ir blogųjų transriebalų, kurių negalima valgyti, yra sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, traškučiai ir krekeriai. Taip pat į savo racioną įtraukite cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, tokių kaip žuvis, pavyzdžiui, tunas, lašiša, otas ir menkė. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, sveikųjų riebalų. Be to, turėtumėte mankštintis bent 5 dienas per savaitę po 30 minučių.
Padidina DTL
Aukšto DTL lygio palaikymas padės stabilizuoti cholesterolio kiekį, apriboti širdies ir kraujagyslių ligas. Yra daug būdų, kaip padidinti DTL, pvz., mankšta norint numesti svorio, mesti rūkyti ir kt. Pratimai padidina cholesterolio kiekį suaugusiems iki 5% per maždaug du mėnesius. Rūkaliai, metę rūkyti, gali padidinti savo DTL lygį 10%. Jei pirmiau minėtų dalykų vis dar nepakanka norint padidinti DTL iki idealaus lygio, jums gali prireikti vaistų nuo cholesterolio, kad DTL lygis padidėtų greičiau.
Huong
Šaltinis: Livestrong
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
Uždelstas brendimas sukelia pavojų, pvz., prastą ūgį, psichologinį poveikį ar net nevaisingumą suaugus. Todėl būtina atpažinti ankstyvus berniukų brendimo vėlavimo požymius, kad būtų galima laiku pradėti gydymą.
Kai kurie vėžio gydymo būdai gali apsunkinti pacientų susilaukimą vėliau gyvenime. Chemoterapija, spindulinė terapija ir operacijos, pažeidžiančios reprodukcinius organus, gali turėti įtakos vaisingumui.
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
