Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Gero cholesterolio kiekio palaikymas yra puikus būdas išlaikyti sveiką širdį ir sumažinti širdies ligų ar insulto riziką. Yra 3 cholesterolio skaičiai, atspindintys jūsų sveikatą, ir ne visi cholesterolio skaičiai yra blogi. Norėdami tai geriau suprasti, sužinokite apie cholesterolio rodiklius ir jų reikšmes per toliau pateiktą bendrinimo straipsnį.
Cholesterolio rūšys
Cholesterolio rodmenys rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Turite tris pagrindinius cholesterolio tipus: mažo tankio lipoproteinų (mažo tankio lipoproteinų)-MTL, didelio tankio lipoproteinų (didelio tankio lipoproteinų)-DTL ir bendrą cholesterolį. Visos trys cholesterolio rūšys turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Jei jūsų MTL lygis yra 129 mg/dL arba mažesnis, o bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg/dL, turėtumėte toliau mažinti bendrą ir MTL cholesterolio kiekį. Kad sumažintumėte širdies ligų riziką, jūsų DTL turi būti 60 mg/dL arba didesnis; Jei vyrų rodmuo yra 40 mg/dl arba mažas, moterims – 50 mg/dl ar mažesnis, širdies ligų rizika didėja.
HDL reikšmė
Kuo didesnis DTL cholesterolio kiekis, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo rizika
DTL cholesterolis labai veikia jūsų sveikatą. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL arba bendro cholesterolio, jie kaupiasi išilgai jūsų arterijų sienelių ir susidaro medžiaga, vadinama apnašomis. Laikui bėgant apnašos sukietėja, susiaurėja kraujagyslės ir ribojamas kraujo tekėjimas į širdį ir smegenis.
Priešingai, DTL valo kraują ir arterijas, prisirišdamas prie MTL ir bendro cholesterolio, kad jie būtų sunaikinti kepenyse. Tai žymiai sumažins cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Palaikykite gerą cholesterolio lygį
Dieta turi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje
Jei jūsų MTL ir bendrojo cholesterolio lygis yra priimtinos ribos ribose, jūsų sveikata yra saugiame diapazone. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pažymi, kad didelis cholesterolio kiekis gali lengvai sukelti nutukimą. Todėl norėdami išlaikyti šį idealų indeksą, turėtumėte reguliariai mankštintis.
Dieta labai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, riebių pieno produktų, kiaušinių ir augalinio aliejaus. Maisto produktai , kuriuose yra daug cholesterolio ir blogųjų transriebalų, kurių negalima valgyti, yra sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, traškučiai ir krekeriai. Taip pat į savo racioną įtraukite cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, tokių kaip žuvis, pavyzdžiui, tunas, lašiša, otas ir menkė. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, sveikųjų riebalų. Be to, turėtumėte mankštintis bent 5 dienas per savaitę po 30 minučių.
Padidina DTL
Aukšto DTL lygio palaikymas padės stabilizuoti cholesterolio kiekį, apriboti širdies ir kraujagyslių ligas. Yra daug būdų, kaip padidinti DTL, pvz., mankšta norint numesti svorio, mesti rūkyti ir kt. Pratimai padidina cholesterolio kiekį suaugusiems iki 5% per maždaug du mėnesius. Rūkaliai, metę rūkyti, gali padidinti savo DTL lygį 10%. Jei pirmiau minėtų dalykų vis dar nepakanka norint padidinti DTL iki idealaus lygio, jums gali prireikti vaistų nuo cholesterolio, kad DTL lygis padidėtų greičiau.
Huong
Šaltinis: Livestrong
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
