Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Gero cholesterolio kiekio palaikymas yra puikus būdas išlaikyti sveiką širdį ir sumažinti širdies ligų ar insulto riziką. Yra 3 cholesterolio skaičiai, atspindintys jūsų sveikatą, ir ne visi cholesterolio skaičiai yra blogi. Norėdami tai geriau suprasti, sužinokite apie cholesterolio rodiklius ir jų reikšmes per toliau pateiktą bendrinimo straipsnį.
Cholesterolio rūšys
Cholesterolio rodmenys rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Turite tris pagrindinius cholesterolio tipus: mažo tankio lipoproteinų (mažo tankio lipoproteinų)-MTL, didelio tankio lipoproteinų (didelio tankio lipoproteinų)-DTL ir bendrą cholesterolį. Visos trys cholesterolio rūšys turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Jei jūsų MTL lygis yra 129 mg/dL arba mažesnis, o bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg/dL, turėtumėte toliau mažinti bendrą ir MTL cholesterolio kiekį. Kad sumažintumėte širdies ligų riziką, jūsų DTL turi būti 60 mg/dL arba didesnis; Jei vyrų rodmuo yra 40 mg/dl arba mažas, moterims – 50 mg/dl ar mažesnis, širdies ligų rizika didėja.
HDL reikšmė
Kuo didesnis DTL cholesterolio kiekis, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo rizika
DTL cholesterolis labai veikia jūsų sveikatą. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL arba bendro cholesterolio, jie kaupiasi išilgai jūsų arterijų sienelių ir susidaro medžiaga, vadinama apnašomis. Laikui bėgant apnašos sukietėja, susiaurėja kraujagyslės ir ribojamas kraujo tekėjimas į širdį ir smegenis.
Priešingai, DTL valo kraują ir arterijas, prisirišdamas prie MTL ir bendro cholesterolio, kad jie būtų sunaikinti kepenyse. Tai žymiai sumažins cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Palaikykite gerą cholesterolio lygį
Dieta turi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje
Jei jūsų MTL ir bendrojo cholesterolio lygis yra priimtinos ribos ribose, jūsų sveikata yra saugiame diapazone. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pažymi, kad didelis cholesterolio kiekis gali lengvai sukelti nutukimą. Todėl norėdami išlaikyti šį idealų indeksą, turėtumėte reguliariai mankštintis.
Dieta labai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, riebių pieno produktų, kiaušinių ir augalinio aliejaus. Maisto produktai , kuriuose yra daug cholesterolio ir blogųjų transriebalų, kurių negalima valgyti, yra sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, traškučiai ir krekeriai. Taip pat į savo racioną įtraukite cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, tokių kaip žuvis, pavyzdžiui, tunas, lašiša, otas ir menkė. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, sveikųjų riebalų. Be to, turėtumėte mankštintis bent 5 dienas per savaitę po 30 minučių.
Padidina DTL
Aukšto DTL lygio palaikymas padės stabilizuoti cholesterolio kiekį, apriboti širdies ir kraujagyslių ligas. Yra daug būdų, kaip padidinti DTL, pvz., mankšta norint numesti svorio, mesti rūkyti ir kt. Pratimai padidina cholesterolio kiekį suaugusiems iki 5% per maždaug du mėnesius. Rūkaliai, metę rūkyti, gali padidinti savo DTL lygį 10%. Jei pirmiau minėtų dalykų vis dar nepakanka norint padidinti DTL iki idealaus lygio, jums gali prireikti vaistų nuo cholesterolio, kad DTL lygis padidėtų greičiau.
Huong
Šaltinis: Livestrong
Vaikų C cirozė yra viena iš cirozės stadijų. Taigi, kas yra vaiko C cirozė? Kiek tai pavojinga? O kaip gydyti? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Šiuo metu dantenų kirpimas yra vienas iš kosmetinės odontologijos metodų, kuriam skiriamas didelis dėmesys. Taigi kokiais atvejais reikėtų pjauti dantenas? Ar šis metodas saugus? Ar pelno mažinimas turi kokį nors poveikį? Norėdami atsakyti į visus aukščiau pateiktus klausimus, sužinokite toliau pateiktą informaciją.
Rankų alergija nėra per daug keista, ji sukelia niežulį, diskomfortą, paraudimą,... Nors ir ne per daug pavojinga, bet veikia psichologiją ir kasdienę ligos veiklą.
Kasdieniame gyvenime mūsų ausis veikia daug skirtingų ryškių garsų. Tačiau tai gali būti nelinksma, jei jus kankina nepaaiškinamas spengimas ausyse. Ar tai rimtos ligos požymis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie nepaaiškinamą spengimą ausyse!
Šiuo metu sausų akių liga yra labai paplitusi, ypač tarp biuro darbuotojų, kai tenka dažnai sėdėti prie kompiuterių. Taigi ar yra koks nors veiksmingas sausų akių ligos gydymas?
ŽIV laikomas šimtmečio liga, iki šiol ŽIV neišgydoma. ŽIV užsikrečiama įvairiais būdais, tačiau labiausiai paplitęs – per seksą. Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?
Per didelis biustas ne tik paveikia išvaizdą, bet ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Jums padės šie saugūs būdai sumažinti krūtų dydį.
Galvos skausmas yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui įvairaus sunkumo žmonių. Be išorinių veiksnių, galvos skausmas taip pat yra daugelio ligų pasireiškimas. Taigi, kas yra galvos skausmas?
Pasak tautosakos, aplink kaklą apsivijusi virkštelė, dar vadinama vainikėliu, atsiranda, kai vaisius bambagysle apvynioja kaklą. Šis reiškinys gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo ar net gimdymo metu. Dėl ko virkštelė apsivynioja aplink kaklą?
Priežastys, kurios tiesiogiai veikia šeimos laimę, yra vyrų „fiziologinės kokybės“ problema. Jie yra pagrindinis veiksnys, lemiantis santuokinį išsiskyrimą tarp vyro ir žmonos.
