Reguliarus pokalbis su artimaisiais, žaidimas su naminiais gyvūnais ar sveikas maistas yra veiksmingi depresijos gydymo būdai be vaistų. Pastaruoju metu užsikrėtusių žmonių skaičius
Reguliarus pokalbis su artimaisiais, žaidimas su naminiais gyvūnais ar sveikas maistas yra veiksmingi depresijos gydymo būdai be vaistų.
Pastaruoju metu žmonių, sergančių depresija, skaičius sparčiai didėja, nepaisant amžiaus ir lyties. Depresija priskiriama prie pavojingiausių ligų. Tačiau yra daug žmonių, kurie mano, kad depresija tėra trumpalaikis nuotaikų kaita ir nesikreipia nuo jos gydymo. Laikui bėgant simptomai pablogėja ir sukelia rimtų pasekmių.
Suprantama, kad depresiją sukelia sumažėjęs hormonų dopamino ir serotonino kiekis smegenyse, todėl žmogus jaučiasi prislėgtas ir prislėgtas, liūdnas, nerimastingas, beviltiškas, susijaudinęs, net kraštutiniais atvejais žmonės Pacientai gali nusižudyti, kad išsilaisvintų. Depresijos gydymas vaistais dažnai turi rimtų šalutinių poveikių. Taigi, atlikti šiuos 9 depresijos gydymo būdus yra geras pasiūlymas jums.
1. Reguliariai šnekučiuokitės su artimaisiais
Tyrimai patvirtino, kad serotonino kiekis smegenyse smarkiai padaugėja, kai leidžiate laiką su mylimais žmonėmis. Juokdamiesi ir dalindamiesi laimingomis akimirkomis su jais, jūsų depresija sumažės.
Kalbėjimas su kitais žmonėmis padeda žymiai sumažinti depresiją
2. Naminiai gyvūnai
Misūrio universiteto atliktas tyrimas parodė, kad augintinių turėjimas ir žaidimas su jais kelis kartus per savaitę gali padėti pagerinti serotonino kiekį smegenyse ir taip natūraliai gydyti depresiją. Apskritai, turėdami augintinį jausitės geriau.
3. Masažas
Reguliarūs masažai yra veiksmingas depresijos gydymas, nes jie gali sumažinti hormono kortizolio kiekį smegenyse ir padidinti serotonino kiekį.
4. Mėgaukitės kava/arbata
Jei nesate įpratę ryte gerti kavos ar arbatos, tai gali tekti tai padaryti iš karto, nes, anot tyrimo, išgeriant puodelį kavos ar arbatos per dieną, organizmas gali suaktyvėti. gamyba smegenyse depresijai gydyti.
5. Rinkitės maistą, kuris skatina sveikatą
Taip pat gali padėti pakeisti savo mitybą, pridedant sveiko , nuotaiką gerinančio maisto, pavyzdžiui, riešutų, bananų, kivių, aviečių, špinatų, pomidorų, žuvies... Padeda įveikti depresijos požymius . Taip yra todėl, kad šie maisto produktai gali padidinti serotonino gamybą smegenyse.
Sveiko maisto, pavyzdžiui, riešutų, pridėjimas puikiai tinka depresijos gydymui
6. Padidinkite Omega dozę
Taip pat žinoma, kad į racioną įtraukus maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip margarinas, kokosų aliejus ir kt., veiksmingai gydo depresiją natūraliai.
7. Atsigulkite galva visiškai per lovos kraštą
Kiekvieną rytą, vos pabudę, atsigulkite ant lovos ir leiskite galva visiškai nukristi per lovos kraštą. Tai užtikrina didesnį deguonies tiekimą į smegenis, o tai savo ruožtu padidina serotonino gamybą.
8. Savaitgalį išvažiuoti
Bandymas praleisti savaitgalį keliaudamas ar leisti laiką darydamas tai, kas tau patinka, gali padėti gydyti depresiją natūraliai, panaikinant monotoniją.
9. Mankštinkitės 30 minučių per dieną
Turėtumėte praleisti 30 minučių per dieną sporto salėje, joga ar zumba... Bet kokia mankšta gali padidinti serotonino kiekį smegenyse ir veiksmingai gydyti depresiją.
Nepamirškite 30 minučių per dieną skirti mankštai
Huong
Šaltinis: Boldsky
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Kas yra BDSM? Ar jums ar jūsų partneriui patinka BDSM? Tai klausimai, į kuriuos daugelis nori rasti atsakymus. Pastaraisiais metais mūsų šalyje pasirodo populiarus, tačiau iš tikrųjų teisingai šį terminą suprantančių žmonių nėra daug.
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Visi žinome apie alyvuogių aliejaus naudą, tačiau ne visi žino, kad alyvuogių lapų arbatos nauda sveikatai yra tokia pat stebuklinga. Kai kurie
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Silkė yra viena iš skanių, maistingų, lengvai paruošiamų jūros žuvų, kurią daugelis šeimų renkasi savo kasdieniame meniu. Išsiaiškinkime, kokią naudą jūsų šeimai atneša silkė, toliau pateiktame straipsnyje.
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Placenta previa yra žinios, kurių nėščios motinos turi išmokti. Placenta previa atsiranda, kai vėlyvojo nėštumo metu placenta uždengia gimdos kaklelio angą. Ši būklė gali būti pavojinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Cukrinis diabetas skirstomas į skirtingas stadijas, diabeto stadijos dažnai turi savo simptomus, kuriuos pacientas turi žinoti. 1. Etapas
Vaikai dažnai linkę sėdėti W raidėje dėl įpročio. Dažnai manome, kad taip sėdi dauguma vaikų, o suaugę šio sėdėjimo stiliaus atsisakys. Tačiau mokslininkai teigia, kad W-sėdėjimo padėtis neigiamai veikia vaikų vystymąsi.
Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!
Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!
Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?
Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!
Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
