Reguliarus pokalbis su artimaisiais, žaidimas su naminiais gyvūnais ar sveikas maistas yra veiksmingi depresijos gydymo būdai be vaistų. Pastaruoju metu užsikrėtusių žmonių skaičius
Reguliarus pokalbis su artimaisiais, žaidimas su naminiais gyvūnais ar sveikas maistas yra veiksmingi depresijos gydymo būdai be vaistų.
Pastaruoju metu žmonių, sergančių depresija, skaičius sparčiai didėja, nepaisant amžiaus ir lyties. Depresija priskiriama prie pavojingiausių ligų. Tačiau yra daug žmonių, kurie mano, kad depresija tėra trumpalaikis nuotaikų kaita ir nesikreipia nuo jos gydymo. Laikui bėgant simptomai pablogėja ir sukelia rimtų pasekmių.
Suprantama, kad depresiją sukelia sumažėjęs hormonų dopamino ir serotonino kiekis smegenyse, todėl žmogus jaučiasi prislėgtas ir prislėgtas, liūdnas, nerimastingas, beviltiškas, susijaudinęs, net kraštutiniais atvejais žmonės Pacientai gali nusižudyti, kad išsilaisvintų. Depresijos gydymas vaistais dažnai turi rimtų šalutinių poveikių. Taigi, atlikti šiuos 9 depresijos gydymo būdus yra geras pasiūlymas jums.
1. Reguliariai šnekučiuokitės su artimaisiais
Tyrimai patvirtino, kad serotonino kiekis smegenyse smarkiai padaugėja, kai leidžiate laiką su mylimais žmonėmis. Juokdamiesi ir dalindamiesi laimingomis akimirkomis su jais, jūsų depresija sumažės.
Kalbėjimas su kitais žmonėmis padeda žymiai sumažinti depresiją
2. Naminiai gyvūnai
Misūrio universiteto atliktas tyrimas parodė, kad augintinių turėjimas ir žaidimas su jais kelis kartus per savaitę gali padėti pagerinti serotonino kiekį smegenyse ir taip natūraliai gydyti depresiją. Apskritai, turėdami augintinį jausitės geriau.
3. Masažas
Reguliarūs masažai yra veiksmingas depresijos gydymas, nes jie gali sumažinti hormono kortizolio kiekį smegenyse ir padidinti serotonino kiekį.
4. Mėgaukitės kava/arbata
Jei nesate įpratę ryte gerti kavos ar arbatos, tai gali tekti tai padaryti iš karto, nes, anot tyrimo, išgeriant puodelį kavos ar arbatos per dieną, organizmas gali suaktyvėti. gamyba smegenyse depresijai gydyti.
5. Rinkitės maistą, kuris skatina sveikatą
Taip pat gali padėti pakeisti savo mitybą, pridedant sveiko , nuotaiką gerinančio maisto, pavyzdžiui, riešutų, bananų, kivių, aviečių, špinatų, pomidorų, žuvies... Padeda įveikti depresijos požymius . Taip yra todėl, kad šie maisto produktai gali padidinti serotonino gamybą smegenyse.
Sveiko maisto, pavyzdžiui, riešutų, pridėjimas puikiai tinka depresijos gydymui
6. Padidinkite Omega dozę
Taip pat žinoma, kad į racioną įtraukus maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip margarinas, kokosų aliejus ir kt., veiksmingai gydo depresiją natūraliai.
7. Atsigulkite galva visiškai per lovos kraštą
Kiekvieną rytą, vos pabudę, atsigulkite ant lovos ir leiskite galva visiškai nukristi per lovos kraštą. Tai užtikrina didesnį deguonies tiekimą į smegenis, o tai savo ruožtu padidina serotonino gamybą.
8. Savaitgalį išvažiuoti
Bandymas praleisti savaitgalį keliaudamas ar leisti laiką darydamas tai, kas tau patinka, gali padėti gydyti depresiją natūraliai, panaikinant monotoniją.
9. Mankštinkitės 30 minučių per dieną
Turėtumėte praleisti 30 minučių per dieną sporto salėje, joga ar zumba... Bet kokia mankšta gali padidinti serotonino kiekį smegenyse ir veiksmingai gydyti depresiją.
Nepamirškite 30 minučių per dieną skirti mankštai
Huong
Šaltinis: Boldsky