Kasdien turėtų būti atliekami 4 jogos pratimai žmonėms, turintiems stuburo problemų

Jogos pratimų taikymas žmonėms, turintiems stuburo problemų, taip pat padeda palaikyti veiksmingą ir ilgalaikį ligos gydymą. Tačiau daugeliui žmonių vis dar kyla klausimas, ar joga gali išgydyti stuburą, ar ne?

Jogos pratimų taikymas žmonėms, turintiems stuburo problemų, taip pat padeda palaikyti veiksmingą ir ilgalaikį ligos gydymą. Tačiau daugeliui žmonių vis dar kyla klausimas, ar joga gali išgydyti stuburą, ar ne?

Jogos praktikos su žmonėmis, sergančiais spina bifida, pranašumai

Be vaistų nuo stuburo stuburo, galite rasti sau švelnesnį metodą nei joga. Jogos praktika negali padėti išgydyti spondilolistezės, bet tik padeda palaikyti gydymo procesą. Tačiau pacientai turėtų vartoti vaistus, laikytis mokslinės dietos ir protingai gyventi. Kartu su jogos pratimais žmonėms su dvigubu stuburu duos labai geros naudos.

Švelnūs, lėti jogos pratimai ištemps ir ištemps stuburą, kad padėtų išspausti ir atverti diafragminius nervus, kurie veikia stuburą.

– Taisyklingai atliekant jogos pratimus stuburo stuburo žmonėms, tai padės sumažinti skausmą ir išjudinti slankstelius teisinga padėtimi.

Negana to, jogos praktika padeda sutvarkyti stuburą, įtempti aplinkinius raumenis ir sumažinti spaudimą bei kūno svorį stuburui.

4 jogos pratimai žmonėms, turintiems stuburo problemų

Atliekant jogos pratimus žmonėms, turintiems stuburo problemų, reikia atkreipti dėmesį, kad atliktų švelniai, nesistengti per daug, o pajutus skausmą – nedelsiant sustoti. Treniruokitės ramioje ir erdvioje vietoje, kad susikauptumėte mankštai. Čia yra 4 ekspertų rekomenduojami jogos pratimai stuburo žmonėms:

1. Mankštinti kojas arti krūtinės žmonėms, sergantiems spina bifida

Šio pratimo atlikimo veiksmai yra tokie:

- Pirmiausia gulite gulimoje padėtyje, kad kojos būtų lygiagrečios, kūnas atsipalaiduotų ir sulenktų kojas taip, kad kulnai priglustų prie klubų.

- Rankos suglaustos ir stipriai prispaustos prie kelių ir lėtai pritraukusios kojas prie krūtinės, palaikytos 5 sekundes ir nuleistos.

Su šiuo judesiu treniruokitės apie 15-20 minučių per dieną.

Atkreipkite dėmesį, kad pratimo metu, traukdami kojas, nepamirškite giliai įkvėpti, nusileisdami švelniai iškvėpkite. Jį galima pakeisti mankštinantis abiem kojomis, kad pagerėtų ligos simptomai.

Kojų pratimai šalia krūtinės žmonėms, turintiems stuburo problemų

2. Nesvarūs važiavimo dviračiu jogos pratimai stuburo stuburams gydyti

Atliekant šį jogos pratimą žmonėms, turintiems stuburą, įsivaizduojate, kad važiuojate dviračiu, tačiau tai yra nesvarus dviratis.

- Pirmiausia atsigulkite ant nugaros ant grindų, rankas lygiagrečiai kūnui ir statmenai pakelkite kojas.

- Paeiliui nuolat minkite pedalus į orą maždaug 20 minučių, pavyzdžiui, važiuokite dviračiu. 

Šio pratimo naudojimas yra skirtas padėti švelniai ištempti stuburą ir paveikti vidinius slankstelius, todėl pratimo metu galite jausti karštį ant kojų šonų. 

Nesvarūs važiavimo dviračiu jogos pratimai stuburo stuburams gydyti

3. Tilto jogos pratimas, skirtas gydyti aukštai išsikišusius stuburus

Norėdami atlikti šį pratimą, turite būti geros sveikatos ir atkakliai jį taikydami, dvigubo stuburo stuburo gydymo procesas bus labai efektyvus. Priemonė atliekama šiais veiksmais:

- Gulint ant nugaros, rankos atpalaiduotos per pečius, kojos lygiagrečios.

- Tada lėtai atloškite galvą atgal, paimkite pėdų padus kaip ramstį ir apie 10 sekundžių ištempkite kūną kuo aukščiau.

- Lėtai nusileiskite, pratimą atlikite kelis kartus. 

Tilto jogos pratimai, skirti gydyti aukštai išsikišusius stuburus

4. Kelių kirtimo pratimai stuburo stuburams gydyti 

- Pirmiausia pacientas sėdi tiesia nugara, kojos sukryžiuotos taip, kad pėdų padai liestų vienas kitą.

- Rankos suimkite pėdų galus ir lėtai pasilenkite, kad liestųsi su grindimis.

- Laikykite pozą 10 sekundžių ir pakartokite. 

Gydydami stuburo stuburus joga , kaip aprašyta aukščiau, turėtumėte tai daryti moksliškai ir pagrįstai, kad paskatintumėte visapusį jo naudojimą. Be to, vartokite vaistų režimą ir laikykitės garantuotos dietos, kad greitai pakeistumėte ligą.