Ar žinojote: praktikuojant jogą stuburo stuburams, labai greitai pasveiksite?

Praktikuojant stuburo stuburo jogą labai greitai išgysite, tačiau daugelis žmonių netyčia ignoruoja šią sporto šaką. Štai 5 jogos pratimai, kurie neabejotinai padės greitai sumažinti stuburo būklę.

Praktikuojant stuburo stuburo jogą labai greitai išgysite, tačiau daugelis žmonių netyčia ignoruoja šią sporto šaką. Štai 5 jogos pratimai, kurie neabejotinai padės greitai sumažinti stuburo būklę.

Jogos su stuburo stuburais pranašumai šiandien

Jogos praktika yra labai naudinga žmonėms, turintiems stuburo problemų

Mūsų stuburas suspaudžiamas nuolatiniais pasikartojančiais judesiais, todėl diskai taip pat dehidratuojami, todėl sąnariai uždegami, stuburai stumiami į viršų ir linkę augti.

Joga laikoma sporto šaka, kuri neveikia ir nesukelia diskomforto stuburui, kaip ir kiti treniruočių metodai. Jogos pozos padeda ištempti ir ištempti stuburą, atverti diafragmą ir išspausti paveiktus stuburo nervus. Pacientas greitai pajus skausmo malšinimą, slanksteliai perkeliami į teisingą padėtį.

Negana to, stuburo stuburo jogos praktikavimas taip pat padeda aplink stuburą esantiems raumenims stabilizuoti ir palaikyti kūno svorį bei labai efektyviai sumažinti spaudimą stuburui.

Kai kurie stuburo jogos pratimai

Katės poza stuburo jogos praktikoje

Šis pratimas laikomas švelniu, kad galėtumėte masažuoti stuburą ir itin efektyviai palengvinti skausmą.

Kaip mankštintis: Žmonės, sergantys spina bifida, atsiklaupia ant jogos kilimėlio ant grindų. Tada padėkite rankas ant grindų taip, kad rankos ir keliai būtų maždaug atstumu vienas nuo kito. Lėtai įkvėpkite ir šiek tiek išlenkite nugarą, tada iškvėpkite ir stumkite bambą link stuburo ir nuleiskite galvą link pilvo. Atlikite šį pratimą 7-10 kartų per dieną.

Katės pozos pratimas

Jogos pratimai, skirti gydyti stuburo spuogus kaklo srityje

Paprastai, kai užsiminsite apie stuburo patempimų gydymą joga , paminėsite šią pozą. Jis tempia ir stiprina raumenis, padeda malšinti skausmą ir itin efektyviai gydo stuburo skausmą.

Jūs pastatote save traukimo-stūmimo pozicijoje, tada stumiate klubus į viršų kampu, veidu į grindis V formos, atpalaiduojate kaklo raumenis, akys žiūri šlaunų kryptimi.

Kad galėtumėte išeiti iš pozos, švelniai atleiskite kūną į pradinę padėtį. Kiekvienas pacientas turėtų kartoti šį judesį 3 kartus kiekvieną dieną.

Stuburo stuburo jogos pratimai tempia ir stiprina stuburą

Paverskite jogą kasdieniu įpročiu

Šį judesį turėtumėte pradėti kaire koja apie 90 laipsnių, o dešine - apie 15 laipsnių. Galite įsivaizduoti tiesią liniją tarp kairės pėdos kulno ir dešinės pėdos vidinio skliauto. Švelniai kvėpuokite ir pritraukite kairę ranką prie veido ar blauzdos. Rankos turi būti nukreiptos iki pat lubų. Šį pratimą turėtumėte atlikti kartą per dieną.

Praktikuoti jogą stuburo įtrūkimams gydyti yra saugu visiems. Tačiau turėtumėte atsižvelgti į sveikatos būklę ir tam tikras laikysenas, kurios yra tinkamiausios.

Svarbiausia praktikuojant stuburo jogą – taisyklinga laikysena ir atkaklumas. Turėtumėte apsvarstyti ir atkakliai praktikuoti, kad gautumėte veiksmingiausią gydymą.