Atraskite itin veiksmingus jogos pratimus stuburo stuburams gydyti

Joga yra vienas iš efektyviausių pratimų pacientams, sergantiems stuburo ligomis. Jogos pratimai, skirti gydyti stuburą, ne tik padeda sumažinti skausmą, bet ir padeda stabilizuoti slankstelius į pradinę padėtį.

Joga yra vienas iš efektyviausių pratimų pacientams, sergantiems stuburo ligomis. Jogos pratimai, skirti gydyti stuburą, ne tik padeda sumažinti skausmą, bet ir padeda stabilizuoti slankstelius į pradinę padėtį.

Jogos praktika yra labai veiksminga gydant stuburo problemas

Jogos su stuburo stuburais privalumai

Stuburas, kuris yra kūno ašis, susideda iš daugelio slankstelių, sujungtų kremzliniais diskais, kurie veikia kaip pagalvėlės. Laikui bėgant dėl ​​pasikartojančių judesių, svorio padidėjimo ar sužalojimų stuburas susispaudžia, diskai išsausėja, o kaulai trinasi, kad susidarytų stuburai. Jogos pratimai stuburo stuburams gydyti padės apriboti šią būklę.

Jogos pratimai suteikia 2 privalumus:

• Joga kaip lėta sporto šaka padeda ištempti ir ištempti stuburą, atverti diafragmą, išspausti pažeistus stuburo nervus. Atminkite, kad visiškai sumažinsite skausmą, slanksteliai bus tinkamoje padėtyje, kaip ir buvo.

• Joga taip pat padeda žmonėms, sergantiems stuburo kalcifikacija, įtempti aplink stuburą esančius raumenis, kad stuburas išliktų vietoje. Jis taip pat palaiko kūno svorį, kad sumažintų spaudimą stuburui.

2 labai veiksmingi jogos judesiai stuburo stuburams gydyti

Jei kasdien kenčiate nuo stuburo stuburo skausmų, neužtenka gerti vaistų, reikėtų reguliariai mankštintis atliekant švelnius pratimus, tai labai naudinga sveikatai ir padeda sumažinti skausmą.veiksmingas skausmas. Galite remtis šiais 2 jogos pratimais, kad galėtumėte gydyti stuburą:

Katės poza jogoje

Katės poza – tai jogos pratimas, padedantis masažuoti stuburą ir sumažinti stuburo stuburo sukeltą skausmą. Norėdami praktikuoti šią pozą, atlikite tokią judesių seką:

• Pirmiausia atsiklaupkite ant jogos kilimėlio ant grindų. Padėkite rankas ant grindų taip, kad rankos ir keliai būtų atskirti vienas nuo kito.

• Tada lėtai įkvėpkite, šiek tiek išlenkdami nugarą. Tada iškvėpkite, bambą stumkite link stuburo ir nuleiskite galvą link pilvo.

• Šį judesį atliekate 5-10 kartų per dieną. Norint padidinti efektyvumą, judesius būtina derinti su reguliariu kvėpavimu.

Katės poza padeda masažuoti stuburą ir greitai numalšinti skausmą

Vaikų jogos poza

Ši poza padeda labai efektyviai gydyti stuburo stuburus juosmens srityje ir kaulus. Reguliarus pratimas padės suminkštinti apatinę nugaros dalį gulint ar mankštinantis.

Atlikite šiuos veiksmus iš eilės:

• Laikydami sulenktus kelius, kiek įmanoma sulenkite klubus link kulnų.

• Tada padėkite rankas priešais save, delnais remdamiesi į grindis. Atsipalaiduokite kakta liesdami kilimėlį ir giliai kvėpuokite.

• Tada grąžinkite rankas į pradinę padėtį, patraukite rankas prie kojų ir lėtai atsisėskite.

• Kad šis judesys būtų veiksmingas, turėtumėte kartoti maždaug 3 kartus per dieną.

Vaiko poza padeda labai efektyviai gydyti stuburą ir kaulus

Joga nuo stuburo stuburo skausmo yra būdas, kurį daugelis žmonių pasirenka išsivaduoti nuo skausmo. Švelnūs judesių pratimai, iki minimumo sumažinantys spaudimą nervams ir tuo pačiu didinantys kraujotaką, labai efektyviai palaiko stuburo stuburo gydymą.