Kaip greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje be vaistų

Nereikia vartoti vaistų, vis tiek galite pritaikyti itin veiksmingus būdus greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šie patarimai padeda pacientams laiku stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Nereikia vartoti vaistų, vis tiek galite pritaikyti itin veiksmingus būdus greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šie patarimai padeda pacientams laiku stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

1. Kaip greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje mažinant krakmolą

Angliavandenių yra krakmolinguose maisto produktuose, kai kuriose daržovėse, grūduose, ryžiuose ir ankštinėse daržovėse, duonoje, makaronuose, sušiuose, traškučiuose, lęšių sriuboje. Mažai angliavandenių turinti dieta padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Sumažinkite angliavandenius, pridėkite daugiau žalių daržovių, liesos mėsos, riešutų ir tamsių vaisių, pavyzdžiui, braškių, kad greitai sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje.

Angliavandenių kiekio mažinimas yra geriausias būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje

2. Paskirstykite krakmolą, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje

Jei sunku atsisakyti didelio angliavandenių kiekio, galite pabandyti juos tolygiai paskirstyti per dieną. Pavyzdžiui, jei suvalgius obuolį iškart pakyla cukraus kiekis kraujyje, reikėtų jį gurkšnoti kelias valandas. Tai padės išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje be staigių šuolių, jausitės mažiau alkani ir mažiau dirglūs.

3. Lengvas pratimas yra paprastas būdas greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tiksliau, žmogus gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje 40 mg po 20 minučių vaikščiojimo.

4. Gerkite arbatą be cukraus

Viena iš cukraus kiekio kraujyje mažinimo paslapčių yra gerti nesaldintą juodąją, baltąją ir žaliąją arbatą, kurios gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje vos per 30 minučių.

Žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs, labai naudinga gerti nesaldintą arbatą

5. Kaip greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje raudonuoju vynu

Daugelis alkoholio rūšių mažina cukraus kiekį kraujyje. Konkrečiai, raudonasis vynas yra puikus pavyzdys, kuris padeda blokuoti gliukozės absorbciją žarnyne. Tačiau nepersistenkite, alkoholis nėra ilgalaikė cukraus kiekio kraujyje kontrolė, nes dėl jo gali padidėti kepenų riebalai.

6. Žaliosios arbatos ekstraktas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Tiems, kurie nėra įpratę gerti arbatos, ją galima pakeisti žaliosios arbatos ekstraktu tablečių pavidalu. Žaliosios arbatos ekstraktas veiksmingai sumažins cukrų praėjus mažiau nei 1 valandai po naudojimo.

7. Methi (ožragės arba pupelių daigai) vaistas

Methi sėklų ekstraktą dažniausiai naudoja naujos motinos, kad padėtų gaminti motinos pieną. Methi sėklos taip pat lėtina cukraus įsisavinimą į kraują, tačiau jų negalima vartoti per daug.

8. Svorio metimas

Svorio kontrolė taip pat skatina sveiką cukraus kiekį kraujyje ir sumažina diabeto riziką.

Net jei neteksite apie 7% savo kūno svorio, galite sumažinti diabeto riziką iki 58%, ir atrodo, kad tai geriau nei vartoti vaistus.

Svorio metimas yra geriausias būdas stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje

9. Bendrieji patarimai pacientams, sergantiems mažu cukraus kiekiu kraujyje

Prieš keisdami savo gyvenimo būdą ar išbandydami naujus sveikatos papildus, reguliariai pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei turite problemų su cukraus kiekio kraujyje kontrole arba vartojate cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.

Tai reiškia, kad jei sergate cukriniu diabetu arba turite problemų dėl cukraus kiekio kraujyje kontrolės, geriausia pradėti ką nors daryti kuo greičiau.