Valgykite daug ir vis tiek nepriaugate svorio, ar žinote kodėl?

Ar kada nors pavydėjote merginoms, kurios daug valgo ir vis tiek nepriauga svorio. Nepaisant to, kad išbandyta daug būdų, pavyzdžiui, valgyti daug, valgyti naktį ir valgyti krakmolą, svoris nepasikeitė. Jei tai patiriate, pabandykite išsiaiškinti priežastis ir sprendimus žemiau!

Kodėl valgyti amžinai nepriaugti svorio?

 Kodėl valgyti daug ir vis tiek nepriaugti svorio?

Koncepcijos „kuo lieknesnė tuo gražesnė“ šiuo metu siekia merginos, bet ne kuo lieknesnė tuo gražesnė, o turi būti tinkamai liekna, kūnas dar turi būti subalansuotas, turėti patrauklų išlinkį, jei kūnas Jei esate lieknas ir silpnas, tai vadinama sausu skeletu.

Štai kodėl „gandrų asociacija“ visada bando rasti būdų, kaip priaugti svorio, bet vis tiek nesiseka. Daugelis žmonių bandė valgyti daug maisto ir maistinių medžiagų, tačiau jų svoris nepagerėjo. Kodėl taip yra?

1. Maistas neatitinka energijos lygio

Jei norite priaugti svorio, jūsų suvartojamos kalorijos turi būti didesnės nei išleidžiamos kalorijos. Visų pirma reikia pasiskaičiuoti kiek kalorijų reikia įkrauti tavo organizmui kiekvieną dieną, o ne valgyti be atodairos, būna dienų, kai valgoma per daug, būna, kai trūksta arba nevalgoma.

Sprendimas : Pirmiausia apskaičiuokite kalorijų kiekį, kurio reikia jūsų kūnui kiekvieną dieną, ir, atsižvelgdami į savo dienos aktyvumo lygį, apskaičiuosite prarastas ir suvartojamas kalorijas (maistą). Jei norite priaugti svorio, pridėkite apie 500 kalorijų per dieną daugiau nei ką tik paskaičiuota.

Maistas, kurį valgote kiekvieną dieną, turi įtakos jūsų svoriui

2. Netinkama mitybos sudėtis

Maistinių medžiagų kokybė kasdieniame maiste yra labai svarbi. Valgyti daug, bet ne kokybiškai taip pat labai sunku pakeisti kūno sudėjimą, svorį. Dietologų teigimu, 3 svarbių maistinių medžiagų grupės, kurias reikia įtraukti į kasdienį racioną, yra krakmolas, baltymai ir riebalai. Be to, kasdien papildyti organizmą vitaminais ir mineralais taip pat labai reikia, kad padidėtų atsparumas ir padėtų organizmui išlikti sveikam.

Sprendimas : Kasdieniame racione turi būti visos 3 organizmui reikalingų medžiagų grupės, pridėti vitaminų ir antioksidantų, tokių kaip vaisių sultys ar kokteiliai ir kt.

3. Serga virškinimo sistema

Dėl šios priežasties daug valgant vis dar nėra riebumo, net jei maisto medžiagų pakanka ar mityba yra tinkama, tačiau virškinimo sistema neveikia efektyviai įsisavindama maistines medžiagas, kūnas vis tiek yra liesas. Organizme trūksta virškinimui naudingų bakterijų, todėl esate lieknas, blyškus kūnas, lengvai sergate dėl nusilpusio imuniteto, prastai maitinantis.

Sprendimas : Nutuokimu ir kirminų kontrolę atlikite nustatytu laiku (6 mėn./kartą), atkreipdami dėmesį į virškinimo sistemą, aprūpinant virškinimo sistemai naudingomis bakterijomis.

Jei skiriate daugiau dėmesio, turėtumėte nueiti pasitikrinti, ar neserga su žarnyno ligomis, greitai pradėti gydytis, kad išvengtumėte nereikalingų pavojų.

Papildykite vitaminais ir mineralais, kad jūsų kūnas išliktų sveikas

4. Organizmas kaupia daug toksinų

Maisto produktuose, kuriuos organizmas toleruoja kiekvieną dieną, be žalio ir švaraus maisto, vis dar yra maisto produktų, kurie neatitinka kokybės, pesticidų likučių ar konservantų, šios medžiagos kaupiasi ilgą laiką be Išsiskiriant, tai taps kliūtimi. kuris neleidžia organizmui pasisavinti naujų maistinių medžiagų ir sukelia kai kurias nepageidaujamas ligas.

Sprendimas : Organizmą reikia išvalyti geriant daug vandens, žaliosios arbatos ar nuotekų nuo organizmo toksinų, ...

5. Dėl miego trūkumo organizmas negali priaugti svorio

Nepakankamai išsimiegojus kūnas nusilpsta, pavargsta, psichiškai neadekvatus ir krenta svoris. Naktinis miegas – tai laikas, kurio organizmas turi pailsėti, atsigauti ir atgauti energiją, pamaitinti raumenis.   

Sprendimas : Be miego 8 valandas per parą, turėtumėte atkreipti dėmesį į miegą tinkamu laiku, saikingą ir protingą veiklą, kad jūsų kūnas ir protas būtų geriausios būklės.

Per daug nesijaudinkite dėl savo svorio vien todėl, kad neradote sau tinkamo sprendimo. Žinodami daug valgymo ir vis tiek nepriaugančio svorio priežastis bei problemos sprendimo būdus, greitai pagerinsite savo svorio būklę.