Kokius vaisius turėtų valgyti maitinanti mama, kad papildytų organizmą vitaminais ir maistinėmis medžiagomis bei būtų naudinga kūdikiui? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kokius vaisius turėtų valgyti krūtimi maitinančios mamos , užduoda mamos po gimdymo. Nors vaisiuose gausu vitaminų, ne visi vaisiai yra naudingi maitinančioms motinoms. Taigi kokius vaisius turėtų valgyti mama po gimdymo, kad papildytų organizmą vitaminais ir būtų naudinga kūdikiui? Šis straipsnis padės atsakyti į šį klausimą!
Kokius vaisius turėtų valgyti maitinanti mama?
Kokius vaisius naudingas sveikatai, turėtų valgyti krūtimi maitinančios mamos?
1. Apelsinai
Žindančios mamos turėtų valgyti tuos vaisius, kuriuose yra daug vitamino C, o apelsinai yra vieni iš vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, o tai naudinga nėščiosioms nėštumo metu ir net tada, kai mama yra gimdymo metu. Vitaminas C vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų raumenų ir dantų vystymuisi. Tuo pačiu metu vitaminas C taip pat padeda atkurti ir formuoti audinius nėščioms moterims po gimdymo. Kasdien mamos turėtų suvalgyti apie 2 mažus apelsinus (atitinka 120 miligramų vitamino C), kurie bus labai naudingi tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai.
2. Abrikosai
Abrikosuose yra daug vitaminų ir mineralų
Abrikosuose yra daug fitoestrogenų, kurie organizme gali veikti kaip estrogenai, padedantys organizme gamintis hormonams ir padidinti laktaciją. Be to, abrikosuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, kalis, vitaminai C ir A, kurie prisideda prie mamos sveikatos atstatymo ir kūdikio sveikatos stiprinimo.
3. Papajos vaisiai
Papajos yra vienas iš vaisių, kurį turėtų valgyti maitinančios motinos. Kadangi papajose yra gausus galaktogogo šaltinis, kuris skatina pieno gamybą. Be to, papajoje esantys fermentai taip pat padeda didinti pieno gamybą ir aprūpina organizmą būtiniausiais vitaminais, tokiais kaip vitaminai A, B, C ir E. Su žaliomis papajomis mamos gali ją naudoti gamindamos patiekalus, valgyti kaip kaulų troškinį, virti sriubą. .. įtraukti į mitybos meniu. Prinokusią papają, kurioje yra daug vitaminų ir mineralų, galima valgyti kaip įprastą vaisių atsparumui didinti, vidurius laisvinančius vaistus.
4. Braškės
Braškės yra skanūs vaisiai, juose gausu vitamino C, kalcio, kalio ir magnio, kuriuos maitinančios motinos turėtų papildyti savo organizmu. Be to, braškėse taip pat yra daug vandens, o tai padės aprūpinti pakankamai vandens, kad nepakenktų motinos pieno kiekiui.
5. Mėlynės
Mėlynės bus kitas vaisius, kuris bus įtrauktas į maitinančių mamų valgiaraštį. Mėlynėse gausu būtinų maistinių medžiagų, natūralių antioksidantų, kurie saugo mamą nuo infekcijų. Be to, mėlynėse taip pat gausu vitaminų, A, K, kalcio, kalio, angliavandenių ir kitų mineralų.
Mėlynėse yra daug antioksidantų
6. Bananas
Kalis yra viena iš pagrindinių maitinančių motinų maistinių medžiagų, padedanti palaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Vidutiniškai viename banane yra apie 450 miligramų kalio. Be to, bulvės taip pat yra vienas iš daug kalio turinčių maisto produktų.
7. Avokadas
Viename avokado yra iki 975 miligramų kalio, be to, avokadas taip pat yra vaisius, turintis baltymų ir puikus aminorūgščių šaltinis. Tai visos būtinos maistinės medžiagos, kurios yra naudingos motinos ir kūdikio ląstelių vystymuisi.
8. Fig
Figos bus geras kandidatas į sąrašą, kokius vaisius turėtų valgyti maitinanti mama. Figose gausu vitaminų, skaidulų ir mikroelementų, kurie taip pat yra geros maistinės medžiagos maitinančioms motinoms.
Figų valgymas padeda stabilizuoti kraujospūdį ir yra naudingas virškinimo sistemai
Figų valgymas padės stabilizuoti kraujospūdį, bus naudingas virškinimo sistemai, išvengs vidurių užkietėjimo ir ypač paskatins pieno gamybą. Motinos iš figų gali ruošti kai kuriuos patiekalus, tokius kaip troškintos kiaulienos suktinukai, figų sriuba ar virtos figos, kurios bus labai naudingos atsigavimui po gimdymo ir žindymo laikotarpiu .
Kai kurios problemos, kurias pagimdžiusios motinos turi atkreipti dėmesį valgydamos vaisius
Nors vaisiai padeda papildyti gausiais mineralais ir vitaminais mamos ir kūdikio sveikatai, vartodamos, kokius vaisius turėtų valgyti maitinančios mamos, turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos klausimus:
Žindančios motinos turėtų valgyti ne daugiau kaip 5 porcijas vaisių (atitinka 400 g) ir kasdien valgyti įvairių vaisių. Nes valgant daug vaisių dėl skaidulų pertekliaus gali atsirasti pilvo pūtimas.
– Nevalgykite vaisių prieš valgydami ryžius ir nevalgykite vaisių tuščiu skrandžiu. Kadangi vaisiuose esančios rūgštys gali pakenkti skrandžiui, maitinančioms motinoms geriausia valgyti praėjus 1 valandai po pagrindinio valgio.
– Jei maitinančiai mamai, suvalgiusi vaisiaus, kūdikiui atsiranda alerginės reakcijos požymių, pvz., išbėrimas, ji turėtų sustoti ir likusį laiką geriau nesilaikyti nuo to vaisiaus.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės mamoms atsakyti į klausimą, kokius vaisius turėtų valgyti maitinanti mama, kad organizmas aprūpintų reikalingas maistines medžiagas ir užtikrintų kūdikio sveikatą. Ir pasirinkite tinkamus vaisius, kuriuos norite įtraukti į savo meniu.
Nėštumo požymių žindymo metu nėra tiek daug, kaip pirmą kartą, tačiau tai beveik būtent ta informacija, kuri praneša mamytei, kad ji vėl pastojo. Svarbiausi nėštumo požymiai žindymo metu.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – mamos dažnai susimąsto, ar žindant krūtis nusvyra. Šiame straipsnyje ekspertai atsakys į šį klausimą.
Sužinokite apie vaikų iki 6 metų mitybą svetainėje aFamilyToday Health, kad nebebūtų painiojamas dėl jūsų vaikui reikalingų maistinių medžiagų kiekio ir būtinų mikroelementų šaltinio.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte kūdikių kalorijų poreikį, įskaitant reikalingas kalorijas ir kalorijas piene, kad atsakytumėte į klausimus, ar valgėte pakankamai kalorijų savo kūdikiui.
Daugelis tėvų nerimauja ir svarsto, kokio pieno duoti savo vaikams? Kada duoti kūdikiui karvės pieno ir kiek jo pakanka?
Sakoma, kad kūdikiai vandenį geria kaip ir suaugusieji. Tačiau per didelis vandens gėrimas taip pat gali sukelti apsinuodijimą vandeniu.
aFamilyToday Health – kūdikių vidurių pūtimas sukelia tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, raugėjimas, regurgitacija. Tėvai turi išsiaiškinti priežastį, kad galėtų veiksmingai gydyti.
aFamilyToday Health – 28 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra tik 28 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Žindymo metu kai kurie mamos įpročiai gali turėti įtakos jos kūdikiui. Nedelsdami pasikeiskite, kad jūsų kūdikis visada galėtų gerti saldų pieną.
Nesvarbu, ar jūsų kūdikis maitinamas krūtimi, ar maitinamas mišiniais, sužinokite apie tinkamą mišinį 1–3 mėnesių kūdikiui, kad gautumėte geriausią priežiūrą.
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
„aFamilyToday Health“ reaguoja į poreikį mokytis apie žindymą, padėdamas jums paskirstyti žindymo laiką, kuris yra tinkamiausias jūsų kūdikio įsisavinimui.
Motinos pienas susidaro iš karto nuo nėštumo ir palaipsniui vystosi, kai gimsta kūdikis. Taigi, kaip susidaro motinos pienas?
Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis. Todėl krūtimi maitinanti mama atneš daug naudos, kurios galbūt nesitiki.
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
Kokios dar įdomios naudos gali gauti krūtimi maitinančios mamos, be to, kad kūdikiams suteikiama galimybė mėgautis vertinga mityba?
aFamilyToday Health – krūtimi maitinančios mamos kartais nerimauja dėl pieno tiekimo ir nežino, ką daryti, kad pagerintų kūdikio pieno kokybę.
Sulaukę 9 mėnesių kūdikiai pradeda norėti tyrinėti pasaulį tiek kūnu, tiek protu. Taigi, ką veikia 9 mėnesių kūdikis? Tegul aFamilyToday tinklaraštis atsako į šį klausimą toliau pateiktame straipsnyje!
Mamos pradeda valytis savo vaikų dantis, kai tik išdygsta pirmieji dantukai. Nuo 18 mėnesių ir vyresni 18 mėnesių amžiaus vaikų burnos higienos tvarka keisis, mamos pradės leisti vaikams ant vaikų dantų šepetėlių tepti mažai fluoro turinčią dantų pastą.
Girdėjote, kad daugelis žmonių kalba apie priešpienį, bet nežinote, kas yra motinos priešpienis ir kuo jis skiriasi nuo kitų pieno produktų. Sužinokime apie priešpienį per šį straipsnį!
Tiesą sakant, priešpienio tekėjimas paskutiniais nėštumo mėnesiais yra ženklas, kad esate pasirengęs pradėti žindymo fazę. Nes nėščia mūsų organizmas pradės gaminti priešpienį, kad pasiruoštų būsimam naujagimio priežiūros procesui. Kai kurioms moterims prieš gimdymą netgi išteka priešpienis.
Epiziotomija yra įprasta medicininė procedūra, kurią gydytojai naudoja pagalbinio kūdikio gimdymo metu. Tačiau atlikusios šią procedūrą mamos turi atkreipti dėmesį į protingą mitybą. Tai turi įtakos motinos sveikatos atkūrimo procesui. Taigi ką valgyti ir ką valgyti po tarpvietės pjūvio? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią problemą per šį straipsnį.
Jūsų vaikas pradeda pirmuosius pradinės mokyklos metus, pripranta prie naujos aplinkos su mokytojais ir draugais. Ar tėvai pastebėjo, kad 7 metų vaikų psichologija, lyginant su anksčiau, pamažu kardinaliai pasikeitė? Ar tėvai žino, ką pasiruošti lydėti tokio amžiaus vaikus?
Po gimdymo daugelis mamų dažnai serga pogimdyminėmis ligomis. Žemiau aFamilyToday tinklaraštyje bus pristatytas itin veiksmingas širdies vidurius laisvinantis vaistas, kuris buvo perduodamas iš kartos į kartą.
Kraujavimas nėštumo metu skamba siaubingai, tačiau tai nėra požymis, kad persileidote. Kraujavimas nėštumo metu, ypač pirmuosius 3 mėnesius
Kas sukelia kruviną viduriavimą vaikams? Ką tokiu atveju turėtų daryti mama? Dabar pažiūrėkite į žemiau esantį straipsnį!
Motinos pienas yra pagrindinis kūdikių mitybos šaltinis, todėl ką valgysite, tą kūdikis pasisavins. Todėl klausimas, ką turėtų valgyti mamos, viduriuojančios naujagimiams, rūpi daugeliui naujagimių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
