10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminas C atlieka vienos iš esminių organinių medžiagų, reikalingų visapusiškam žmogaus organizmo vystymuisi, vaidmenį, padeda stiprinti atsparumą ligoms. Tačiau žmogaus organizmas pats negali susintetinti šio vitamino. Todėl būtina atkreipti dėmesį į kasdienį būtiniausią maistą, kad organizmui nepritrūktų vitamino C.
Priklausomai nuo amžiaus, lyties, kiekvieną dieną reikalingas vitamino C kiekis kiekvienam žmogui yra skirtingas. Specialistų teigimu, vidutinis vitamino C kiekis vienam žmogui yra apie 70-80mg.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį organizmo vystymuisi
Kai kuriais ypatingais atvejais, pavyzdžiui, vaikams augimo laikotarpiu, nėščioms ar žindančioms moterims reikia 150 mg per parą. Žmonėms, kurie dažnai patiria stresą ar pervargsta, turi sveikatos problemų, tokių kaip infekcijos ar diabetas, reikia apie 150-200 mg per parą.
Kadangi organizmas pats negali susintetinti vitaminų, nekreipiame dėmesio į kasdienį mitybos meniu, labai jautrūs vitamino C trūkumui. Turite atkreipti dėmesį į ankstyvą vitamino C trūkumo požymių atpažinimą , kad išvengtumėte pavojingų ilgalaikio vitamino C trūkumo pasekmių.
Kokie yra vitamino C trūkumo simptomai?
Pirmieji vitamino C trūkumo požymiai yra labai paprasti ir lengvai pastebimi, todėl daugeliui žmonių lengva nepaisyti. Ilgainiui, kai vitamino C trūkumo požymiai tampa sunkesni, tai reiškia, kad jūsų organizmas yra nerimą keliančioje vitamino C trūkumo būsenoje.
Štai keletas tipiškų ankstyvųjų vitamino C trūkumo požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad galėtumėte nedelsdami papildyti.
Vitamino C trūkumas sukelia organizmo pusiausvyros sutrikimą
Aukščiau išvardyti tipiški vitamino C trūkumo simptomai, be to, yra ir kitų simptomų, kurie nebuvo paminėti. Todėl geriausia atkreipti dėmesį į tai, kad pirmiausia išvengtumėte vitaminų trūkumo, kiekvieną dieną suteikdami reikiamą kiekį kasdien su maistu.
Kaip išvengti vitamino C trūkumo?
Geriausias būdas išvengti vitamino C trūkumo – kasdien aprūpinti pakankamu vitamino C kiekiu.
Yra daug būdų papildyti vitaminu C, tačiau geriausias būdas, pasak ekspertų, yra papildyti vitaminą C per kasdienį maistą kartu su pagalbiniais produktais. Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį įtraukdami į savo kasdienį meniu.
Vitaminas C geriausiai papildytas iš natūralaus maisto
Tačiau papildant vitaminą C natūraliu maistu, reikia atkreipti dėmesį, kad vitamino C kiekis jame nebūtų kiekybiškai įvertintas.
Vaisiuose ir daržovėse esantys vitaminai paprastai išsilaiko neilgai, todėl juos reikia vartoti tada, kai maistas yra šviežias, o ne atšaldytas arba paliktas nudžiūti. Arba perkant reikia išplauti, leisti išdžiūti, įdėti į sandarų indą, o po to laikyti šaldytuve, tad geriau apdoroti per 2-3 dienas.
Daržovių ir vaisių nemirkykite vandenyje, nes vitaminas C lengvai ištirpsta vandenyje, gaminant, vitaminas C taip pat ištirpsta virimo vandenyje.
Geriant sultis reikia atkreipti dėmesį į sultis, kuriose yra vaisių minkštimo, todėl šviežias sultis spauskite patys, nes konservuotos sultys lengvai netenka vitamino C sterilizacijos metu.
Trūkstant vitamino C jūsų kūnas praras pusiausvyrą ir taps silpnesnis. Todėl kasdieniame gyvenime turėtumėte atkreipti dėmesį į vitamino C trūkumo apraiškas, taip pat aktyviai jo užkirsti kelią, papildydami vitaminu C šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, jei reikia, kartu su papildomais produktais. Vartojant papildus, reikia pasitarti su gydytoju, kad organizme neatsirastų vitamino C perteklius ar trūkumas.
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Žindymas yra dažna būklė, dažnai pasireiškianti kūdikiams, nes skrandis yra horizontalus, o virškinimo sistema vis dar silpna. Kai kūdikiai išspjauna pieną į nosį, jų kvėpavimo takai gali užsikimšti ir sukelti daug pavojingų situacijų, todėl tėvai turi būti labai atidūs į šį reiškinį.
Daugelis tėvų nesirūpina savo vaikų dantų problemomis, todėl jų vaikai turi blogo burnos kvapo problemų. Jei tokia situacija užsitęs ilgai, tai sukels kai kurias kitas ligas, tokias kaip dantų ėduonis, pažeistas dantų emalis, ... ir mažylis kasdieniniame bendravime taps sąmoningu.
Ultragarsas yra įprastas vaizdo gavimo metodas, naudojamas visose ligoninėse ar klinikose, ypač akušerijoje. Mamos visada nekantriai laukia, kol pamatys savo kūdikio veidą ir stebės jo sveikatą. Todėl atliekant kelis vaisiaus ultragarsinius tyrimus, ar saugu atlikti kelis vaisiaus echoskopinius tyrimus?
Nemydexan yra labai veiksmingas gydant rausvą akį. Tačiau Nemydexan reikia vartoti atsargiai, nes šioje sudedamojoje dalyje yra medžiagų, kurios sukelia akių imunosupresiją. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie Nemydexan ir kaip gydyti rožines akis.
Wolf-Hirschhorn sindromas yra labai retas genetinis sutrikimas. Šis sindromas veikia tiek fizinę, tiek psichinę vaiko sveikatą. Taigi, kas sukelia šį sindromą? Kokie yra šio sindromo simptomai? Kaip užkirsti kelią ligai ir ją diagnozuoti?
Užsitęsusio kosulio priežastis yra daugybė priežasčių, o laiku negydomas jis sukels daugybę pavojingų ligų. Taigi, kokias pavojingas ligas gali sukelti ir paveikti paciento gyvenimą užsitęsęs kosulys?
Per kraują plintančios ligos dažnai yra pavojingos ligos, tokios kaip ŽIV ar hepatitas B. Daugelis iš jūsų svarsto, ar gerai lįsti ant adatos? Sužinokime, kaip elgtis šioje situacijoje, naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Ar kada nors praleidžiate vizitus pas gydytoją, nemiegate ar nevalgote? Nesvarbu, ar jūs apie jas žinote, ar ne, sveikatos klaidos gali būti žalingos ir sukelti rimtų pasekmių.