Kiek vandens užtenka vaikams vasarą?

Daugelis tėvų mano, kad vandens davimas savo vaikams yra mažas kasdienis dalykas, tačiau tai nėra paprastas dalykas. Kūdikiams reikia pakankamai vandens, kad galėtų atlikti svarbias funkcijas, tokias kaip kūno temperatūros reguliavimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas.

Kiek vandens užtenka vaikams vasarą, ypač karštomis dienomis?

Vandens svarba kūdikio vystymuisi

Kaip visi žino, vanduo sudaro 70% kūno sudėties ir yra būtinas, jei žmogus nori išlaikyti gyvybę. Vanduo vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje, nes yra daugelio organizme ištirpusių medžiagų tirpiklis. Vanduo padeda palaikyti kūno temperatūrą ir šalina medžiagų apykaitos atliekas.

Kadangi vanduo yra būtinas žmogaus organizmo organų, tokių kaip smegenys, širdis, plaučiai, virškinimui ir kt., veiklai, kai organizmui trūksta vandens, šie organai bus „įtraukiami į biudžetą“, todėl veikla bus mažiau efektyvi. agentūros dabar bus labiau sustingusios. Trūkstant vandens sumažės kūdikio motoriniai ir pažintiniai gebėjimai, mažės kūdikio gebėjimas susikaupti, atmintis ir kalbos gebėjimas.

Vanduo yra būtinas žmogaus kūno organų veiklai

Vandens trūkumas yra pavojingas, per didelis vandens kiekis yra dar pavojingesnis. Geriant daug vandens, sumažės natrio kiekis kraujyje, o tai sukels apsinuodijimą vandeniu, paveikdamas smegenų veiklą. Buvo net mirties atvejų, kai vienu prisėdimu buvo išgerta per daug vandens.

Vandens perteklius organizme sukelia apsinuodijimą vandeniu?

Tikrai daugelis tėvų bus „šoko“ sužinoję, kad vanduo taip pat gali sukelti apsinuodijimą. Nes kai papildomo vandens kiekis organizme yra per didelis ir viršija inkstų filtravimo pajėgumą, vanduo vėl prasiskverbs į kraują ir ištirps natrį. Natrio trūkumas turės įtakos kūdikio smegenų veiklai.

Todėl pirmieji apsinuodijimo vandeniu simptomai yra verksmas, vangumas ir kiti neurologiniai požymiai. Be to, kūdikiui gali pasireikšti hipotermija (žemesnė nei 36 laipsnių Celsijaus, veido patinimas ir traukuliai).

Pavojus kyla ne tik bandant duoti savo vaikams vandens, daugelis tėvų taip pat daro klaidą maišydami per daug mišinio su netinkamu santykiu, todėl vaikai pasisavina per daug vandens. Be to, vaikai taip pat gali gerti vandenį vonioje, baseine ...

Kiek vandens užtenka vaikams vasarą?

Vaikai iki 6 mėnesių amžiaus

Jei jūsų kūdikis maitinamas tik krūtimi arba maitinamas teisingu mišiniu, jums nereikia jo duoti papildomo vandens. Tačiau jei vaikas gausiai prakaituoja arba vaikas serga rachitu, užkietėja viduriai, galite duoti 100-200ml filtruoto vandens/per dieną.

Vaikams nuo 6 iki 12 mėn

Vandens poreikis yra 100 ml/kg per dieną (įskaitant pieną). Pavyzdžiui, 8 kg sveriančiam kūdikiui reikės 800 ml vandens. Jei vaikas išgeria 600 ml pieno, per dieną reikia duoti 200 ml daugiau vandens, įskaitant šviežias vaisių sultis ir virtas daržovių sultis, virintą ir atvėsusį vandenį.

Atsižvelgdami į vaiko amžių, tėvai turėtų atitinkamai įpilti vandens

Vaikams nuo 1 metų

Vaikams, sveriantiems 10 kg, per dieną reikia išgerti 1 litrą vandens (įskaitant pieną). Vaikams, sveriantiems daugiau nei 10 kg, reikia pridėti 50 ml vienam kilogramui. Savo vaiko dienos vandens suvartojimą galite apskaičiuoti taip:

• Vandens kiekis (ml) = 1000 ml + nx50 (n = kūdikio svoris – 10)

Pavyzdžiui, jei vaiko svoris yra 13 kg, vaikui reikės: 1000 ml + (3 x 50 ml) = 1150 ml, jei vaikas gali išgerti 500 ml pieno, vandens kiekis, kurį reikia duoti vaikui, yra 1150- 500 = 650 ml.

Vyresni nei 10 metų vaikai išgers tokį patį vandens kiekį kaip ir suaugusieji: 2-2,5 litro per dieną.

Vaikai, kaip gerti vandenį geros sveikatos labui?

Dehidratacija nėra smulkmena. Net jei jūsų kūdikio dehidratacija sudaro tik 2% jo kūno svorio, tai gali paveikti jo fizines ir psichines reakcijas bei susikaupti mokykloje.

Jei kūdikis atsisako gerti paprasto vandens, įdėkite apelsinų skilteles, braškių arba citrinos skilteles, kad vanduo būtų skanesnis. Arba pasigaminkite įdomios formos akmenis.

Šviežių vaisių sultys

Duodami vaikams apelsinų, mandarinų, greipfrutų, agurkų sulčių ir pan., nereikėtų dėti cukraus, nes vaisių sultys gali aprūpinti vaiko organizmą vandeniu, vitaminais ir mineralais.

Šios vaisių sultys padeda vaikams pašalinti nuovargį, stiprina smegenų veiklą. Be to, dėl jų kraujagyslės tampa sveikos ir kraujas geriau cirkuliuoja organizme.

Sultys iš daržovių

Sultys iš pupelių, cukinijų, gotu kolos... taip pat labai naudingos organizmui, ypač vaikams, kurie turi antsvorio ir yra nutukę dėl jų gėrimo, jie nesijaudins, kad priaugs svorio. Be to, jie taip pat yra vėsinantis gėrimas, ypač vasarą. Tačiau geriant per daug daržovių sulčių, pavyzdžiui, per daug geriant gotu kola sulčių, gali būti pakenkta vaikų sveikatai.

Tėvai gali įpilti daržovių sulčių savo vaikams, kad numestų svorį, taip pat papildyti savo vaikams vitaminų iš daržovių.

Sojų pienas be cukraus

Tai maistingas gėrimas, aprūpinantis vaikus vandeniu, kalciu ir kitomis maistinėmis medžiagomis. Sojų pienas, turintis daug maistinių medžiagų, taip pat yra naudingas gėrimas vaikams karštuoju metų laiku.

Virtos daržovių sultys

Virtos daržovių sultys labai naudingos vaiko organizmui, nes aprūpina vitaminais ir mineralais.

Norėdami užtikrinti vaiko sveikatą, užvirkite švarų vandenį, leiskite jam atvėsti ir kasdien duokite jam gerti. Jei vaikui duodate vandens buteliuose, rinkitės rinkoje gerai žinomą gamintoją.