Ką rodo nėščios moterys, trokštančios spagečių?
aFamilyToday Health – makaronai laikomi mėgstamiausiu daugelio nėščių moterų maistu. Ar šis maistas tikrai saugus nėščioms moterims?
Suvaldyti potraukį nebebus košmaras, jei žinosite šiuos dalykus
Norėdami pasiekti norimą svorį, turime įveikti daugybę sunkių iššūkių. Visų pirma, apetitas yra rimčiausias „varžovas“. Ar žinote, kad tai viena iš tų iš pažiūros nesusijusių problemų, dėl kurių daugeliui žmonių „skauda galvą“.
Išsiaiškinkime apskritai maisto potraukio priežastis, taip pat kaip saugiai ir efektyviai išspręsti problemą, kad išgyventumėte epidemijos sezoną ir vis tiek išlaikytumėte savo svorį!
PRIEŽASTYS VALGYTI
DVASIAS STRESAS
Mažai kas žino, kad stresas lyginamas su svorio „priešu“. Buvo atlikta daug tyrimų, rodančių, kad psichinis nestabilumas lengvai sukels potraukį. Valgymas streso metu, taip pat žinomas kaip emocinis valgymo sutrikimas, yra terminas, naudojamas apibūdinti šią būklę. Kai kūnas jaučiasi pavargęs dėl gyvenimo spaudimo, bus skatinamas hormono kortizolio gamyba. Dėl to jaučiatės labiau alkani, todėl valgymas tampa streso mažinimo būdu. Paprastai prie patiekalų, kurių dažnai ateina merginos, yra saldūs ir riebūs patiekalai. Kaip visi žinome, cukrus ir riebalai nėra „svoriui palankus“ maistas.
Kūnas yra dehidratuotas
Mokantis apie saugaus svorio metimo paslaptis, vanduo yra veiksnys, kuris dažnai „prisideda“ prie sąrašo. Geriant daug vandens, pagerėja medžiagų apykaita, todėl sumažėja potraukis. Ir atvirkščiai, kai organizmui trūksta vandens, lengvai susipainiosite su alkio jausmu. Pagal standartą kiekvieną dieną organizmą reikia papildyti 2-2,5 litro vandens.
Lengva supainioti troškulį su potraukiu
PASLAPTYS, KURI PADĖDA SUMAŽINA GARANTIJA
DAUG BALTYMŲ IR GERŲJŲ RIEBALŲ KŪNUI
Kiekviena maisto rūšis turi skirtingą gebėjimą numalšinti alkį. Palyginti su angliavandeniais, baltymai ir kai kurie gerieji riebalai gali padėti jums ilgiau jaustis sotūs. Dėl to šių maisto produktų vartojimas sumažins jūsų potraukį.
Štai keletas maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir gerųjų riebalų:
- Liesos.
- Kiaušinis.
- Sviestas.
- Sėklos.
- Žuvies taukai.
- Pupelių rūšys.
- Alyvuogių aliejus.
Liekna figūra išlaikant sveiką kūną visada yra vienas iš svarbių faktorių kuriant svorio metimo dietą.
VALGYK DAUG PLUOŠTELIŲ, TURTINGŲ
Tyrimai rodo, kad skaidulos yra veiksminga apetito slopinimo priemonė. Skaidulos gali išlikti organizme ilgiau nei kitos maistinės medžiagos. Vartojant, skaidulos gali fermentuotis žarnyne ir gaminti trumpos grandinės riebalų rūgštis. Tai gali padidinti jūsų pilnatvės jausmą. Daug skaidulų turinti dieta taip pat gali sumažinti nutukimo riziką.
Daug skaidulų turintis maistas apima:
- Grūdai.
- Daržovių.
- Pupelės.
- Obuoliai ir sviestas.
- Migdolai.
- Chia sėklos.
Valgant daugiau skaidulų oda tampa sveikesnė ir gaivesnė
stenkitės, kad jūsų protas būtų patogus
Kaip minėta, psichinė įtampa yra viena iš maisto troškimo priežasčių. Dėl darbo ir gyvenimo spaudimo stresas tampa neišvengiamu reiškiniu. Be to, kad skiriate sau laiko pailsėti, yra keletas būdų, kuriuos žmonės gali pritaikyti norėdami atsipalaiduoti. Šiuo metu rinkoje yra daugybė eterinių aliejų linijų, skirtų stresui malšinti, naudojant įvairius kvapus, iš kurių galite rinktis. Kvapios natos labai efektyviai nuramina ir mažina stresą. Be to, savo emocijas galite nuraminti ir gurkšnodami karštus puodelius žolelių arbatos.
Pakankamas miegas taip pat yra paslaptis, padedanti atsipalaiduoti ir sumažinti potraukį. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas 24% dažniau sukelia alkį. Reguliarus miegas mažiau nei 6 valandas per parą padidina nutukimo riziką 55%.
Ramybė padės išvengti emocinio valgymo
PAdidinkite MOKSLĄ, kad sumažintumėte pelną
Prieskoniai, tokie kaip imbieras, pipirai ir čili, mums labai gerai pažįstami. Šie prieskoniai vaidina svarbų vaidmenį gaminant patiekalus skanesnius. Tačiau ar žinojote, kad šie pažįstami ingredientai taip pat gali sumažinti potraukį? Karštame aštriame maiste yra daug kapsaicino. Šis junginys padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir slopina apetitą. Todėl savo patiekalus galite pridėti šiek tiek aštrumo.
Pastaba: aštrumą reikėtų reguliuoti saikingai, kad nepakenktumėte virškinimo sistemai ir skrandžiui. Moterims, turinčioms skrandžio problemų, būtina kontroliuoti aštraus maisto vartojimą.
Kokia kaštonų valgymo nauda sveikatai?
Kaštonai yra vieni iš maistingų riešutų, mėgstami dėl riebaus ir šiek tiek saldaus skonio, kuriuos galima skrudinti tiesioginiam naudojimui arba perdirbti į daugelį kitų patiekalų. Taigi, kuo naudinga valgyti kaštonus? Štai kaštonų poveikis ir natos juos naudojant.
Kiek kalorijų 100 g granolos? Ar turėtumėte valgyti granolą, kad numestumėte svorio, ar ne?
Pastaruoju metu daugelis žmonių naudoja granolą valgydami švarų maistą. Ypač besilaikantiems dietos, norintiems sulieknėti, sportuojantiems,... Taigi kiek kalorijų 100g granolos ir kaip valgyti norint efektyviai numesti svorio? Šis straipsnis padės jums valgyti granolą, kad galėtumėte efektyviai numesti svorio.
Reikėtų vengti maisto produktų, kurie nėra naudingi jūsų širdžiai
Sveika mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vengdami šiame straipsnyje pateikto širdžiai sveiko maisto, žengėte svarbų žingsnį, kad išvengtumėte širdies ligų ir padėtumėte sau mėgautis sveikesniu gyvenimu.
Sezamo žuvyje gausu jūsų sveikatai naudingų maistinių medžiagų
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
6 gėrimų rūšys, padedančios išvalyti šilumą ir detoksikuoti karštuoju metų laiku
Turėkite omenyje 6 gėrimus, kurie efektyviai pašalina karštį ir detoksikuoja karštąjį sezoną, kad padėtų organizmui įveikti karšto oro dienas, pateiktus žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Pasiūlymai, kaip labai greitai išsivirti vėsią ir maistingą grožio arbatą
Vėsi ir gaivinanti grožio arbata – patiekalas, kurio negalima praleisti karštomis vasaros dienomis. Arbata ne tik gaivina, bet ir aprūpina organizmą daugybe maistinių medžiagų. Štai paprastas būdas pasigaminti grožio arbatos namuose.
Ar valgant kriaušes galima numesti svorio? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant kriaušes norint numesti svorio?
Kriaušės yra žinomos dėl didelio maistinių medžiagų kiekio ir daug vitaminų, todėl kyla klausimas „Ar kriaušės yra riebios? tapo šį vaisių mėgstančių tikinčiųjų rūpesčiu, ypač moterims. Taigi, kokia tiesa apie tai? Kviečiame perskaityti šiame straipsnyje pateiktą informaciją.
7 maisto produktai, naudingi žmonėms, sergantiems nemiga
Vaistų vartojimas nemigai gydyti gali sukelti daug šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir kt., kurie gali neigiamai paveikti nuotaiką ir darbo rezultatus. Štai keletas gerų maisto produktų žmonėms, sergantiems nemiga, padedančiais veiksmingai pagerinti miego kokybę. Patikrinkite tai dabar!
Pasiūlymai, kaip pasigaminti geriausius kūdikių špinatų miltelius namuose!
Kokį patiekalą su špinatais reikėtų ruošti, kad būtų ir skanus, ir būtų pakankamai maistingų medžiagų? Taigi išmokime virti saldžiųjų bulvių miltelius, kad jūsų kūdikis valgytų skanų, paprastą atjunkymo maistą, kad jūsų kūdikis greitai užaugtų!
Maisto produktai, kurie yra nesuderinami kūdikiams valgyti nujunkant, į kuriuos mamos turėtų atkreipti dėmesį
Nujunkymas yra labai svarbus jūsų kūdikio etapas. Jei vis dar svarstote, kokio maisto reikėtų vengti savo kūdikiui, šis straipsnis skirtas jums!