Kalcis yra svarbi maistinė medžiaga augantiems vaikams. Kalcio trūkumas sukelia vaikų augimo sulėtėjimą ir daugelio kitų ligų riziką. Taigi, kaip papildyti kalcio kiekį vaikams?
Kalcis (kalcis) yra mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį organizmo, ypač vaikų, vystymuisi. Todėl kalcį turime papildyti kasdien. Tačiau ne visi žino, kaip efektyviai ir tinkamai papildyti kalcį . Šis straipsnis padės sužinoti daugiau svarbių pastabų, susijusių su kalcio papildymu 7 mėnesių ar bet kokio kito amžiaus vaikams. Nurodykime!
Kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi
Kokį vaidmenį kalcis vaidina kūdikio vystymuisi?
Kalcis vaidina svarbų vaidmenį augant vaikų ūgiui ir kaulų sistemai. Kūdikiui augant kalcio poreikis didėja. Tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kaip kūdikiams papildyti reikiamu kalcio kiekiu, kad kūdikiui nebūtų kalcio pertekliaus ar trūkumo.
Trūkstant kalcio, vaikai ilgą laiką sirgs rachitu, lėtu augimu ir sukels kitas ligas. Remiantis naujausiais Medicinos sociologijos instituto statistiniais duomenimis, vaikų iki 5 metų mažėjimo dažnis Vietname yra 29,3%, iš dalies dėl kalcio trūkumo.
Tačiau per didelis kalcio kiekis taip pat sukels per didelio kalcio kiekio požymius , tokius kaip vidurių užkietėjimas, kaulų skausmas, pykinimas. Esant pertekliui, kalcio kiekis kaupiasi, sukeldamas inkstų kalcifikaciją, sumažindamas kitų mineralų įsisavinimą ...
Kada tinkamas laikas papildyti kalciu vaikams?
Daugeliui tėvų kyla klausimas: kada geriausia duoti kalcį vaikams, gerti kalcį prieš valgį ar po jo, o kalcį vartoti vakare, kaip papildyti kalcį kūdikiams ar kalcį kūdikiams papildyti kalcio papildais? Tinkamas kalcio papildas vaikams užtikrins maksimalų įsisavinimo efektyvumą ir išvengs nepageidaujamo poveikio. Žemiau rasite konkrečias instrukcijas:
Kai kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio vaikams. Yra daugybė natūralių kalcio papildų rūšių, tokių kaip:
Vaiko gebėjimui augti didžiausią įtaką turi mityba. Todėl maitinti vaikus maistu, pagamintu iš maisto, kuriame gausu kalcio, yra labai efektyvus būdas papildyti kalciu 1 mėnesio kūdikiams.
Jūros gėrybės yra vienas iš maisto produktų, kuriame gausu kalcio
Į ką reikia atsižvelgti vartojant kalcio?
Tuo pačiu metu papildykite vitaminu D
Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, kurią vaikai turi papildyti kiekvieną dieną. Vitaminas D efektyviai skatina kalcio pasisavinimą organizme. Vaikams reikia 400 vienetų vitamino D per dieną, kad palaikytų kalcio pasisavinimą. Vitamino D randama tokiuose maisto produktuose kaip jūros gėrybės, kiaušiniai, pienas ir kt. Be to, buvimas saulėje ryte taip pat pasisavina didelį vitamino D kiekį organizmui. Tėvai turėtų pasinaudoti ankstyvais saulėtais laikotarpiais, kad papildytų kūdikiams kalcio.
Saulės šviesa padeda organizmui pasisavinti vitaminą D
Fosforo neturėtų būti pridėta daugiau nei kalcio
Atkreipkite dėmesį, kad vartodami kalcį turite atkreipti dėmesį į medžiagų balansą. Reikia užtikrinti į organizmą įsisavinto kalcio ir fosforo kiekio santykį. Kalcio ir fosforo disbalansas yra kalcio trūkumo priežastis. Jei iš maisto pasisavinsime per daug fosforo, tai lems greitą kalcio išsiskyrimą iš organizmo. Paprastai kalcio ir fosforo santykis organizme yra 2:1. Galima sakyti, kad fosforas yra nepakeičiamas mineralas vaikų vystymuisi, tačiau mes turime juos papildyti protingu kiekiu ir neturėtume pridėti fosforo daugiau nei kalcio.
Magnio ir kalcio absorbcija
Kalcis ir magnis yra dvivalečiai jonai, kurie, patekę į organizmą, sukelia konkurenciją. Magnis į organizmą patenka per mitybą, jo galima gauti metabolizmo būdu, nereikalaujant papildomų papildų. Magnio papildų perteklius gali paveikti kalcio pasisavinimą organizme. Todėl vartodami kalcio papildus neturėtumėte papildyti per daug magnio.
Maistas su druska kenkia kalcio pasisavinimui
Naujausi rezultatai rodo, kad kalcis ir natris turi didelę konkurenciją dėl reabsorbcijos organizme. Per daug natrio gali sumažinti kalcio absorbciją. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, kiekvieną dieną turėtume suvartoti mažiau nei 6 gramus druskos. Daugelis tėvų turi įprotį valgyti sūrų maistą, todėl taip pat nepastebimai įpratina savo vaikus valgyti sūrų maistą nuo mažens. Tai neigiamai paveiks vaiko sveikatą.
Maisto produktai Fito rūgštis, oksalo rūgštis ir kalcis
Kai kuriuose maisto produktuose, kuriuose yra fito rūgšties, pavyzdžiui, nefermentuotuose miltuose ar kai kuriose daržovėse (špinatai, bambuko ūgliai, sojos pupelės, svogūnai...) yra oksalo rūgšties, kuri gali susijungti su kalciu ir sudaryti netirpias medžiagas.Tirpumas turi įtakos kalcio pasisavinimui. Todėl papildydami kalciu 4 mėnesių vaikams, tėvai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į šiuos klausimus.
Tikimės, kad šiame straipsnyje gausite daugiau naudingos informacijos, kaip saugiai ir tinkamai papildyti kalcį įvairaus amžiaus vaikams .
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.
