Kalcis yra svarbi maistinė medžiaga augantiems vaikams. Kalcio trūkumas sukelia vaikų augimo sulėtėjimą ir daugelio kitų ligų riziką. Taigi, kaip papildyti kalcio kiekį vaikams?
Kalcis (kalcis) yra mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį organizmo, ypač vaikų, vystymuisi. Todėl kalcį turime papildyti kasdien. Tačiau ne visi žino, kaip efektyviai ir tinkamai papildyti kalcį . Šis straipsnis padės sužinoti daugiau svarbių pastabų, susijusių su kalcio papildymu 7 mėnesių ar bet kokio kito amžiaus vaikams. Nurodykime!
Kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi
Kokį vaidmenį kalcis vaidina kūdikio vystymuisi?
Kalcis vaidina svarbų vaidmenį augant vaikų ūgiui ir kaulų sistemai. Kūdikiui augant kalcio poreikis didėja. Tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kaip kūdikiams papildyti reikiamu kalcio kiekiu, kad kūdikiui nebūtų kalcio pertekliaus ar trūkumo.
Trūkstant kalcio, vaikai ilgą laiką sirgs rachitu, lėtu augimu ir sukels kitas ligas. Remiantis naujausiais Medicinos sociologijos instituto statistiniais duomenimis, vaikų iki 5 metų mažėjimo dažnis Vietname yra 29,3%, iš dalies dėl kalcio trūkumo.
Tačiau per didelis kalcio kiekis taip pat sukels per didelio kalcio kiekio požymius , tokius kaip vidurių užkietėjimas, kaulų skausmas, pykinimas. Esant pertekliui, kalcio kiekis kaupiasi, sukeldamas inkstų kalcifikaciją, sumažindamas kitų mineralų įsisavinimą ...
Kada tinkamas laikas papildyti kalciu vaikams?
Daugeliui tėvų kyla klausimas: kada geriausia duoti kalcį vaikams, gerti kalcį prieš valgį ar po jo, o kalcį vartoti vakare, kaip papildyti kalcį kūdikiams ar kalcį kūdikiams papildyti kalcio papildais? Tinkamas kalcio papildas vaikams užtikrins maksimalų įsisavinimo efektyvumą ir išvengs nepageidaujamo poveikio. Žemiau rasite konkrečias instrukcijas:
Kai kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio vaikams. Yra daugybė natūralių kalcio papildų rūšių, tokių kaip:
Vaiko gebėjimui augti didžiausią įtaką turi mityba. Todėl maitinti vaikus maistu, pagamintu iš maisto, kuriame gausu kalcio, yra labai efektyvus būdas papildyti kalciu 1 mėnesio kūdikiams.
Jūros gėrybės yra vienas iš maisto produktų, kuriame gausu kalcio
Į ką reikia atsižvelgti vartojant kalcio?
Tuo pačiu metu papildykite vitaminu D
Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, kurią vaikai turi papildyti kiekvieną dieną. Vitaminas D efektyviai skatina kalcio pasisavinimą organizme. Vaikams reikia 400 vienetų vitamino D per dieną, kad palaikytų kalcio pasisavinimą. Vitamino D randama tokiuose maisto produktuose kaip jūros gėrybės, kiaušiniai, pienas ir kt. Be to, buvimas saulėje ryte taip pat pasisavina didelį vitamino D kiekį organizmui. Tėvai turėtų pasinaudoti ankstyvais saulėtais laikotarpiais, kad papildytų kūdikiams kalcio.
Saulės šviesa padeda organizmui pasisavinti vitaminą D
Fosforo neturėtų būti pridėta daugiau nei kalcio
Atkreipkite dėmesį, kad vartodami kalcį turite atkreipti dėmesį į medžiagų balansą. Reikia užtikrinti į organizmą įsisavinto kalcio ir fosforo kiekio santykį. Kalcio ir fosforo disbalansas yra kalcio trūkumo priežastis. Jei iš maisto pasisavinsime per daug fosforo, tai lems greitą kalcio išsiskyrimą iš organizmo. Paprastai kalcio ir fosforo santykis organizme yra 2:1. Galima sakyti, kad fosforas yra nepakeičiamas mineralas vaikų vystymuisi, tačiau mes turime juos papildyti protingu kiekiu ir neturėtume pridėti fosforo daugiau nei kalcio.
Magnio ir kalcio absorbcija
Kalcis ir magnis yra dvivalečiai jonai, kurie, patekę į organizmą, sukelia konkurenciją. Magnis į organizmą patenka per mitybą, jo galima gauti metabolizmo būdu, nereikalaujant papildomų papildų. Magnio papildų perteklius gali paveikti kalcio pasisavinimą organizme. Todėl vartodami kalcio papildus neturėtumėte papildyti per daug magnio.
Maistas su druska kenkia kalcio pasisavinimui
Naujausi rezultatai rodo, kad kalcis ir natris turi didelę konkurenciją dėl reabsorbcijos organizme. Per daug natrio gali sumažinti kalcio absorbciją. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, kiekvieną dieną turėtume suvartoti mažiau nei 6 gramus druskos. Daugelis tėvų turi įprotį valgyti sūrų maistą, todėl taip pat nepastebimai įpratina savo vaikus valgyti sūrų maistą nuo mažens. Tai neigiamai paveiks vaiko sveikatą.
Maisto produktai Fito rūgštis, oksalo rūgštis ir kalcis
Kai kuriuose maisto produktuose, kuriuose yra fito rūgšties, pavyzdžiui, nefermentuotuose miltuose ar kai kuriose daržovėse (špinatai, bambuko ūgliai, sojos pupelės, svogūnai...) yra oksalo rūgšties, kuri gali susijungti su kalciu ir sudaryti netirpias medžiagas.Tirpumas turi įtakos kalcio pasisavinimui. Todėl papildydami kalciu 4 mėnesių vaikams, tėvai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į šiuos klausimus.
Tikimės, kad šiame straipsnyje gausite daugiau naudingos informacijos, kaip saugiai ir tinkamai papildyti kalcį įvairaus amžiaus vaikams .
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų? Tai klausimas, kurį kelia daugelis žmonių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Geltonas lipnus ryžių krakmolas turi ciberžolės krakmolui būdingą geltoną spalvą. Auksinė ciberžolė yra labai naudinga sveikatai ir yra nepakeičiama moterų grožio receptų sudedamoji dalis. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie geltonus lipnius ryžius!
Po gimdymo grybavimas ne visada tampa moterų rūpesčiu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad kenksmingos medžiagos pateks į organizmą. Kalbant rimčiau, toksinai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.
