Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
Ką reikia žinoti apie kalcį organizmui
Kalcis vaidina svarbų vaidmenį formuojantis kaulams ir dantims. Kalcis turi savybių, poveikių ir naudojamų objektų. Tai svarbu, bet ar kalcio perteklius turi kokį nors poveikį? Perskaitykite šį straipsnį.
Kalcis ypač svarbus kaulų sveikatai. Taigi, kas yra kalcis? Koks jo poveikis? Kuriems asmenims reikia vartoti kalcio ir jo papildymas yra pavojingas? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra kalcis? Kokios yra kalcio savybės?
Pagal gausumą kalcis žemės plutoje užima 5 vietą. Gamtoje jis egzistuoja tik junginių pavidalu, daugiausia kalkakmenyje, gipso,... Įdomu tai, kad tai taip pat yra 5-as pagal gausumą elementas mūsų organizme. 99% organizmo kalcio yra kauluose ir dantyse. Tai taip pat būtinas elementas palaikyti ryšį ir valdyti smegenis su kitomis kūno dalimis. Be to, kalcis taip pat būtinas raumenų susitraukimui, kiaušialąsčių aktyvavimui, širdies ritmo reguliavimui ir jonų balansavimui ląstelėse ir iš jų.
Kas yra kalcis?
Kalcio poveikis organizmui
Kalcis atlieka svarbų vaidmenį palaikant daugybę organizmo funkcijų, tokių kaip:
Kaulų sveikata
Kalcis yra būtinas kaulų vystymuisi, augimui ir stiprumui palaikyti.
Vaikams augant kalcis prisideda prie kaulų augimo. Kai kalcio trūkumas vaikams auga lėtai, rachitas, dantys yra linkę į ėduonį ir nelygumus.
Kai žmogus nustoja augti, kalcis toliau palaiko ir lėtina kaulų tankio mažėjimą. Po menopauzės moterys greičiau praranda kaulų tankį nei vyrai ir jauni žmonės. Todėl tokio amžiaus moterys dažnai serga osteoporoze, o lūžių dažnis taip pat labai didelis.
Kalcis yra žaliava stipriems kaulams
Raumenų susitraukimas
Kalcis padeda reguliuoti raumenų susitraukimus. Kai raumenyse yra stimuliuojantis nervinis impulsas, išsiskiria kalcis, kuris padeda raumens baltymams susitraukti. Kai iš raumenų išsiurbiamas kalcis, raumuo atsipalaiduoja.
Kraujotakos sistema
Kalcis yra vienas iš pagrindinių kraujo krešėjimo veiksnių. Be to, jis palaiko širdies raumens funkcionavimą. Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp didelio kalcio vartojimo ir žemo kraujospūdžio. Kalcis padeda sumažinti nėštumo metu padidėjusio kraujospūdžio riziką nėščioms moterims. Kalcis taip pat padeda sumažinti jaunų žmonių kraujospūdį. Cholesterolio kiekio gerinimas padeda kontroliuoti aterosklerozines ligas.
Veikia kaip daugelio organizmo fermentų kofaktorius. Be kalcio kai kurie pagrindiniai fermentai negali tinkamai veikti.
Palaiko svorio metimo procesą
Įrodyta, kad maistas, kuriame gausu kalcio, kontroliuoja jūsų apetitą. Kalcis padeda pašalinti ir užkirsti kelią riebalų pasisavinimui virškinimo sistemoje.
Užkirsti kelią vėžiui
Kai kurie tyrimai rodo, kad maistas, kuriame gausu kalcio, padeda išvengti kai kurių vėžio atvejų, ypač storosios žarnos vėžio.
Kam reikia vartoti kalcio?
Kalcis reikalingas visoms amžiaus grupėms, tačiau į jį reikėtų atkreipti dėmesį ir daug vartoti šiems dalykams:
- Pagyvenę žmonės, ypač moterys menopauzės metu.
- Nėščioms ir žindančioms moterims.
- Papildykite kalciu kūdikiams ir vaikams vystymosi, brendimo amžiuje.
- Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ir kuriems gresia aterosklerozė.
- Nutukę žmonės planuoja numesti svorio.
- Žmonės, sergantys kaulų ir sąnarių ligomis, tokiomis kaip lūžiai, osteoporozė,...
Papildykite kalciu, kad vaikai išsiugdytų maksimalų ūgį
Ar papildomas kalcis turi kokį nors poveikį?
Nors kalcio perteklius yra labai svarbi maistinė medžiaga, jis taip pat sukelia šias pasekmes:
- Slopina geležies ir cinko pasisavinimą, todėl organizmui trūksta geležies ir cinko. Tai gali sukelti geležies stokos anemiją, jei ji užsitęsia. Cinko trūkumas sukelia apetito praradimą, viduriavimą arba vidurių užkietėjimą (ypač mažiems vaikams).
- Lengvai sukelia inkstų akmenis, šlapimtakių akmenis, pečių sąnarių kalcifikaciją, ...
- Sukelia aritmiją, mažina kraujospūdį.
Aukščiau išvardyti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kalcio vartojimą ir kam reikia jo papildyti. Taip pat žalingas poveikis, kai į organizmą pridedame šio elemento perteklių. Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums daug naudingos informacijos.
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Ar hemorojus turi įtakos santykiams?
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Ar galiu vėl pastoti po 1 metų cezario pjūvio? Geriausias laikas perrinkti?
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Ar galima mylėtis paskutinį nėštumo mėnesį?
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.