Ką reikia žinoti apie kalcį organizmui

Kalcis vaidina svarbų vaidmenį formuojantis kaulams ir dantims. Kalcis turi savybių, poveikių ir naudojamų objektų. Tai svarbu, bet ar kalcio perteklius turi kokį nors poveikį? Perskaitykite šį straipsnį.

Kalcis ypač svarbus kaulų sveikatai. Taigi, kas yra kalcis? Koks jo poveikis? Kuriems asmenims reikia vartoti kalcio ir jo papildymas yra pavojingas? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.

Kas yra kalcis? Kokios yra kalcio savybės?

Pagal gausumą kalcis žemės plutoje užima 5 vietą. Gamtoje jis egzistuoja tik junginių pavidalu, daugiausia kalkakmenyje, gipso,... Įdomu tai, kad tai taip pat yra 5-as pagal gausumą elementas mūsų organizme. 99% organizmo kalcio yra kauluose ir dantyse. Tai taip pat būtinas elementas palaikyti ryšį ir valdyti smegenis su kitomis kūno dalimis. Be to, kalcis taip pat būtinas raumenų susitraukimui, kiaušialąsčių aktyvavimui, širdies ritmo reguliavimui ir jonų balansavimui ląstelėse ir iš jų.

Kas yra kalcis?

Kalcio poveikis organizmui

Kalcis atlieka svarbų vaidmenį palaikant daugybę organizmo funkcijų, tokių kaip:

Kaulų sveikata

Kalcis yra būtinas kaulų vystymuisi, augimui ir stiprumui palaikyti. 

Vaikams augant kalcis prisideda prie kaulų augimo. Kai kalcio trūkumas vaikams auga lėtai, rachitas, dantys yra linkę į ėduonį ir nelygumus.

Kai žmogus nustoja augti, kalcis toliau palaiko ir lėtina kaulų tankio mažėjimą. Po menopauzės moterys greičiau praranda kaulų tankį nei vyrai ir jauni žmonės. Todėl tokio amžiaus moterys dažnai serga osteoporoze, o lūžių dažnis taip pat labai didelis.

Kalcis yra žaliava stipriems kaulams

Raumenų susitraukimas

Kalcis padeda reguliuoti raumenų susitraukimus. Kai raumenyse yra stimuliuojantis nervinis impulsas, išsiskiria kalcis, kuris padeda raumens baltymams susitraukti. Kai iš raumenų išsiurbiamas kalcis, raumuo atsipalaiduoja.

Kraujotakos sistema

Kalcis yra vienas iš pagrindinių kraujo krešėjimo veiksnių. Be to, jis palaiko širdies raumens funkcionavimą. Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp didelio kalcio vartojimo ir žemo kraujospūdžio. Kalcis padeda sumažinti nėštumo metu padidėjusio kraujospūdžio riziką nėščioms moterims. Kalcis taip pat padeda sumažinti jaunų žmonių kraujospūdį. Cholesterolio kiekio gerinimas padeda kontroliuoti aterosklerozines ligas.

Veikia kaip daugelio organizmo fermentų kofaktorius. Be kalcio kai kurie pagrindiniai fermentai negali tinkamai veikti.

Palaiko svorio metimo procesą

Įrodyta, kad maistas, kuriame gausu kalcio, kontroliuoja jūsų apetitą. Kalcis padeda pašalinti ir užkirsti kelią riebalų pasisavinimui virškinimo sistemoje.

Užkirsti kelią vėžiui

Kai kurie tyrimai rodo, kad maistas, kuriame gausu kalcio, padeda išvengti kai kurių vėžio atvejų, ypač storosios žarnos vėžio.

Kam reikia vartoti kalcio?

Kalcis reikalingas visoms amžiaus grupėms, tačiau į jį reikėtų atkreipti dėmesį ir daug vartoti šiems dalykams:

• Pagyvenę žmonės, ypač moterys menopauzės metu.
• Nėščioms ir žindančioms moterims.
• Papildykite kalciu kūdikiams ir vaikams vystymosi, brendimo amžiuje.
• Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ir kuriems gresia aterosklerozė.
• Nutukę žmonės planuoja numesti svorio.
• Žmonės, sergantys kaulų ir sąnarių ligomis, tokiomis kaip lūžiai, osteoporozė,...

Papildykite kalciu, kad vaikai išsiugdytų maksimalų ūgį

Ar papildomas kalcis turi kokį nors poveikį?

Nors kalcio perteklius yra labai svarbi maistinė medžiaga, jis taip pat sukelia šias pasekmes:

• Slopina geležies ir cinko pasisavinimą, todėl organizmui trūksta geležies ir cinko. Tai gali sukelti geležies stokos anemiją, jei ji užsitęsia. Cinko trūkumas sukelia apetito praradimą, viduriavimą arba vidurių užkietėjimą (ypač mažiems vaikams).
• Lengvai sukelia inkstų akmenis, šlapimtakių akmenis, pečių sąnarių kalcifikaciją, ...
• Sukelia aritmiją, mažina kraujospūdį.

Aukščiau išvardyti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kalcio vartojimą ir kam reikia jo papildyti. Taip pat žalingas poveikis, kai į organizmą pridedame šio elemento perteklių. Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums daug naudingos informacijos.