Kokia vitamino E nauda organizmui?

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, antioksidantas, vaidina labai svarbų vaidmenį žmonių sveikatai, ypač moterų grožiui.

Vitaminas E yra svarbi maistinė medžiaga regėjimui, reprodukcijai ir kraujo, smegenų bei odos sveikatai, tad ką šis vitaminas mums teikia?

Kokia vitamino E nauda organizmui?

Laikykite odą drėgną

Vitaminas E yra puikus drėkiklis. Ypač aliejinė vitamino E forma suteikia odai daug drėgmės. Tai apsaugo nuo sausos, šiurkščios ar pleiskanojančios odos.

Gydymas

Daugelis tyrimų rodo, kad vitamino E papildai pagreitina gijimo procesą. Aliejinė vitamino E forma taip pat gali suteikti panašią naudą, tačiau buvo atlikta nedaug aliejaus formos tyrimų.

Vitaminas E padeda pagreitinti odos pažeidimų gijimo procesą.

Užkirsti kelią odos vėžiui

Kaip visi žinome, ultravioletiniai saulės spinduliai yra veiksniai, galintys sukelti odos vėžį. 2013 metais atliktas tyrimas parodė, kad vitamino E papildai padeda išvengti odos vėžio. Vitaminas E padeda išgydyti ląstelių pažeidimus, kuriuos sukelia saulės spinduliai. Dėl to odos ląstelės sugyja ir nevirsta vėžinėmis ląstelėmis.

Sumažinti odos niežėjimą

Tiesa ta, kad vitaminas E vargu ar išgydys alergijas, infekcijas ar kitas neįprastai niežtinčias odos priežastis . Tačiau dėl savo drėkinančio poveikio jis padeda greitai palengvinti nepatogius niežėjimo simptomus. Reikėtų pažymėti, kad kai oda išsausėja, niežėjimas sustiprės. Todėl tinkamas odos drėkinimas padeda sumažinti niežulį.

Egzemos gydymo palaikymas

Sergant egzema ar atopiniu dermatitu, sausa, šiurkšti ar pleiskanojanti oda dažnai yra pagrindinis paciento simptomas. Atliktas tyrimas parodė, kad vitamino E tabletės gali padėti palengvinti egzemos simptomus.

Raukšlių prevencija

Sausa oda yra labiau linkusi į raukšles nei gerai drėkinama oda. Taigi dėl nuostabaus drėkinančio vitamino E poveikio padeda odai atrodyti putliai ir mažiau raukšlėtai.

Drėkinamasis vitamino E poveikis padeda odai atrodyti putliai ir mažiau raukšlėtai.

Ramina saulės nudegimą

Dėl savo drėkinančio poveikio vitaminas E padeda nuraminti išsausėjusią, deginančią ir sudirgusią odą nuo saulės nudegimo. Vitamino E naudojimas taip pat padeda apsaugoti odą nuo žalingų oksidacinių radikalų. Tačiau vien vitamino E vartojimas neužtikrina visiškos apsaugos nuo saulės. Norėdami kuo puikiausiai apsaugoti odą, turite aprūpinti daugiau įrangos ir apsaugos nuo saulės priemonių.

Padeda sustiprinti nagus

Papildymas vitamino E tabletėmis padeda sumažinti nagų gelsvumą ir lūžinėjimą. Vitamino E aliejus taip pat padeda drėkinti nagus ir sustiprinti nagus.

Pagalba gydant psoriazę

Kitas tyrimas parodė, kad vitamino E aliejus padėjo palengvinti psoriazės simptomus. Pažymėtina, kad tame pačiame tyrime nustatyta, kad psoriaze sergantiems žmonėms jis nesukėlė jokio rimto šalutinio poveikio.

Tačiau vitamino E veiksmingumas nėra toks geras, kaip kitų specifinių psoriazės gydymo būdų. Aliejinė vitamino E forma gali būti naudojama tik lengva liga sergantiems žmonėms, kurie nenori dažnai vartoti specifinių vaistų.

Neleidžia susidaryti randams

Ekspertai mano, kad vitamino E tablečių ar aliejų vartojimas gali padėti išvengti randų susidarymo. Tačiau daugelis tyrimų rodo, kad vitaminas E nepadeda išvengti randų. 1999 m. atliktas tyrimas netgi parodė, kad dėl alergijos vitaminui E pablogėjo randai.

Vitamino E aliejus veiksmingai apsaugo nuo randų susidarymo.

Nuo tada buvo atlikta daug tyrimų, tačiau vis dar nėra išvados, ar vitaminas E padeda išvengti randų, ar ne. Tačiau dėl įrodymų, kad geras odos drėkinimas padeda sumažinti randus, tiems, kurie nėra alergiški vitaminui E, jo naudojimas padeda drėkinti, greičiau gyti žaizdoms ir mažiau randų.

Ar vitamino E vartojimas turi šalutinį poveikį?

Vitaminas E yra gana saugus žmogaus organizmui. Vitamino E perteklių organizmas greitai pašalins, beveik nepakenkdamas sveikatai, be jokio šalutinio poveikio, kai bus vartojama tinkama dozė.

Vidutiniškai suaugusiam žmogui per dieną reikia apie 100-400 TV vitamino E. Didelės vitamino E dozės gali sukelti šalutinį poveikį. Dažnas šalutinis poveikis yra:

• Pavargę žmonės
• Galvos skausmas
• Pykinimas ar vėmimas
• Lengvas bėrimas

Kai kurie rimtesni šalutiniai poveikiai, kuriuos galima patirti vartojant vitaminą E, yra šie:

• Pilvo skausmas
• Viduriavimas
• Astenija
• Virškinimo sutrikimai
• Galvos skausmas, galvos svaigimas, pablogėja regėjimas
• Žmonės, neturintys jėgų, jaučiasi kaip alpsta
• Lengvas mėlynių susidarymas ir kraujavimas.

Nustojus vartoti vitaminą E, šie simptomai gali išnykti. Jei nutraukėte jo vartojimą ir vis tiek nepagerėja arba atsiranda sunkesnių simptomų, turite kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Jei vartojant vitaminą E pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, pasitarkite su gydytoju, ar tęsti jo vartojimą, ar ne.

Vitamino E perdozavimas ne tik nepadeda odos ir plaukų senėjimo procesams, bet ir pagreitina šį procesą, nes sunaikina antioksidantus.

Žmonės, kurie ilgą laiką vartoja vitaminą E, taip pat turi atkreipti dėmesį į vaistų sąveiką su kai kuriais kitais vaistais. Vitaminas E gali antagonizuoti vitaminą K ir padidinti kraujo krešėjimo laiką. Vitamino E vartojimas su aspirinu gali sutrikdyti trombocitų agregaciją. Ilgalaikis vitamino E vartojimas didesnėmis nei 400 TV per dieną kartu su estrogenais gali sukelti kraujo krešulių susidarymą.

Todėl vartojant vitaminą E, būtina atkreipti dėmesį į gamintojo dozes ir nurodymus, nepiktnaudžiauti vitaminu E.