Auksinis metas degintis ir papildyti vitaminu D vaikams

Visi žinome, kad saulės vonios vaikams duoda daug naudos. Tinkamas saulės vonios padės vaikams pasisavinti vitaminą D, todėl jų kaulai ir dantys bus stiprūs.

Tačiau degintis saulėje ne visada gerai. Netinkamu laiku deginantis saulėje, netinkamai ir per ilgai deginantis saulėje gali būti pažeista dar nesubrendusi ir nesubrendusi kūdikių oda.

Vitamino D vaidmuo

Kartu su parathormonu ir kalcitoninu vitaminas D palaiko normalią kalcio ir fosfato koncentraciją plazmoje, padėdamas geriau įsisavinti šias medžiagas per žarnyną, mažindamas jų išsiskyrimą per inkstus ir žarnyną.Tai padeda formuotis normaliam kaulams.

Vitamino D trūkumas sukels daugybę ligų, tokių kaip rachitas vaikams ir osteodistrofija suaugusiems. Vitaminas D vartojamas lėtinei hipokalcemijai, hipofosfatemijai ir hipoparatiroidizmui gydyti.

Saulės spindulių tipai

Norint sužinoti tinkamiausią laiką degintis, pirmiausia reikia suprasti, kokį vaidmenį atlieka saulės spinduliai, paveikdami ir skatindami vitamino D sintezę, taip žinodami, kurie spinduliai yra kenksmingi, o kurie naudingi. odai.

Saulės šviesa susideda iš matomų spindulių (vaivorykštės) ir nematomų spindulių, kurie yra ultravioletiniai arba UV spinduliai. UV spinduliai yra trijų skirtingų tipų: UVC spinduliai, UVA spinduliai ir UVB spinduliai.

Saulė turi 3 skirtingus spindulių tipus: UVC, UVA ir UVB spindulius.

UVC

Turi trumpą bangos ilgį 200–190 nm diapazone. Ši spinduliuotė yra žalingiausia žmonių sveikatai. Bet UVC spindulius ozono sluoksnis sugeria dar nepasiekdamas žemės, todėl jie beveik neturi įtakos odai ir neturi įtakos vitamino D sintezei.

UVA spinduliai

Sudarantis 95% visos UV spinduliuotės saulės spinduliuose, pasiekiančios žemę, ilgiausias bangos ilgis yra apie 320–400 nm.

UVA spinduliai turi savybę prasiskverbti pro ozono sluoksnį, debesis, vandenį, stiklą, plonus drabužius. Net kai kurie kremai nuo saulės neslopina UVA spindulių poveikio. Taigi, UVA spinduliai atsiranda visą saulės laiką, net kai debesuota ar lyja, UVA spinduliai vis tiek pasirodo.

UVA spinduliai saulėje yra pagrindinė patamsėjimo, odos senėjimo, įdegio, strazdanų ir odos vėžio rizikos padidėjimo priežastis . Kaip ir UVC spinduliai, UVA spinduliai visiškai nepajėgūs sintetinti vitamino D.

UVB spinduliai

Tai vienintelis saulės spindulys, galintis stimuliuoti vitamino D pirmtakus ir palaikyti kalcio pasisavinimą žmogaus organizme. UVB spindulių bangos ilgis yra trumpesnis nei UVA spindulių, apie 290–320 nm. Iki 95 % UVB spindulių sugeria ozono sluoksnis, todėl tik labai nedaug UVB spindulių gali prasiskverbti ir pasiekti Žemės paviršių.

Auksinis metas degintis ir papildyti vitaminu D vaikams

Kūdikiams itin svarbu pasirinkti tinkamą laiką degintis saulėje. Vitaminas D, be to, padeda organizmui pasisavinti kalcį iš maisto, kad vaikas augtų didžiausias ūgis, jis taip pat stiprina kūdikio imuninę sistemą ir padeda gaminti insuliną, kad būtų išvengta diabeto rizikos. Raumenų vystymasis.

Vitaminas D padeda stiprinti kūdikio imuninę sistemą.

UVB spinduliai yra vieninteliai spinduliai, galintys sintetinti sveiką vitaminą D, todėl saulės vonioms būtina pasirinkti laiką su daugiausiai UVB spindulių.

Maždaug 1 savaitę po gimimo kūdikis jau gali kaitintis saulėje, kad organizmas galėtų papildyti vitaminu D. Tinkamas laikas kūdikiui degintis yra nuo 6 iki 9 ryto ir po 17 val. Nuo 6-9 ryto infraraudonieji ir ultravioletiniai spinduliai saulėje yra gana silpni, tinkami padėti kūdikiams skatinti medžiagų apykaitą.

Laikas po 17 val. rentgeno spinduliai saulėje padės kūdikiui geriausiai pasisavinti kalcį ir fosforą, naudingą kaulų vystymuisi.

Tėvai turėtų atkreipti dėmesį, kad nuo 10 iki 16 valandų kūdikio neturėtų būti saulėje. Maždaug šiuo metu saulėje pasirodantys ultravioletiniai spinduliai pakenks kūdikio odai.

Nurodykite tėvus tinkamai degintis vaikams

Tinkamas saulės vonios padeda organizmui papildyti iki 90–95% vitamino D. Degdamiesi saulėje, dėvėkite skrybėlę ir akinius nuo saulės, kad išvengtumėte tiesioginių saulės spindulių ant galvos ir akių. Nenaudokite kremų, kuriuos reikia tepti ant odos saulės vonių metu.

Nuo pirmo mėnesio po gimimo kiekvieną dieną laikykite kūdikį saulėje, atidengdami tik dalį kūdikio kojų, rankų, nugaros, pilvo, krūtinės odos, leiskite kūdikiui pabūti šešėlyje apie 10 minučių ir toliau didinkite. 20 minučių antrą dieną, 30 minučių trečią dieną.

Leiskite savo kūdikiui degintis saulėje kasdien nuo pirmojo mėnesio po gimimo.

Atkreipkite dėmesį, kad vaikai turėtų dėvėti drabužius, kurie atidengtų pėdas, dengtų veidą ir akis, o saulės vonioms tektų rinktis vėsią vietą. Maudymosi trukmė neturi viršyti 30 minučių per dieną.

Aukščiau pateiktas vadovas tėvams, kaip tinkamai kaitinti kūdikį saulėje, kad vitamino D papildymas vaikams būtų geriausias ir natūralus. Be to, tėvai turėtų aprūpinti savo vaikus maistingą mitybą, kad jie galėtų visapusiškai vystytis.