Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizmo vystymuisi ir suteikia tam tikros naudos sveikatai.
Tačiau dauguma iš mūsų tiesiog galvoja, kad vitamino D papildų reikia tik vaikams.Taigi, iš tikrųjų, suaugusiems reikia vitamino D papildų, ar ne?
Vitamino D vaidmuo ir nauda organizmui
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizme. Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą, kad susidarytų ir išlaikytų kaulus bei dantis. Vaikai gali susilpnėti, suaugusieji gali susirgti osteomaliacija, osteoporoze, jei nėra papildyti vitaminu D.
Vitamino D trūkumas gali sukelti daugybę kitų ligų, tokių kaip diabetas, krūties vėžys, storosios žarnos, prostatos... Vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio ir fosforo homeostazę kraujyje.kūno.
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizme.
Vitaminas D dažnai vartojamas daugelio ligų, tokių kaip psoriazė, osteoporozė, inkstų sukelta osteoporozė ...
Kai kurie tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp vitamino D trūkumo ir daugybės kitų ligų, tokių kaip demencija, autizmas, šizofrenija... Norint išvengti demencijos vaikams Vyresnio amžiaus žmonėms labai svarbu užtikrinti, kad organizmas visiškai pasisavintų vitaminą. D.
Vitaminas D padeda organizmui pagerinti pusiausvyrą, išvengti kai kurių kritimų, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Vitaminas D apsaugo nuo regėjimo pažeidimo: tinkamas vitamino D įsisavinimas padeda sustiprinti regos nervą, užkertant kelią regos pažeidimo rizikai.
Vitaminas D padeda išvengti migrenos galvos skausmo ar sinusų infekcijų, nes vitaminas D turi priešuždegiminį poveikį. Vitamino D trūkumas veikia imuninę sistemą ir yra daugelio kitų sveikatos sutrikimų priežastis.
Ar suaugusiesiems reikia vitamino D papildų?
Tiesą sakant, daugelis iš mūsų gerai žino, kad vaikams reikia papildyti vitaminu D , taigi, ar suaugusiems reikia papildyti, ar ne?
Ištyrus 25(OH)D koncentraciją kraujyje, galima nustatyti vitamino D poreikį organizme, siekiant užtikrinti, kad organizmui netrūktų.
Vitamino D trūkumas yra dažnas vaikams ir gana retas suaugusiems. Tačiau suaugusieji neturėtų būti subjektyvūs, nes vitamino D trūkumas organizmui pridarys daug žalos. Vitamino D trūkumas suaugusiesiems sukelia osteoporozę.
Vitamino D trūkumas suaugusiesiems sukelia osteoporozę.
Vitamino D trūkumas taip pat padidina širdies ir kraujagyslių ligų , vyresnio amžiaus žmonių pažinimo sutrikimų, vaikų astmos ir vėžio riziką. Be to, vitaminas D taip pat ypač svarbus nervų funkcijai.
Kaip papildyti vitaminu D?
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizme. Vitamino D galime papildyti kai kuriomis iš šių priemonių:
Papildykite vitaminu D su maistu
Dieta, kupina vitaminų ir įvairių maisto šaltinių, kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui: žuvis, žuvų taukai, kiaušinių tryniai, pienas, miltai, kepimo aliejus, grūdai... Puikiai tinka žuvys, tokios kaip skumbrė, silkė ir tunas. vitamino D šaltiniai. Be to, kai kurios grybų rūšys, jūros gėrybės taip pat yra maistas, kuriame gausu organizmui reikalingo vitamino D.
Vitamino D pasisavinimas saulėje
Tiesą sakant, su kasdieniu racionu gauname tik nedidelį vitamino D kiekį, dauguma mūsų organizmų vitaminą D pasisavina nuo saulės spindulių poveikio. Tačiau degintis reikėtų tik ryte (iki 8 val.), šiuo metu šviesa nėra per žvarbi, venkite tiesioginių saulės spindulių ant galvos, saulės vonių laikas yra tik apie 15-20 minučių per dieną.
Vitamino D galime gauti per ankstyvą ryto saulę.
Papildykite vitaminu D3, kaip nurodyta
Vitamino D galite gauti vartodami vitaminą D3 pagal gydytojo nurodymus. Kad organizmas vitaminą D pasisavintų efektyviausiai, po valgio reikėtų gerti vitaminą D3, kurį galima gerti valgio metu arba nevalgius.
Atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę, amžių, kasdien sugeriamą saulės spindulių kiekį ir atsaką į gydymą, gydytojas kiekvienam tiriamajam paskirs atitinkamą vitamino D dozę. Jei kartu su juo vartojate tam tikrus kitus vaistus, pvz., mineralinį aliejų, kolestipolį, vitamino D absorbcija gali sutrikti... Todėl šį vaistą reikia vartoti nuo vitamino D, jo vartojimo intervalas turi būti bent 2 val. ilgiau prieš papildant vitaminu D3.
Jei vartojate kitus vaistus, geriausia vitamino D3 papildą išgerti prieš miegą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite reguliariai vartoti vitaminą D3. Speciali dieta, tokia kaip dieta, kurioje gausu kalcio, gali padėti organizmui veiksmingiau įsisavinti vitaminą D iš vitamino D3 papildų, taip pat užkirsti kelią rimtam šalutiniam vaisto poveikiui.
Vitaminas D yra labai reikalingas organizmui, tačiau vitamino D reikėtų papildyti tik protingai, kad išvengtume nemalonių pasekmių. Geriausi vitamino D papildai turėtų būti prižiūrimi specialisto.
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.
Strijų gali susirgti ne tik suaugusieji, brendimo paaugliai. Pagrindinė priežastis yra greitas kūno augimas. Tėvai turi atkreipti dėmesį į šią problemą ir imtis veiksmingų priemonių, padedančių vaikams išvengti strijų.
