Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizmo vystymuisi ir suteikia tam tikros naudos sveikatai.
Tačiau dauguma iš mūsų tiesiog galvoja, kad vitamino D papildų reikia tik vaikams.Taigi, iš tikrųjų, suaugusiems reikia vitamino D papildų, ar ne?
Vitamino D vaidmuo ir nauda organizmui
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizme. Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą, kad susidarytų ir išlaikytų kaulus bei dantis. Vaikai gali susilpnėti, suaugusieji gali susirgti osteomaliacija, osteoporoze, jei nėra papildyti vitaminu D.
Vitamino D trūkumas gali sukelti daugybę kitų ligų, tokių kaip diabetas, krūties vėžys, storosios žarnos, prostatos... Vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio ir fosforo homeostazę kraujyje.kūno.
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizme.
Vitaminas D dažnai vartojamas daugelio ligų, tokių kaip psoriazė, osteoporozė, inkstų sukelta osteoporozė ...
Kai kurie tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp vitamino D trūkumo ir daugybės kitų ligų, tokių kaip demencija, autizmas, šizofrenija... Norint išvengti demencijos vaikams Vyresnio amžiaus žmonėms labai svarbu užtikrinti, kad organizmas visiškai pasisavintų vitaminą. D.
Vitaminas D padeda organizmui pagerinti pusiausvyrą, išvengti kai kurių kritimų, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Vitaminas D apsaugo nuo regėjimo pažeidimo: tinkamas vitamino D įsisavinimas padeda sustiprinti regos nervą, užkertant kelią regos pažeidimo rizikai.
Vitaminas D padeda išvengti migrenos galvos skausmo ar sinusų infekcijų, nes vitaminas D turi priešuždegiminį poveikį. Vitamino D trūkumas veikia imuninę sistemą ir yra daugelio kitų sveikatos sutrikimų priežastis.
Ar suaugusiesiems reikia vitamino D papildų?
Tiesą sakant, daugelis iš mūsų gerai žino, kad vaikams reikia papildyti vitaminu D , taigi, ar suaugusiems reikia papildyti, ar ne?
Ištyrus 25(OH)D koncentraciją kraujyje, galima nustatyti vitamino D poreikį organizme, siekiant užtikrinti, kad organizmui netrūktų.
Vitamino D trūkumas yra dažnas vaikams ir gana retas suaugusiems. Tačiau suaugusieji neturėtų būti subjektyvūs, nes vitamino D trūkumas organizmui pridarys daug žalos. Vitamino D trūkumas suaugusiesiems sukelia osteoporozę.
Vitamino D trūkumas suaugusiesiems sukelia osteoporozę.
Vitamino D trūkumas taip pat padidina širdies ir kraujagyslių ligų , vyresnio amžiaus žmonių pažinimo sutrikimų, vaikų astmos ir vėžio riziką. Be to, vitaminas D taip pat ypač svarbus nervų funkcijai.
Kaip papildyti vitaminu D?
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį organizme. Vitamino D galime papildyti kai kuriomis iš šių priemonių:
Papildykite vitaminu D su maistu
Dieta, kupina vitaminų ir įvairių maisto šaltinių, kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui: žuvis, žuvų taukai, kiaušinių tryniai, pienas, miltai, kepimo aliejus, grūdai... Puikiai tinka žuvys, tokios kaip skumbrė, silkė ir tunas. vitamino D šaltiniai. Be to, kai kurios grybų rūšys, jūros gėrybės taip pat yra maistas, kuriame gausu organizmui reikalingo vitamino D.
Vitamino D pasisavinimas saulėje
Tiesą sakant, su kasdieniu racionu gauname tik nedidelį vitamino D kiekį, dauguma mūsų organizmų vitaminą D pasisavina nuo saulės spindulių poveikio. Tačiau degintis reikėtų tik ryte (iki 8 val.), šiuo metu šviesa nėra per žvarbi, venkite tiesioginių saulės spindulių ant galvos, saulės vonių laikas yra tik apie 15-20 minučių per dieną.
Vitamino D galime gauti per ankstyvą ryto saulę.
Papildykite vitaminu D3, kaip nurodyta
Vitamino D galite gauti vartodami vitaminą D3 pagal gydytojo nurodymus. Kad organizmas vitaminą D pasisavintų efektyviausiai, po valgio reikėtų gerti vitaminą D3, kurį galima gerti valgio metu arba nevalgius.
Atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę, amžių, kasdien sugeriamą saulės spindulių kiekį ir atsaką į gydymą, gydytojas kiekvienam tiriamajam paskirs atitinkamą vitamino D dozę. Jei kartu su juo vartojate tam tikrus kitus vaistus, pvz., mineralinį aliejų, kolestipolį, vitamino D absorbcija gali sutrikti... Todėl šį vaistą reikia vartoti nuo vitamino D, jo vartojimo intervalas turi būti bent 2 val. ilgiau prieš papildant vitaminu D3.
Jei vartojate kitus vaistus, geriausia vitamino D3 papildą išgerti prieš miegą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite reguliariai vartoti vitaminą D3. Speciali dieta, tokia kaip dieta, kurioje gausu kalcio, gali padėti organizmui veiksmingiau įsisavinti vitaminą D iš vitamino D3 papildų, taip pat užkirsti kelią rimtam šalutiniam vaisto poveikiui.
Vitaminas D yra labai reikalingas organizmui, tačiau vitamino D reikėtų papildyti tik protingai, kad išvengtume nemalonių pasekmių. Geriausi vitamino D papildai turėtų būti prižiūrimi specialisto.
Moteriškas higienos sprendimas bus naudingas tik tada, kai parinksime tinkamos kokybės produktą ir teisingai jį naudosime. Todėl norėtume pasiūlyti šiek tiek patirties renkantis perkant moterišką higienos sprendimą.
Jūs visada norite, kad atsipalaiduotumėte ir subalansuotumėte savo gyvenimą, taip pat atstumtumėte neigiamas mintis. Šiuo metu meditacija sėdint padės tai pasiekti. Taigi, kaip kvėpuoti medituojant, kad gautumėte norimus rezultatus?
Ar veido prausiklio naudojimas sukelia saulės nudegimą? Tinkamai tai supratę padės išsirinkti jums tinkamiausią produktą. Taip pat atlikite tinkamą odos priežiūros rutiną.
Dėl kojų plaukų daugelis žmonių, ypač moterų, praranda pasitikėjimą savo išvaizda. Taigi moterys dažnai mokosi, kaip vaškuoti kojas namuose, kad efektyviai pašalintų plaukus.
Kasdienis kremo nuo saulės naudojimas yra vienas iš nepakeičiamų odos priežiūros žingsnių. Ypač vasarą saulė yra gana atšiauri, daug laiko praleidžiame lauke, todėl apsauga nuo saulės yra dar svarbesnė. Čia rasite naudingos informacijos apie pieniškus apsaugos nuo saulės produktus, sekite naujienas!
Svorio mažinimo tablečių vartojimas norint numesti riebalus yra dažnas reiškinys vartojant vaistus, kurie slopina riebalų pasisavinimą. Ar tai gero riebalų praradimo „signalas“, ar tai įspėjamasis ženklas apie piktnaudžiavimą svorio mažinimo vaistais? Paskelbkime tinklaraštį „FamilyToday“, kad sužinotume apie šią problemą.
Lūpų tatuiruotė yra grožio metodas, leidžiantis lūpoms padaryti rausvesnes. Pasidarius lūpų tatuiruotę dažniausiai teks kurį laiką nuo jos susilaikyti, kad lūpos sugytų. Taigi ar galima gerti paukščių lizdo sultis?
Ne visoms pasiseka turėti lygias lūpas dėl sauso oro, užterštos aplinkos, neprotingos lūpų priežiūros, su kuria daugumai moterų teko susidurti su raukšlėmis. Įprastai šias raukšleles pastebėti gana sunku, tačiau dėvint lūpų dažus šis defektas labai akivaizdus.
Po mikrospygliuočių, ko reikėtų susilaikyti nuo valgymo, rūpi daugelis žmonių. Nors šis kosmetinis metodas yra nechirurginis ir įsiskverbia giliai į ląsteles, tai yra odos pakeitimo technologija, skatinanti odos ląstelių atsinaujinimą, todėl norint pasiekti geriausią efektą būtina susilaikyti nuo tam tikrų maisto produktų.
Atsparumo juostos yra labai populiarus namų sporto salės palaikymo produktas, padedantis tonizuoti raumenis, ypač rankų raumenų grupes. Sužinokime apie rankų pratimus su pasipriešinimo juostomis, kad padėtų lavinti paprastus rankų raumenis per toliau pateiktą straipsnį!
