Vitaminas D ir visa informacija iš AZ

Vitaminas D vaidina ypatingą vaidmenį įsisavinant kalcį, palaikydamas kaulų ir sąnarių sistemos vystymąsi. Be to, koks yra vitamino d poveikis? Vitamino D pertekliaus ar trūkumo pasekmės organizmui.

Dažnai girdime apie vitaminą D, padedantį įsisavinti kalcį, bet ar tai visas vitamino D poveikis organizmui? Šis straipsnis padės geriau suprasti šį svarbų vitaminą. Kviečiame sekti kartu.

Sužinokite apie vitaminą D 

Vitaminas D, dar žinomas kaip kalciferolis, yra riebaluose tirpus vitaminas , kuris atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, ypač kaulų sveikatai.

Kas yra vitaminas D?

Vitaminas D yra įvairių formų, tačiau dažniausiai minimi du yra vitaminas D2 ir vitaminas D3.

• Vitaminas D2 (ergokalciferolis): Tai ergosterolio darinys, kurį organizme gamina fitoplanktonas, bestuburiai, mielės ir grybai veikiant UV spinduliams. Chlorofilo augalai ir stuburiniai gyvūnai negali patys susintetinti vitamino D2, nes organizme nėra ergosterolio.
• Vitaminas D3 (cholekalciferolis): sintetinamas odoje iš 7-dehidrocholesterolio, veikiant saulės spinduliams. Žmogaus organizmas pats gali sintetinti vitaminą D3 ir šis kiekis patenkina apie 90% paros vitamino D poreikio. Be žmogaus kūno, vitamino D3 taip pat yra stuburinių gyvūnų odoje, piene, riebiose žuvyse ir menkių kepenų aliejuje.

Vitaminų D2 ir D3 fiziologinės vertės mitybos požiūriu yra panašios.

Vitamino D poveikis organizmui

Vitaminas D yra būtina medžiaga sveikatai, ypač vaikų vystymuisi.

• Vitaminas D padeda reguliuoti kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme, o tai yra būtina sąlyga, kad šios dvi medžiagos prisitvirtintų prie kaulų, sukurtų kaulų ir dantų struktūrą, sukurdamos atramą organizmui. 
• Vitaminas D pagerina kalcio ir fosforo pasisavinimą virškinimo trakte. Kauluose vitaminas D kartu su prieskydinės liaukos hormonu PTH padeda sustiprinti kalcio nusėdimą kauluose, todėl kaulai stiprėja. Vitaminas D ir kalcis yra osteoporozės prevencijos paslaptis vyresnio amžiaus žmonėms , pagimdžiusioms moterims...
• Vitaminas D vaidina medžiagų apykaitą, ląstelių dalijimąsi ir hormonų, tokių kaip prieskydinės liaukos hormonas PTH, kasos hormonas insulinas, sekreciją.
• Be to, tyrimais įrodyta, kad vitaminas D veiksmingai mažina krūties vėžio, odos vėžio, kaulų vėžio, gaubtinės žarnos vėžio ir prostatos vėžio riziką, nes veikia krūties vėžio ląstelių diferenciaciją.

Vitaminas D stiprina kaulus

Kiek vitamino D pakanka per dieną?

Rekomenduojama vitamino D paros dozė pagal RDA yra tokia:

• Vaikai nuo 0 iki 12 mėnesių: 400 UI per dieną
• Nuo 1 iki 70 metų: 600 UI per dieną
• Vyresni nei 70 metų: 800 UI per dieną

Kuriame UI yra tarptautinis vienetas, 40 UI atitinka 1 mcg vitamino D biologinį aktyvumą.

Kokie yra vitamino D trūkumo padariniai?

Vaikams būdinga, kad organizmui nepakanka vitamino D. Tačiau suaugusieji neturėtų būti subjektyvūs dėl to, nes ilgalaikis vitamino D trūkumas gali sukelti šiuos padarinius:

• Vitamino D trūkumas sumažina kalcio ir fosforo įsisavinimą ir nusėdimą kauluose, sukelia rachitą, vaikų augimo sulėtėjimą, taip pat kaulų problemas suaugusiems, tokias kaip osteoporozė, kaulų retėjimas, trapūs kaulai, trapūs kaulai ir kt. ... Vitaminas D trūkumas yra toks pat rimtas kaip kalcio trūkumas .
• Jaunesniems nei 2 metų vaikams, kuriems trūksta vitamino D, dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip astma, nervingumas, lėtas šriftas, uždelstas dantų dygimas, naktinis prakaitavimas ar traukuliai. 
• Vyresniems vaikams vitamino D trūkumas gali būti skoliozės, blauzdų,...
• Vitaminas D taip pat dalyvauja organizmo imuninėje sistemoje, vitamino D trūkumas daro organizmą jautrų infekcijoms.
• Be to, vitamino D trūkumas taip pat trukdo įsisavinti maistines medžiagas, todėl organizmas patenka į energijos trūkumo, nuovargio, nuotaikų kaitos ar irzlumo būseną. Ilgalaikis vitamino D trūkumas moterims netgi gali sukelti policistinių kiaušidžių sindromą, o vyrams – seksualinę disfunkciją.

Žarnyno kojos dėl vitamino D trūkumo

Koks yra vitamino D pertekliaus poveikis?

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl perteklius nepasišalina su šlapimu ir kaupiasi organizme. 

Laikui bėgant, vitamino D kiekis, per didelis, viršijantis organizmo gebėjimą jį panaudoti, sukels daugybę simptomų:

• Apsinuodijimas vitaminu D su hiperkalcemijos simptomais, tokiais kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, mėšlungis, vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas,...
• Per didelis vitamino D kiekis taip pat sukelia inkstų pažeidimus, kraujagyslių kalcifikaciją, aukštą kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus, lytinio potraukio sumažėjimą ir kt.
• Vaikams per didelis vitamino D kiekis ilgą laiką taip pat gali sukelti apsigimimų, apsigimimų, traukulių, kvėpavimo pasunkėjimo, akių komplikacijų, tokių kaip granulomatinis konjunktyvitas ar keratitas.kaspinėlio formos...

Pastebėjus vitamino D pertekliaus požymius, reikia nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigą, kad būtų galima laiku ištirti ir gydyti. 

Aukščiau pateikta bendriausia informacija apie vitamino D vartojimą. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo geriau suprasti šio esminio vitamino naudojimą ir pastabas. Linkiu jums visada geros sveikatos!