Kaip prižiūrėti nėščias moteris per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai yra pats nepastoviausias laikotarpis nėščioms moterims, kai keičiasi sveikata ir fiziologinė būklė. Todėl šiuo laikotarpiu mamos turi atkreipti dėmesį į kuo protingesnį gyvenimo, maitinimosi ir poilsio režimą.

Kiekvienam žmogui pirmieji 3 nėštumo mėnesiai gali būti lengvi, tačiau kai kurioms mamoms rytinis pykinimas ir diskomfortas yra dažni, ypač pirmojo nėštumo metu. Kad mama šį laiką išgyventų sklandžiai, pažvelkime į būdus, kaip prižiūrėti nėščiąsias pirmuosius 3 mėnesius.

Motinos sunkumai pirmaisiais nėštumo mėnesiais

Mamos turi atkreipti dėmesį į nėštumo simptomus per pirmuosius 3 mėnesius

Priklausomai nuo motinos sveikatos būklės, amžiaus ir nėštumų skaičiaus, nėštumo simptomai gali skirtis. Tačiau čia yra keletas tipiškų ankstyvojo nėštumo simptomų:

Rytinis pykinimas: Remiantis statistika, apie 70% moterų turi rytinio pykinimo simptomų, pradedant maždaug 4-ą savaitę. Ši būklė trunka pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, o moterims gali trukti iki 20-osios savaitės. kilęs iš šeimos arba paveldėtas iš šeimos.

Rytinio pykinimo simptomai

Pykinimas arba vėmimas: Nėštumo metu motinos organizmas gamins daug hormono progesterono, kuris padidina virškinimo sistemos veiklą, todėl maistas stumiamas aukštyn stemple, todėl mama jaučia pykinimą ar vėmimą. kai tikrai vemia . Ypač ryte šis jausmas pasireikš dažniau.

Nevirškinimą ir vidurių užkietėjimą taip pat sukelia hormonas progesteronas, manoma, kad apie 35-40% nėščiųjų vidurių užkietėjimas pasireiškia nėštumo metu ir šie simptomai išlieka visą nėštumą.

Galvos skausmo, nuovargio ir mieguistumo jausmas nebus keistas, dauguma nėščiųjų pirmaisiais mėnesiais mielai miegos, tačiau miegas nėra gilus ir gana pavargęs pabudus, nes neranda tinkamos miego padėties.

Be to, dėl psichologinių pokyčių nėštumo metu mama taip pat lengvai patiria stresą ar pavargsta. Rytinio pykinimo diskomfortas, nėštumo nepatogumai ir pokyčiai vedybiniame gyvenime taip pat slegia šeimos narius. Todėl šiuo metu mama turi būti atsargi ir skirti dėmesio mitybai, veiklai ir poilsiui, kad vaisius vystytųsi stabiliai ir sveikas.

Kaip prižiūrėti nėščias moteris per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius

Reguliariai miegokite ir mankštinkitės, kad pagerintumėte sveikatą

Sumažinkite rytinio pykinimo simptomus

Venkite maisto, turinčio stiprų kvapą, pvz., troškintos žuvies, keptos ir riebios mėsos ir tt Vietoj to, mamos turėtų rinktis vėsų maistą, pavyzdžiui, šviežias daržoves ir vaisius, kad aprūpintų mamas vitaminu C, skaidulomis ir gliukozė padeda stabilizuoti skrandį ir palengvinti virškinimą.

Gerkite daug vandens, turėtumėte naudoti citrinų sultis, imbiero vandenį, kad sušildytumėte pilvą ir padėtų virškinimo sistemai dirbti ritmingiau. Nėščios moterys dažnai daug šlapinasi, todėl reikia papildyti kiekį

Sumažinkite vidurių užkietėjimo simptomus

Valgykite mažiau cukraus, nevalgykite per daug pagardinto maisto, pavyzdžiui, per sūraus, per saldaus ar per aštraus.

Saikingai gyventi, moksliškai maitintis , ryte daryti lengvą mankštą ir tinkamai ilsėtis, kad atsipalaiduotų protas ir būtų gera sveikata, kovoti su kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip gripas, kosulio karščiavimas.

Valgykite daug žalių daržovių ir gerkite daug vandens, kad sumažintumėte spaudimą skrandžiui ir taip pagerintumėte virškinimo sistemos darbą.

Papildyti būtinomis maisto grupėmis, vitaminais ir mineralais

Laikykitės maistingos dietos

Nėštumo metu, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais, motinos mitybos poreikiai padvigubėja. Todėl mamos dienos racione gali neužtekti, ypač vitaminų ir mineralų.

Todėl mamos turėtų atkreipti dėmesį į papildomus vitaminus, tokius kaip A, B, C, D, folio rūgštį ir mineralus, tokius kaip geležis, cinkas, kalcis, magnis, jodas... Priklausomai nuo mamos sveikatos būklės ir mitybos specialisto Slaugytoja gali patarti dėl papildomų vaistų. Per šį laiką, nors pilvas nepaaugo, mama gali priaugti ir 1-2 kg.

Reguliarūs patikrinimai ir vaisiaus sveikatos stebėjimas

• Pasirinkite patikimą akušerio-ginekologijos kliniką prenataliniam patikrinimui ir echoskopijai pagal teisingą procedūrą.
• Apsilankykite pas gydytoją laiku, kad anksti pastebėtumėte problemas.
• Laikykitės atokiau nuo stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, alus, tabakas, kava ir stimuliatoriai.
• Vyro ir žmonos santykiai pirmaisiais nėštumo mėnesiais turėtų būti sutelkti, mamai geriausia juos riboti, kad nepakenktų vaisiui. 

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai yra nepaprastai svarbus laikotarpis, nes šiuo metu visas kūdikio vystymasis priklauso nuo motinos gaunamų maistinių medžiagų kiekio. Todėl motinos turi turėti tinkamą mitybą, veiklą ir ilsėtis, kad užtikrintų sveikatą ir pasirūpintų pakankamu kiekiu mitybos, kad padėtų jų vaikams visapusiškai vystytis.