Į ką nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį per paskutinius 3 nėštumo mėnesius?

Paskutiniai 3 nėštumo mėnesiai yra patys sunkiausi, bet ir kupini laimės nėščiosioms. Siekdamos geriausios psichologinės ir sveikatos pasiruošimo artėjančiam gimdymo laikotarpiui, mamos turėtų pasidalyti priežiūra, ką daryti ir ko nedaryti paskutiniais mėnesiais.

Artėjant gimimo dienai mamoms lengva sunerimti, tačiau pasistenkite atsipalaiduoti ir mėgautis šiuo laiku bei gerai pasiruošti artėjančiam gimdymui ir vaiko auginimo kelionei. Būkite atsargūs ir gerai pasirūpinkite savimi ir savo kūdikiu šiais paprastais metodais.

Gero vaisiaus vystymosi požymiai paskutiniais nėštumo mėnesiais

Nėštumo požymiai per pastaruosius 3 mėnesius

Artėjant paskutiniams nėštumo mėnesiams, mamos kūne atsiras vis daugiau pokyčių , dėl kurių mama tuo pačiu metu jaučia ir džiaugsmą, ir nerimą. Iššifruokime paskutinių mėnesių požymius ir kaip tinkamai prižiūrėti mamą.

Pilvas pastebimai padidėja, todėl mama jaučiasi itin apsunkusi, sunkiai vaikšto ir laipsniškai braidžioja, dešine ranka laiko pilvą, nes visada jaučiasi praradusi pusiausvyrą.

Nuo kūdikio spyrių taip pat svaigsta galva, nes dabar mažylis sureagavo į judesius iš išorės, taip pat pradėjo suktis, kad įstotų į reikiamą padėtį, todėl spardys dažniau ir mamai labai skaudės, bet palaukite, nes tai rodo, kad jūsų kūdikis yra labai sveikas ir nekantriai laukia, kol išeis diena.

Skausmas, dažnai vadinamas netikrais susitraukimais, yra gimdos susitraukimai, atsirandantys gana dažnai, taip pat ruošiantis motinos gimdymo procesui vėliau. Ir strijos taip pat atrodo ryškesnės, tačiau mama neturėtų labai jaudintis, kad ją reikėtų gydyti palaipsniui.

Be kūdikio sukeltų simptomų, pati mama taip pat turi tam tikrų problemų, tokių kaip dažni galvos skausmai, nuovargis, motinos pieno nutekėjimas, taip pat vis daugiau išskyrų iš makšties. Visa tai yra normalus reiškinys, todėl mamos neturėtų per daug jaudintis, tačiau turėtų palaikyti švarų savo kūną, ypač intymią sritį, kad išvengtų infekcijos gimdymo metu.

Per šį laiką mama taip pat trokšta daugiau maisto, todėl per dieną paskirstykite jį daugeliui patiekalų, bet vakare nevalgykite daug, nes greitai priaugsite svorio. Visiškai normalu daug šlapintis, net kai mama čiaudi ar per garsiai juokiasi, tai irgi sukelia šlapimo nutekėjimą, svarbiausia šiuo metu gerti pakankamai vandens, kad pasipildytų organizmas.

Patinęs kūnas, patinusios galūnės ir veidas taip pat yra nėštumo simptomai paskutiniais mėnesiais, o mamos gali būti ramios, nes po gimdymo organizmas greitai sugrįš į normalias vėžes.

Mama turėtų atkreipti dėmesį į mitybą paskutiniais nėštumo mėnesiais

Ką daryti ir ko negalima per paskutinius 3 nėštumo mėnesius

Sportuokite švelniai ir saikingai

Per šį laiką mamos kūnas bus pavargęs, skausmingas, sunkiai judės ir apsunks, tačiau stenkitės mankštintis švelniai. Nebuvimas vienoje vietoje neigiamai paveiks sveikatą, o mama turėtų vaikščioti, atlikti lengvą mankštą, kad dubens sritis taptų elastingesnė. Mamos turėtų atkreipti dėmesį į mankštą, bet nedaryti tokių dalykų, kaip sunkių daiktų nešiojimas, lipimas laiptais aukštyn ir žemyn, ekstremalus sportas... nes taip lengva paveikti vaisius įsčiose.

Turėkite tinkamą miego padėtį

Daugelis mamų dažnai mano, kad nėščios moterys neturėtų gulėti ant pilvo, o turi gulėti ant šono, kad neliestų vaisiaus. Tačiau geriausia motinos padėtis – gulėti ant kairiojo šono. Ši padėtis nespaudžia širdies, taip pat sumažina vaisiaus spaudimą venoms ar dubeniui. Be to, tyrimais taip pat įrodyta, kad gulint ant kairiojo šono padidėja kraujo tekėjimas į gimdą ir placentą, užtikrinamas pakankamas deguonies tiekimas vaisiui.

Neavėkite aukštakulnių

Nėštumo metu mamos turėtų rinktis lengvus ir patogius batus, tokius kaip plokščiapadžiai batai, medvilninės basutės, nes jie leidžia lengviau judėti, neprarandant kūno svorio centro. Jei naudosite aukštakulnius, tai padidins pėdų spaudimą, todėl lengviau prarasite pusiausvyrą ir suklupsite.

Nevalgykite nei per daug, nei per mažai

Kai kurioms mamoms tai gali būti dėl pastaraisiais mėnesiais jaučiamo diskomforto, kad anoreksija, nenoras valgyti arba atvirkščiai, kai kurios mamos stengiasi valgyti daug bijodamos, kad vaikai neišsivystys. Tačiau šiuo metu svarbiausia, kad mamos mityba būtų subalansuota, maistinga ir atitinkanti mamos poreikius. Nevalgykite per mažai, jam trūks maistinių medžiagų arba stenkitės prikimšti maisto, o tai slėgs skrandį, o mama labiau pavargs.

Per tą laiką mama turėtų pasitarti su gydytoju dėl mokslinio meniu ir taikyti jį paskutinius 3 nėštumo mėnesius , jei reikia, vartoti papildomus papildus.

Turite reguliariai tikrintis prieš gimdymą, kaip nurodė gydytojas

Įprasti priešgimdyminiai patikrinimai

Motinos turėtų reguliariai tikrintis prieš gimdymą, kaip nurodė gydytojas, kad anksti pastebėtų sutrikimus ir tiksliau nustatytų numatomą gimdymo laiką. Gimdymui rinkitės patikimą ligoninę su profesionalių gydytojų komanda ir standartinėmis patalpomis, kad užtikrintumėte saugų ir greitą gimdymo procesą.