Visa informacija apie vitaminą B7 su sveikata

Kokios yra vitamino B7 savybės? Vitamino B7 vaidmuo širdies sveikatai, smegenims,... Koks vitamino B7 poreikis kasdien kiekvienam tiriamajam? Ar perdozavimas pavojingas sveikatai?

Vitaminas B7 yra vitaminas, turintis daug svarbaus poveikio žmonių sveikatai. Šiame straipsnyje bus išsamiau išnagrinėtos šio vitamino savybės ir būtinybė organizmui. Kviečiame sekti kartu.

Kokios yra vitamino B7 savybės? Ar jo yra kokiame nors maiste?

Vitaminas B7 arba biotinas, vitaminas H yra B grupės vitamino rūšis, randama daugelyje maisto produktų, tokių kaip gyvūnų kepenys, žemės riešutai, kiaušinių tryniai, saldžiosios bulvės, braškės ir kai kurios žalios lapinės daržovės.

Vitaminas B7 yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl gaminimas aukštoje temperatūroje turi mažai įtakos šio vitamino kiekiui maisto produktuose.

Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B7 vaidina esminį vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos, medžiagų apykaitos procese ir palaikant širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos sveikatą.

Vitaminas B7 yra biotinas arba vitaminas H

Ką veikia vitaminas B7?

Vitaminas B7 turi svarbų indėlį palaikant organų funkciją organizme, įskaitant:

Dalyvauja medžiagų apykaitoje

Vitaminas B7 veikia kaip kofermentas, dalyvaujantis baltymų, lipidų ir gliukozės metabolizme į energiją, reikalingą organizmo funkcionavimui.

Cukraus kiekio kraujyje balansas

Tyrimai įrodė, kad vitaminas B7 kartu su chromu veiksmingai mažina cukraus kiekį kraujyje. Tai turi svarbių pasekmių tais atvejais, kai gydymas hipoglikeminiais vaistais yra neveiksmingas. 

Be to, vitaminas B7 stiprina ir insulino – antinksčių hormono, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina fermentų, skatinančių gliukozės regeneraciją kepenyse, veiklą. Tai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažina 2 tipo diabeto riziką.

Sveika oda, plaukai ir nagai

Nepakeičiamas vitamino B7 poveikis yra poveikis grožiui. Vitaminas B7 ne tik suteikia maistinių medžiagų, padedančių plaukams ir nagams augti stipriems ir greitai, bet ir padeda gydyti odos simptomus, tokius kaip dermatitas, sausa oda, spuogai brendimo metu vyrams ir moterims ir tt visada šviesūs ir glotnūs.

Vitamino B7 poveikis plaukams

Pagerinti smegenų veiklą

Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B7 vaidina svarbų vaidmenį nervų laidumui, gerina atmintį, koncentraciją ir mažina su amžiumi susijusius pažinimo sutrikimus, tokius kaip demencija ir Alzheimerio liga .

Saugokite savo širdies sveikatą

Vitaminas B7 kartu su chromu didina gerojo cholesterolio (DTL – cholesterolio) ir mažina blogojo (MTL – cholesterolio) kiekį, taip padėdamas apsaugoti organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aterosklerozė, miokarditas, širdies priepuolis, insultas ar širdies nepakankamumas . senyvo amžiaus žmonėms ...

Be to, vitaminas B7 taip pat veikia palaikant prieskydinių liaukų, antinksčių veiklą; padėti sintetinti, padėti atkurti žalą ir sustiprinti kūno audinių ir raumenų veiklą.

Vitamino B7 poreikis 

Atsižvelgiant į rekomenduojamus mitybos poreikius, vitamino B7 kasdienis kiekis kiekvienam tiriamajam yra toks:

• Vaikai nuo 0 iki 6 mėnesių: 5 mcg per dieną
• Vaikai nuo 7 mėnesių iki 3 metų: 6-8 mcg per dieną.
• Vaikai nuo 4 iki 13 metų: 12-20 mcg per dieną
• Paaugliai: 25 mcg per dieną
• Suaugusiesiems ir nėščioms moterims: 30 mcg per dieną
• Maitinančios motinos: 35 mg per parą

Vitamino B7 trūkumo žala

Vitamino B7 gausu maisto produktuose, todėl subalansuotos ir visavertės mitybos žmonėms vitamino B7 trūksta rečiau. Vitamino B7 trūkumas būdingas kai kuriems asmenims, pavyzdžiui:

• Inkstų nepakankamumu sergantiems žmonėms atliekama dializė.
• Intraveninės mitybos vartotojai.
• Pacientas, sergantis glikorėja.
• nėščia.
• Žmonės, turintys netoleravimo sindromų, tokių kaip žarnyno rezekcija, vėžys, viduriavimas ir kt.

Vitaminas B7 yra būtinas nėščioms moterims

Ilgalaikis vitamino B7 trūkumas sukelia kai kuriuos iš šių klinikinių simptomų:

• Nuovargis, blogas apetitas, pykinimas
• Nuotaikos svyravimai, depresija , dirglumas
• Sumažėjusi motorinė koordinacija tarp raumenų
• Sumažėjęs gebėjimas susikaupti, kartais pasireiškia haliucinacijos
• Akių konjunktyvitas
• Dėl sumažėjusio imuniteto organizmas yra jautrus infekcijoms
• Sausiems, slenkantiems, lūžinėjantiems plaukams ir nagams
• Spuogai , seborėjinis dermatitas, bėrimai ir kt.

Vitamino B7 perdozavimo pasekmės

Vitaminas B7 yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl perteklius iš organizmo beveik pašalinamas su šlapimu.

Tyrimai rodo, kad iki 0,9 mg vitamino B7 per parą per burną vis dar yra saugios ribos. Tačiau vartojant per daug ir per ilgai, gali pasireikšti kai kurie iš šių perdozavimo simptomų:

• Alerginės apraiškos, tokios kaip: bėrimas, bėrimas, pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, veido ir periferinė edema. Net per didelė vitamino B7 dozė gali sukelti anafilaksiją, kuri yra rimta būklė, kuri gali būti pavojinga gyvybei, jei nebus nedelsiant gydoma. 
• Turi įtakos bendrų tyrimų, skydliaukės tyrimų, širdies nepakankamumo, vėžio, anemijos ir kai kurių kitų ligų rezultatams. Dėl to diagnozavimo procesas yra netikslus, ypač ligoms, kurias reikia diagnozuoti remiantis subklinikiniais rezultatais.
• Padidėjusi riebalų gamyba ant odos sukelia spuogus.
• Didelės vitamino B7 dozės sumažina kai kurių vaistų, pvz., vaistų nuo epilepsijos, mažinančių riebalų kiekį kraujyje ir kt., poveikį.
• Eozinofilinio pleuros efuzijos rizika vartojant kartu su vitaminu B5
• Be to, perdozavus vitamino B7, nėščiosioms padidėja ir vaisiaus apsigimimų, persileidimo, negyvagimio rizika.

Papildymas vitaminu B7 ir kitais vitaminais turi atitikti indikacijas, dalykus ir dozes. Norėdami užtikrinti saugumą ir išvengti nepageidaujamų pasekmių, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.

Aukščiau pateikiamos vitamino B7 savybės ir vaidmuo. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimus, susijusius su šiuo svarbiu vitaminu. Linkime jums pilnos sveikatos ir džiaugsmo dienos!