Daugelis žmonių dažnai jaučiasi kalti dėl savo kuklaus ūgio ir tai sukelia daug sunkumų gyvenime ir ieškant darbo. Jūs galite visiškai padidinti savo ūgį natūraliai laikydamiesi pagrįstos ūgio didinimo dietos.
Veiksniai, prisidedantys prie ūgio augimo, yra genetiniai veiksniai, kurie sudaro 60–80 %, ir kai kurie aplinkos veiksniai, tokie kaip mityba ir mankšta, kurie dažnai sudaro likusią dalį.
Mityba ūgiui didinti lemia suaugusiojo ūgį
Sveika medžiagų apykaita yra labai svarbi organizmui. Todėl per dieną turėtumėte valgyti 6 subalansuotus patiekalus. Padalijimas į mažus patiekalus padeda geriau vykti medžiagų apykaitai, sumažinant riebalų kaupimąsi organizme.
Mityba ūgiui didinti dominuoja apie 32% veiksnių, turinčių įtakos ūgiui. Tai taip pat yra veiksnys, kuris sudaro didžiausią procentą. Tinkama mityba siekiant padidinti ūgį padeda išlaikyti sveiką kūną, pridėti pakankamai maistinių medžiagų, kad kaulai būtų stipresni, aprūpinama pakankamai medžiagų sklandžiam kaulų formavimosi procesui palaikyti ir skatina maksimalų augimą.
Mityba, skirta tinkamai padidinti vaikų ūgį, padeda kūnui būti sveikam
Be to, neturėtumėte ignoruoti kitų ūgį didinančių maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai, fosforas, magnis, vitaminai ir angliavandeniai, nes jie vaidina svarbų vaidmenį augant ūgiui.
Nuo 1 metų iki brendimo dauguma žmonių padidina savo ūgį maždaug 5 cm per metus. Brendimo metu per metus galima užaugti 10 cm. Tačiau kiekvienas auga skirtingais tempais.
Merginoms šis dramatiškas augimas paprastai prasideda paauglystėje. Vyrams dažnai būna staigus ūgio padidėjimas paauglystės pabaigoje.
Paprastai ūgis sustoja arba auga mažiau po brendimo. Tai reiškia, kad suaugęs mažai tikėtina, kad priaugsite daug ūgio.
Dieta greitam ūgiui padidinti
Suaugusiesiems, jei laikotės subalansuotos ūgio didinimo dietos, tai reiškia, kad organizmas turi visas jam reikalingas maistines medžiagas.
Subalansuota mityba turėtų apimti:
Ribokite arba venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra:
Kūnas turi visas jam reikalingas maistines medžiagas, pagerės ūgis
Jei yra pagrindinė sveikatos būklė, kuri turi įtakos kaulų tankiui. Padidinkite kalcio kiekį organizme. Ekspertai rekomenduoja vyresnėms nei 50 metų moterims ir vyresniems nei 70 metų vyrams suvartoti 1200 miligramų (mg) kalcio per dieną.
Vitaminas D taip pat skatina kaulų sveikatą. Įprasti vitamino D šaltiniai yra tunas, spirituotas pienas ir kiaušinių tryniai. Jei jūsų organizmas negauna pakankamai vitamino D su maistu, turite jį papildyti, kad patenkintumėte dienos poreikį.
Maistas greičiausiam ūgiui padidinti
Norėdami greitai padidinti ūgį, į savo mitybinius patiekalus turėtumėte įtraukti šią ūgio didinimo dietą:
Vištiena
Vištiena turi daug baltymų, geležies, sveikųjų riebalų ir naudinga fiziniam vystymuisi. Vištiena taip pat yra lengvai paruošiamas, patrauklaus skonio maistas, kuriame galima gaminti daug įvairių patiekalų, tokių kaip vištienos sriuba, virta, kepta, garuose troškinta vištiena...
Kiaušinis
Kiaušiniai yra populiarus mitybinis maistas ūgiui padidinti. Kiaušiniuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, kurie labai naudingi ūgiui augti ir sveikatai stiprinti. Galite pasirinkti vištų kiaušinius, ančių kiaušinius, putpelių kiaušinius pagal savo skonį ir gaminti daugybę skirtingų patiekalų, tokių kaip virti, kepti, kepti, troškinti....
Morka
Morkose gausu vitaminų, ypač vitamino A, naudingo akims ir smegenims. Be to, šis vitaminas taip pat skatina baltymų sintezę, padeda efektyviai augti. Morkas galime naudoti valgyti žalias, virti sultis, kuriomis mėgautis kasdien.
Špinatai
Špinatuose yra maistinių medžiagų: vitaminų, geležies, skaidulų, kalcio ir daugelio svarbių maistinių medžiagų, kurios naudingos augimui. Špinatų naudojimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų, skatinančių greitą ūgio augimą.
Špinatai yra vienas iš veiksmingų ūgį skatinančių maisto produktų.
Avižos
Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai yra ūgį didinanti mityba, kurioje yra daug baltymų ir mažai riebalų, todėl labai naudinga žmogaus fiziniam vystymuisi. Iš avižinių dribsnių galite gaminti daugybę skirtingų patiekalų: avižinių dribsnių košę, avižinius pyragus, avižinį jogurtą...
Sojų pupelės
Sojų pupelės yra gana pigios, lengvai perkamos, jas galima perdirbti į daugybę skanių, maistingų ir sveikų patiekalų, skatinančių maksimalų augimą. Dėl didelio baltymų, vitaminų ir mineralų kiekio tai laikomas itin maistingu maistu vegetarams. Jei norite greitai pagerinti savo ūgį, nepamirškite į savo mitybos meniu įtraukti sojų pupeles.
Žuvis
Visų rūšių žuvyse yra daug baltymų, kalcio, labai naudingų ūgiui augti. Lašiša, tunas, sardinės yra žuvys, kuriose yra gana daug maistinių medžiagų, padedančių greitai augti.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Veiksmingi jogos pratimai ūgiui didinti dažnai yra pirmasis „pop“ klausimas tiems, kurie trokšta rasti jogą, kad pagerintų savo kūno sudėjimą.
Ar nerimaujate dėl savo vaiko ūgio augimo? Ar ieškote būdo, kaip padėti savo 17-mečiui augti? Peržiūrėkite informaciją apie tai, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, ir kai kurias pagalbos priemones, pateiktas kitame straipsnyje.
Kaip greitai padidinti ūgį per 1 savaitę? Ar tai įmanoma? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Šiuo metu daugelis mamų labai nori, kad jų vaikai augtų aukštesni, tačiau juos prižiūrint pasitaiko klaidų. Taigi mamos turėtų žinoti, kaip sumažinti vaikų ūgį, kurių reikėtų vengti.
Šokinėjimas virve yra daugelio mėgstama sporto šaka. Tačiau kaip šokinėti virve norint padidinti aukštį? O į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad ši tema maksimaliai veiksmingų? Į šiuos klausimus bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.
Kai tau sukanka 16 metų brendimo amžiuje, staiga vieną gražią dieną staiga pasijunti žemesnė už bendraamžius ir dėl to jautiesi liūdna.
Flano valgymas yra klausimas, kuris domisi daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie laikosi svorio metimo plano, bet trokšta šio mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, flamanas duoda daug naudos sveikatai, jei žinome, kaip valgyti saikingai.
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai
Netinkama auklėjimas, netinkama mityba gali būti jūsų vaiko prastos mitybos priežastis. Ar dauguma mamų žino, kad prastai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio? Ar mama turi pakankamai žinių auginti vaikus, kad jie augtų geriau?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
