Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Cinkas ir viskas, ką reikia žinoti
Cinkas yra vienas iš kofermentų, atliekančių daugybę vaidmenų organizme, komponentų. Taigi, koks yra cinko poveikis, kaip jį papildyti ir kokios yra cinko trūkumo ar pertekliaus pasekmės? Žr. kitą straipsnį.
Cinkas yra mikroelementas, kuris atlieka ypač svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Šiame straipsnyje bus konkrečiai parodytas cinko vaidmuo ir kaip tinkamai papildyti cinką organizmui. Kviečiame sekti kartu.
Cinko savybės
Cinkas yra maistinė medžiaga, kurios organizme randama labai mažais kiekiais, tačiau ji atlieka svarbų vaidmenį palaikant organizmo organų funkcijas.
Kaip ir kitų mikroelementų, organizmas negali sintetinti cinko pats, bet turi būti papildytas iš išorės su maistu arba cinko papildais junginių, tokių kaip cinko gliukonatas, cinko sulfatas arba cinko acetatas, pavidalu.
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį organizme
Cinkas daugiausia patenka į organizmą per virškinamąjį traktą ir absorbuojamas plonojoje žarnoje. Cinko absorbcijos greitis maiste yra apie 33%, o gyvūninis cinkas dažnai pasisavinamas lengviau nei augalinis cinkas.
Vidutiniškai organizme yra apie 2–4 g cinko ir daugiausia jo yra tokiuose organuose kaip kepenys, inkstai, kasa, raumenys, kaulai, akys, prostata ir sperma. Cinkas iš organizmo pasišalina 3 būdais: išmatomis, šlapimu ir prakaitu, su išmatomis išskiriamo cinko kiekis siekia apie 5-6 mg per parą.
Koks cinko vaidmuo sveikatai?
Cinkas dalyvauja daugelyje svarbių biologinių procesų organizme. Konkrečiai kaip:
- Cinkas dalyvauja ląstelių dauginimosi ir regeneracijos procese: Cinkas yra daugelio baltymų, dalyvaujančių augime, ląstelių dalijimuisi ir audinių regeneracijoje, komponentas, tokių kaip: kraujo kūnelių, riebalų ląstelių kūrimas, regeneracija Kuria širdies struktūrą, regeneruoja tinklainės neuronus, palaiko kamienines ląsteles. , palaikyti lygiųjų raumenų ir kaulų vystymąsi. Tai turi ypatingą vaidmenį vaisiui, cinkas yra veiksnys, užtikrinantis normalų vaisiaus augimą ir vystymąsi bei organų formavimąsi organizme.
- Cinkas yra daugiau nei 80 organizme esančių fermentų, įskaitant transportinėje sistemoje, asimiliacijos, katalizuojantis dalyvaujant DNR grandininėse reakcijose ir kitose energiją gaminančiose reakcijose, komponentas.
- Cinkas padeda reguliuoti skonį ir skatina apetitą.
Cinkas padeda vaikams valgyti geriau
- Cinkas yra svarbus insulino komponentas, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme.
- Cinkas padeda stiprinti imuninę sistemą , skatindamas B ir T limfocitų vystymąsi, sukurdamas ląstelinį imuninį barjerą organizmui nuo kenksmingų veiksnių.
- Cinkas būtinas smegenų vystymuisi, dalyvauja neurotransmiteriuose ir reguliuoja neurologinius sutrikimus.
- Cinkas dalyvauja reguliuojant organizmo hormonus, tokius kaip hipofizės, prieskydinės liaukos, skydliaukės, antinksčių ir lytinių liaukų hormonai. Vyrams cinkas vaidina svarbų vaidmenį subalansuodamas prostatos funkciją, padeda palaikyti spermatozoidų skaičių ir judrumą bei testosterono kiekį serume.
- Cinkas taip pat padeda pagerinti medžiagų, tokių kaip magnis , varis, manganas ir kt., įsisavinimą ir metabolizmą.
Kaip papildyti cinką?
Cinko poreikis organizmui priklauso nuo amžiaus, lyties ir fiziologinės būklės. Pagal rekomenduojamus mitybos poreikius kiekvienam tiriamajam pagal konkretų elementinį cinką reikalingas cinko kiekis yra toks:
- Vaikai nuo 0 iki 6 mėnesių: 2 mg per parą
- Vaikai nuo 6 iki 12 mėnesių: 3 mg per parą
- Vaikai nuo 1 iki 3 metų: 5 mg per dieną
- Vaikai nuo 3 iki 13 metų: 10 mg per parą
- Vyresni nei 14 metų vaikai ir suaugusieji: 15 mg per parą
- Nėščios moterys: 15-25 mg per parą.
Norėdami papildyti cinko kiekį organizme, galite naudoti gamtoje esantį maistą, kuriame gausu cinko, arba sintetines cinko formas tablečių ar geriamojo tirpalo pavidalu.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, yra šie:
- Jūros gėrybės: krevetės, krabai, austrės, krabai, midijos, midijos, otai, lašiša, sardinės,...
- Mėsos rūšys: jautiena, kiauliena, ėriena, vištiena...
- Kiaušiniai, pienas ir pieno produktai: sūris, jogurtas, išrūgos,...
- Riešutai ir pupelės: javai, anakardžiai, moliūgų sėklos, rudieji ryžiai, kukurūzai, kviečiai, avinžirniai, juodosios pupelės, baltosios...
- Vaisiai, grybai ir kai kurios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, šparagai,...
Austrės yra maistas, kuriame gausu cinko
Cinko trūkumo pasekmės
Cinko trūkumas labai paveikia organus, organus ir organizmo funkcijas. Galima paminėti kaip:
- Neurologinis poveikis: dėl cinko trūkumo sumažėja neuromediatorių kiekis, sumažėjęs atsakas į aplinką, blogas gebėjimas priimti ir apdoroti informaciją, ilgainiui sukelia intelekto sutrikimą, elgesio pokyčius, net šizofreninį paralyžių .
- Medžiagų, tokių kaip: kalcio, mangano, magnio, ... Mažas kalcio kiekis sukelia kai kurias kaulų apraiškas, tokias kaip: lėtas kaulų augimas, osteoporozė, trapūs kaulai, ...
- Imuniteto trūkumas, organizmas jautrus infekcijoms, uždegimams, ...
- Endokrininės sistemos sutrikimai, ypač seksualinė. Dėl cinko trūkumo vėluoja brendimas, prastėja spermos kokybė ir lytinis potraukis vyrams, o moterims – menstruacijų sutrikimai.
- Anoreksija, apetito praradimas, virškinimo sutrikimai.
- Cinko trūkumas turi rimtų pasekmių vaisiaus ir vaikų vystymuisi. Nėščios moterys papildo cinko trūkumą, dėl kurio vaisiaus augimas sulėtėja. Vaikams, kuriems trūksta cinko, atsiras daugybė apraiškų, tokių kaip anoreksija, vėmimas, miego sutrikimai, plaukų slinkimas, plaukų slinkimas, fizinio ir intelektualinio vystymosi sulėtėjimas ir padidėjusi infekcijos tikimybė.
Cinko trūkumas pablogina spermos kokybę
Koks yra žalingas cinko pertekliaus poveikis?
Taip pat nerekomenduojama papildyti per daug cinko, palyginti su poreikiu, nes cinko perteklius gali sukelti kai kuriuos iš šių padarinių:
- Apsinuodijimas cinku su pasireiškimais: karščiavimas, kosulys, šaltkrėtis, galvos skausmas
- Pykinimas ir vėmimas
- Virškinimo sutrikimai , pilvo skausmas, viduriavimas
- Karta burna
- Sumažinkite DTL cholesterolio kiekį, padidinkite MTL cholesterolio kiekį
- Slopina vario ir geležies pasisavinimą
Cinko trūkumas arba perteklius gali turėti žalingą poveikį sveikatai. Todėl, atsižvelgiant į konkrečius kiekvieno dalyko poreikius, turėti planą papildyti cinką efektyviai, netrūksta, nėra perteklinis.
Aukščiau yra visa su cinku susijusi informacija. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimus, susijusius su šiuo svarbiu mikroelementu. Linkiu jums visada geros sveikatos!
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Kodėl kūdikiai verkia iškart po gimimo?
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Ar gerai važinėti dviračiu viduje?
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kiek mėnesių vaikai skambina?
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys bei jų priežastys
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Paprasti būdai gydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Ar pavojinga per daug čiaudėti nėštumo metu?
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Kaip pavojinga vėjaraupiai sukelia galvos skausmą?
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Kada reikėtų pradurti kūdikio ausis?
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.