Aštuoni iš 10 žmonių pasaulyje tam tikru gyvenimo momentu yra kentėję nuo nugaros skausmo. Tai degeneracinė sąnarių liga, sukelianti skausmą nuo buko iki aštraus, nuolatinio skausmo, ypač nemalonaus, ypač dažna moterims. Sužinokime apie šią ligą ir veiksmingus jos prevencijos būdus.
Nugaros skausmai Vietname gana dažni, ypač moterys, kurios dažnai avi aukštakulnius, moterys prieš ir po gimdymo... Tai daug sunkumų sukelianti liga, kuri gali išsivystyti į lėtines ligas.Pacientą visą dieną skaudės bukas, sustingęs. kaulai ryte, trukdantys kasdienei vaikščioti veiklai.
Moterų nugaros skausmo priežastys
Moterų nugaros skausmo priežastys
Nugaros skausmo sukeltas skausmas gali būti nuo buko iki stipraus, ypač klubų ir juosmens srityje. Skausmas dažnai atsiranda staiga, todėl sunku judėti ar stovėti vertikaliai, o jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 3 mėnesius, jis laikomas lėtiniu. Laiku negydoma liga gali sukelti komplikacijų, tokių kaip stuburo degeneracija, judrumo sumažėjimas, net paralyžius.
Ilgalaikė priežastis
Degeneracinė juosmens stuburo dalis
Moterys, sergančios spondilolisteze, dažniau patiria tokias ligas kaip rankų ar kojų silpnumas, raumenų spazmai ir skausmas, sunku vaikščioti ir prarasti pusiausvyrą. Juosmens spondilozė pasireiškia įvairiose stuburo dalyse, pavyzdžiui, stubure, ir pažeidžia apatinę nugaros dalį.
Traumos sportuojant arba dėl nelaimingų atsitikimų, užsiėmimų... arba šlapimo sistemos ligų (akmenys, navikai, tuberkuliozė...) ar skrandžio ligos.
Disko išvarža
Tai gana dažnas vyresnio amžiaus žmonių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas. Moterų, turinčių diskų išvaržą, skausmas atsiranda apatinėje nugaros dalyje ir stuburo srityje ir gali plisti į sėdmenis, šlaunis ir kojas, sukeldamas pacientei diskomfortą ir nuovargį. Pasilenkimas, pasilenkimas, daiktų kėlimas, kosulys ar čiaudėjimas gali padidinti skausmą, apsunkinti pacientų judėjimą, prieš einant reikia laiko pailsėti.
Trumpalaikė priežastis
Moterims po gimdymo skauda nugarą dėl raiščių tempimo
Po gimdymo moterys dažnai kenčia nuo nugaros skausmų
Po gimdymo moteris dažnai kamuoja nugaros ir apatinės kūno dalies skausmai, tokią būklę sukelia juosmens raiščių tempimas po gimdymo. Dėl ilgalaikio didelio krūvio nėštumo ir gimdymo metu dauguma moterų juosmens skausmus patirs maždaug per pirmuosius 3 mėnesius po gimdymo. Praėjus šiam laikui, galite taikyti pratimus, kad atgautumėte raiščių elastingumą ir sumažintumėte nugaros skausmo simptomus.
Miegojimas netinkamoje padėtyje
Miego padėtis naktį labai paveikia kraujotaką, raumenų ir kaulų sistemos būklę, stuburą... Kartais netinkamas gulėjimas moterims gali sukelti nugaros skausmus. Nenormalios miegojimo padėtys ne tik pažeidžia kūno organus ir vidaus organus, bet ir pažeidžia raumenis bei raiščius, sukelia juosmens skausmus, kaklo skausmus, kaklo skausmus.Miego padėtys gulint veidu žemyn arba galva netiesi su kaklu padidina spaudimą stuburas.
Sėdi per daug
Biuro darbuotojams nuolatinis sėdėjimas ilgą laiką labai kenkia stuburo sveikatai ir funkcijai. Tai taip pat yra moterų nugaros skausmo priežastis, todėl po įtemptų darbo valandų turėtumėte reguliariai daryti pertraukas ir judėti, kad išvengtumėte nugaros skausmo.
Trumpalaikiai veiksmingi nugaros skausmo gydymo būdai
Šilumos, ledo ar šalčio naudojimas yra vienas iš veiksmingų būdų numalšinti nugaros skausmą. Kasdien tepkite 20 minučių, pamirkydami švarų rankšluostį į karštą vandenį arba įvyniodami leduką į medžiaginį maišelį ir patepdami juo skausmingą vietą. Be to, mirkymas karštame vandenyje taip pat padeda veiksmingai sumažinti nugaros skausmą ir gerai atpalaiduoja protą.
Masažo terapija
Masažas kartu su mankšta gali sumažinti lėtinį nugaros skausmą ir sumažinti sustingimą ar raumenų skausmą. Tai taip pat padeda ramiai miegoti ir pamiršti nugaros skausmą.
Pasirinkite tinkamą miego padėtį
Netinkamas miegas sustiprina nugaros skausmą
Atsigulkite ant nugaros, po keliais pasidėję minkštą pagalvę, kad stuburas būtų teisingoje padėtyje, arba gulėkite ant šono. Pagalvę tarp kelių, kad stabilizuotumėte stuburą, sumažinsite spaudimą nugaros raumenims ir kaulams. Be to, jei turite daug sėdėti nepertraukiamai, tuomet sėdėkite tiesia nugara ir atpalaiduotais pečiais, pėdomis liesdami grindis ir statmenai žemei, kad sumažintumėte kojų tirpimą ir išvengtumėte juosmens nuovargio. Nėštumo metu ypač svarbu pasirinkti tokią miegojimo padėtį, kuri būtų naudinga ir mamai, ir kūdikiui.
Be to, praktikuokite jogos pratimus, padedančius sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus, palaikyti išialgijos gydymą, ypač tinka biuro darbuotojoms... Pagimdžiusioms moterims reikėtų rinktis švelnius pratimus, padedančius stimuliuoti kraujotaką.kraujotaka, raumenų atpalaidavimas ir nugaros skausmas palengvėjimas. Kalbant apie žmones, sergančius spondilolisteze ar disko išvarža, jie turėtų rinktis pratimus, kurie padėtų padidinti stuburo elastingumą, pagerintų traumą giliai disko viduje ir palaikytų juosmens skausmo gydymą.