Ar didelis cholesterolio kiekis kraujyje tikrai baisus?

Ar didelis cholesterolio kiekis kraujyje tikrai baisus? Tai problema, kuri šiandien jaudina daugelį žmonių. Šis straipsnis padės rasti atsakymą į šią problemą. Išsiaiškinkime dabar!

Cholesterolis yra vienas iš svarbių medžiagų apykaitos komponentų organizme, taip pat kai kurių svarbių hormonų komponentas. Tačiau kai cholesterolio kiekis kraujyje yra per didelis (blogasis cholesterolis) ilgą laiką, tai gali sukelti daug pavojų sveikatai, ypač vidutinio amžiaus ir vyresniems žmonėms. Taigi ar didelis cholesterolio kiekis kraujyje tikrai baisus? Šis straipsnis padės išspręsti šią problemą, iškart išsiaiškinkime!

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis nėra medžiaga, kuri sudaro ląstelių membranas, daug hormonų, tulžies druskų ir yra kieta medžiaga, būtina visoms kūno funkcijoms. Tai nėra toks toksiškas, kaip daugelis galvoja. Cholesterolio šaltinis daugiausia yra iš maisto, kurį sintetina kepenys, todėl yra iš sočiųjų riebalų ir nedidelė dalis cholesterolio pasisavinama tiesiogiai iš maisto. 

Cholesterolio savybė yra ta, kad jis negali ištirpti kraujyje, todėl patekęs į ląsteles turi pasikliauti lipoproteinais – tai kepenyse sintezuojama medžiaga, tirpi vandenyje ir pernešanti cholesterolį. Cholesterolis yra riebalinė medžiaga, randama daugumos kūno audinių ląstelių membranose ir pernešama kraujo plazmoje, iš ten į visus kūno organus. Štai kodėl cholesterolis yra toks naudingas, nes padeda organizmui gaminti hormonus, tulžies rūgštis ir vitaminą D. 

Cholesterolis nėra ląstelių membranų sudedamoji dalis

Cholesterolis apima bendrą cholesterolį, gerą cholesterolį ir blogąjį cholesterolį. Visų pirma, bendras cholesterolis (bendras cholesterolis) apima mažo cholesterolio (MTL cholesterolio), labai mažo (VLDL cholesterolio) ir gero cholesterolio komponentus. Žemas tipas yra blogasis cholesterolis, kuris sukelia daug neigiamų padarinių organizmui. Dėl to jie gali prasiskverbti pro kraujagyslių sienelių membranas ir taip prisidėti prie aterosklerozės ir širdies ligų. Aterosklerozės pasekmė – kraujospūdžio padidėjimas, o tai savo ruožtu sukels įvairių pavojingų komplikacijų. 

Tai reiškia, kad kai blogojo cholesterolio kiekis yra didelis ir ilgai trunka, tai sukels vidaus sveikatos problemų. Priešingai, gerasis cholesterolis per kepenis padės pašalinti riebalų perteklių iš organizmo. Jei turite aukštą gero cholesterolio procentą, galite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligas, suriebėjusias kepenis, suriebėjusį kraują... Iš ten tai sumažins širdies priepuolio ir smegenų kraujotakos sutrikimo riziką ir atvirkščiai. Jei gero cholesterolio per mažas , ta rizika žymiai padidės.

Kada tai vadinama padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje?

Amerikos širdies asociacijos duomenimis, bendras cholesterolio kiekis mažesnis nei 200 mg/dl (mažiau nei 5,2 mmol/l) ir blogasis cholesterolis mažesnis nei 3,3 mmol/l yra laikomas normaliu. Jei bendras cholesterolio kiekis yra nuo 200 iki 239mg/dl (nuo 5,2 iki 6,2 mmol/l), tai gali padidinti aterosklerozės riziką, kuri savo ruožtu paveikia širdies ir kraujagyslių sistemą.hipertenzija.

Kaip didelis blogojo cholesterolio kiekis kenkia organizmui?

Nors cholesterolis yra būtinas organizmo vystymuisi, per didelis blogojo cholesterolio kiekis gali turėti įtakos sveikatai. Kai cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, ypač vidutinio amžiaus žmonės bus imlūs kai kurioms ligoms, tokioms kaip tulžies akmenligė, ir kartu su daugybe kitų simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, lėtas virškinimas, skausmas dešiniajame apatiniame kvadrante. Be to, jis taip pat sukelia aterosklerozę, dėl kurios susiaurės arterijos arba susidarys kraujo krešuliai, aterosklerozinės plokštelės užkimš arterijas, ypač smegenų arterijas, sukeldamos smegenų kraujotakos sutrikimus (insultą) smegenis, vainikinių arterijų okliuzija sukels miokardo infarktą (širdies insultą). 

Maža to, didelis blogojo cholesterolio kiekis taip pat gali sukelti daugybę periferinių arterijų ligų, dažniausiai dėl apnašų kaupimosi užsikimšusios kojų arterijas. Dėl gero cholesterolio jis gali padėti suminkštinti arterijų sieneles ir taip padėti palaikyti normalią kraujospūdį.

Didelis blogojo cholesterolio kiekis gali pakenkti sveikatai

Kas yra linkęs į aukštą cholesterolio kiekį?

Vienas iš įtakingiausių faktorių aukštam cholesterolio kiekiui organizme yra dietos poveikis, jei valgote per daug maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų ir transriebalų (greitai paruošiami makaronai, keptas maistas ir kt.). , keptas...). Tai taip pat gali būti dėl šeimos istorijos, ypač giminingų veislių, turinčių aukštą cholesterolio kiekį arba antsvorį, nutukusiems, rūkantiems, alkoholikams, vyresnio amžiaus ar moterims po menopauzės. , tinginiams...

Kaip išvengti blogojo cholesterolio padidėjimo kraujyje

Norint išvengti ir apriboti blogojo cholesterolio padidėjimą kraujyje, būtina racionaliai ir sveikai maitintis. Atitinkamai būtina apriboti maisto su gyvuliniais riebalais, vištienos odos, ančių, gyvūnų vidaus organų, krevečių, kiaušinių vartojimą (ne daugiau 3-4 vaisiai/sav., nes juose yra daug cholesterolio). 

Tuo pačiu metu valgiaraštyje turėtų būti įvairus maistas, pavyzdžiui, žuvies valgymas maždaug 2-3 kartus per savaitę (žuvies oda ir riebalai vis dar yra valgomi, nes žuvies riebaluose yra daug omega-3 riebalų, kurie yra geri). širdžiai). ), valgykite sojos pagrindu pagamintą maistą, kad iš dalies pakeistumėte gyvulinę mėsą (tofu). Būtina didinti daržovių suvartojimą pagrindiniuose valgiuose, kartu pridedant daugiau vaisių.

Kaip išvengti blogojo cholesterolio padidėjimo kraujyje

Be protingos mitybos, turėtumėte mankštinti savo kūną visomis tinkamiausiomis formomis (vaikščioti, žaisti badmintoną, švelniai mankštintis...). Bendras kūno judėjimo laikas yra apie 60 minučių, padalintas į 2-3 kartus. Būtina reguliariai tikrintis sveikatą, kad gydytojas galėtų stebėti cholesterolio kiekį kraujyje, padėti ir prireikus imtis veiksmų.

Aukščiau yra keletas pasidalijimo klausimu "Ar didelis cholesterolio kiekis kraujyje tikrai baisus?". Tikimės, kad tai padės įgyti daugiau naudingų žinių, kaip geriau rūpintis savo sveikata!