14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
Avižos – maisto produktai, skatinantys svorio metimą ir netikėtos naudos sveikatai
Avižos yra maistas, kurį daugelis žmonių naudoja svorio metimo režimui. Taigi kodėl avižos tokios populiarios?
Avižos, dar vadinamos „grūdų karaliene“, datuojamos daugiau nei 4000 metų ir anksčiau buvo laikomos maistu vargšams. Tačiau iki šių dienų avižos laikomos populiariu maistu pasaulyje. Avižose yra lėtai įsisavinamų angliavandenių, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, be to, suteikia energijos visai dienai. Avižose gausu natūralių baltymų, nesočiųjų riebalų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.
Avižos yra gerai žinomas sveikas maistas
Avižiniai dribsniai ir jų stebuklinga nauda sveikatai
Pagerinti virškinimo sistemą
Dėl didelio tirpių skaidulų kiekio avižos naudingos virškinimo sistemai. Kasdienis avižų naudojimas padeda apriboti vidurių užkietėjimą, padidinti žarnyno judesius.
Sumažinti cholesterolio kiekį
Avižose yra tirpių skaidulų ir linijinių rūgščių, kurios kasdien vartojamos mažina trigliceridų ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Avižos išvalys riebalines sankaupas arterijų sienelėse ir tai apribos aterosklerozę , sukeliančią širdies priepuolį ir smegenų kraujotakos sutrikimą (insultą).
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Avižas turėtų vartoti žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje sutrikęs, nes jos padeda sumažinti gliukozės pasisavinimą žarnyne. Avižose esanti tirpi ląsteliena padeda sumažinti cukraus „pikus“ kraujyje ir tai naudinga diabetu sergantiems pacientams.
Padeda ilgai jaustis sotiems
Pusryčiai su patiekalais iš avižų puikūs, nes padeda ilgai jaustis sotiems. Avižose esantys angliavandeniai yra lėtai pasisavinami angliavandeniai, padedantys kontroliuoti apetitą ir ypač palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Avižos ne tik padeda numesti svorio, bet ir suteikia daug kitų privalumų
Padėti numesti svorio
Jei avižas vartosite kiekvieną dieną, jos padės efektyviai numesti svorio , ne tik skatins medžiagų apykaitą, bet ir sumažins persivalgymo jausmą bei riebalų kaupimąsi.
Skydliaukės ligų profilaktika
Avižos yra maistas, kurio neturėtų praleisti žmonės, turintys problemų su skydliauke. Dėl jodo kiekio mineralas padeda skatinti skydliaukę gaminti hormonus. Kasdienis avižų naudojimas turi itin gerą poveikį sveikatai ir apsaugo nuo medžiagų apykaitos sutrikimų.
Pagerinti imuninę sistemą
Žinoma, kad avižos yra vienas iš gerų maisto produktų, padedančių stiprinti organizmo imunitetą. Avižose yra daug beta gliukano, kuris padeda imuninėms ląstelėms aptikti infekciją, padeda pašalinti patogeninius mikroorganizmus.
Turi diuretikų poveikį
Avižose yra specialaus mineralinio silicio kiekio, todėl jis šalina šlapimo rūgštį ir diuretikas. Avižų naudojimas kasdien padeda išvengti podagros ir reumatoidinio artrito .
Pasiūlykite skanių patiekalų iš avižų
Avižinių dribsnių pyragas
Šis pyragas labai paprastas ir skanus. Tereikia paimti kelis šaukštus avižų, palikti visas arba tyreles, įmaišyti truputį šviežio pieno, pagal skonį galima dėti cukraus ar ne. Įpilkite šiek tiek miltų ir sodos (kepimo miltelių). Ingredientus gerai išmaišykite ir suformuokite kąsnio dydžio gabalėlius. Kepkite pyragą orkaitėje apie 5-7 minutes 150-175 laipsnių Celsijaus temperatūroje ir turite skanų pyragą.
Avižiniai dribsniai, bananų ir sūrio košė
Meniu iš avižų galite sukurti daug įvairių košės patiekalų. Dienomis, kai neturite daug laiko malti mėsą, troškinti ryžius, galite paragauti šios bananų ir sūrio avižinių dribsnių košės.
Kaip virti avižų košę:
- Susmulkinkite 1 bananą
- Vandenį ir pieną užvirinkite, tada avižas ir trintus bananus užvirinkite. Pagardinkite pagal skonį. Supilkite košę į dubenį ir į tyrę suberkite sūrį. Taigi buvo skani košė skoniui pakeisti.
Maistingą patiekalą iš avižų pagaminti neužtrunka per ilgai
Avižinių dribsnių daržovių sriuba
Gamindami su avižomis galite naudoti namuose turimas daržoves. Norėdami sukurti gražią išvaizdą, turėtumėte pasirinkti apie 3 skirtingų spalvų daržoves, pavyzdžiui, morkos - bulvės - saldžiosios bulvės, morkos - jamsai - kukurūzai ...
Kaip pasigaminti avižų sriubą:
- Supjaustytos daržovės
- Avižų tyrė
- Daržoves dėkite į puodą virti, kol suminkštės, suberkite sutrintas avižas ir gerai išmaišykite, pagardinkite trupučiu druskos ir cukraus pagal skonį ir pusryčiams bus skani sriuba.
Avižos sumaišytos su pienu
Tai greitas ir patogus patiekalas, kurį mėgsta dauguma žmonių. Norėdami paruošti patiekalą vos vienu spustelėjimu, nepamirškite namuose turėti stiklainio perdirbtų avižų.
Kiekvieną kartą naudojant, tereikia paimti kelis šaukštus ir įdėti į stiklinę, išmaišyti su karštu vandeniu, įpilti medaus ir pieno ir gausite puikų kruopą. Taip pat į javų pieną galite maišyti avižas su mung pupelių pienu, juoduoju sezamu, sojų pupelėmis ir kt. Šio patiekalo aromatas bus labai patrauklus.
Avižos yra naudingas maistas norint numesti svorio, o avižų derinimas su kitais maisto produktais padeda padidinti efektyvumą ir aprūpinti reikiamomis maistinėmis medžiagomis. Tikimės, kad mūsų pasidalinimas padės jums įtraukti į savo vadovą įdomesnių receptų.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų?
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų? Tai klausimas, kurį kelia daugelis žmonių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Koks yra geltonų lipnių ryžių poveikis?
Geltonas lipnus ryžių krakmolas turi ciberžolės krakmolui būdingą geltoną spalvą. Auksinė ciberžolė yra labai naudinga sveikatai ir yra nepakeičiama moterų grožio receptų sudedamoji dalis. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie geltonus lipnius ryžius!
Ar motinos, turinčios pieną po gimdymo, gali valgyti grybus? Kaip saugiai maitintis?
Po gimdymo grybavimas ne visada tampa moterų rūpesčiu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad kenksmingos medžiagos pateks į organizmą. Kalbant rimčiau, toksinai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.
Atsakymas: Ar žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu, gali valgyti apelsinus?
Inkstų nepakankamumas yra auganti liga. Dieta yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos inkstų funkcijai. Apelsinai yra žinomi kaip vaisiai, duodantys daug naudos žmonių sveikatai. Tačiau žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu, gali valgyti apelsinus, vis dar yra didelis klausimas daugeliui žmonių.
Suvaldyti potraukį nebebus košmaras, jei žinosite šiuos dalykus
Norėdami pasiekti norimą svorį, turime įveikti daugybę sunkių iššūkių. Visų pirma, apetitas yra rimčiausias „varžovas“. Ar žinote, kad tai viena iš tų iš pažiūros nesusijusių problemų, dėl kurių daugeliui žmonių „skauda galvą“.
Ar mamos po gimdymo gali gerti šviežią pieną?
Šviežias pienas yra skanus ir maistingas gėrimas daugeliui tiriamųjų ir įvairaus amžiaus. Šviežiame piene yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, geležis, kalcis. Tačiau daugelis nėščių moterų svarsto, ar gerai po gimdymo gerti šviežią pieną? Ar šviežias pienas naudingas motinos sveikatai po gimdymo?