Perimenopauzė yra laikoma pereinamuoju laikotarpiu tarp vidutinio amžiaus ir senatvės moterims. Tai laikotarpis, kai moterims tenka susidurti su daugybe fiziologinių ir psichologinių pokyčių, turinčių didelę įtaką jų sveikatai.
Taigi, kokie kūno pokyčiai perimenopauzės metu būdingi šiame etape?
Kokiame amžiuje dažniausiai prasideda perimenopauzė?
Remiantis statistika, Vietnamo moterų perimenopauzės amžius yra nuo 40 iki 47 metų. Tačiau iš tikrųjų daugelis į šį laikotarpį patenka anksčiau nei įprastai, kiti vėliau. Kai moterys susiduria su perimenopauzės požymiais iki 40 metų, tai vadinama ankstyva perimenopauze, o vėlyvoji perimenopauzė – tai atvejis, kai moterys šį periodą pradeda maždaug 50 metų amžiaus.
Specialistai teigia, kad perimenopauzės laikotarpio trukmė priklauso nuo kiekvieno žmogaus organizme esančių hormonų. Pasitaiko atvejų, kai šis etapas baigiasi vos per 2–3 metus, tačiau yra ir žmonių, kurie jį ištveria 7–8 metus. Perimenopauzė baigiasi, kai moteriai prasideda menopauzė – kai jai nėra mėnesinių 12 mėnesių iš eilės.
Kokie pokyčiai vyksta organizme perimenopauzės metu?
Nereguliarios menstruacijos
Hormonų kiekio sumažėjimas turi įtakos kiaušialąsčių išsiskyrimui iš kiaušidžių, todėl menstruacijos gali sulėtėti arba sutrumpėti arba sustoti keliems mėnesiams. Menstruacinis kraujavimas yra retesnis arba dažnesnis ir atsiranda iki 40 metų amžiaus.
Kūnas karštas arba karštas
Moterys staiga linkę į karščio bangas ir prakaitavimą, kurie yra dažniausiai pasitaikantys perimenopauzės simptomai, kartu su knarkimu ir miego sutrikimais. Šis karščio pylimas gali trukti nuo 2 iki 5 metų. Sumažėjus estrogenų kiekiui, kraujagyslės gali greitai išsiplėsti, todėl odos temperatūra pakyla.
Perimenopauzės laikotarpiu moterys lengvai pasidarys karštos ir prakaituotos
Šio pokyčio pasireiškimas yra deginimo pojūtis, kuris plinta nuo krūtinės iki pečių, į kaklą ir galvą. Dėl gausaus prakaitavimo oda praranda daug šilumos ir gali jaustis šaltkrėtis, nuovargis ir vangumas. Karščio blyksniai paprastai trunka tik 30 sekundžių, tačiau gali trukti iki 30 minučių.
Makšties sausumas
Dėl šių hormoninių lašų makšties sienelės mažina sekretą ir elastingumą. Vienos moterys visada jaučia diskomfortą V zonoje, kitos sunkiai patiria orgazmą, degina sekso metu. Be to, laikas, reikalingas seksualiai susijaudinti, taip pat ilgėja su amžiumi.
Sumažėjęs noras
Moterų libido menopauzės metu yra daug priežasčių , įskaitant nuotaikų svyravimus, miego trūkumą ar sausumą, makšties gleivinės atrofiją, dėl kurios pažeidžiama ar kraujuoja... Tačiau labai nedaug moterų turi lytinio potraukio problemų per šią perimenopauzę.
Skeleto raumenų skausmas
Sumažėjus estrogenų kiekiui, pažeidžiami ir raiščiai bei kremzlės. Daugelis tyrimų rodo, kad. Hormoniniai pokyčiai yra susiję su osteoartrito išsivystymu. Raumenų ir sąnarių skausmas laikomi dažniausiai pasitaikančiais fiziniais perimenopauzės pokyčiais. Kai kurios moterys taip pat gali jausti skausmą krūtinėje, kuri yra krūtinė.
Sumažėjus estrogenų kiekiui, pažeidžiami ir raiščiai bei kremzlės.
Šlapimo takų infekcija
Tai gali atsirasti perimenopauzės metu. Moterys gali pastebėti, kad pagrindinis UTI požymis yra dažnas šlapinimasis ir skausmas šlapinantis. Būdas apsisaugoti nuo šio simptomo – eiti į tualetą po lytinių santykių, naudoti lubrikantus ir reguliariai daryti dubens dugno pratimus.
Neigiamos emocijos
Perimenopauzės laikotarpiu moterys dažnai yra linkusios į dirglumą, liūdesį, nerimą, dirglumą ir stresą. Perimenopauzės ir menopauzės metu gali padidėti jautrumas ar pažeidžiamumas emocinių įvykių pusiausvyros sutrikimams arba depresijos rizika.
Lengva priaugti svorio
Sulėtėja medžiagų apykaita raumenų augimui, taip pat stresas dėl miego trūkumo ir nerimas dėl šių pokyčių. Stresas sukelia svorio padidėjimą dėl didelio hormono kortizolio kiekio. Todėl šiuo laikotarpiu moterys turėtų reguliariai mankštintis ir sveikai maitintis.
Krūtinės skausmas
Sumažėjus estrogenų kiekiui, padidėja cholesterolio ir cukraus kiekis, o širdis ir kraujagyslės tampa standesnės. Tai padidins širdies ligų riziką dėl kraujagyslių užsikimšimo. Gyvenimo būdo pokyčiai gali labai padėti šiam reiškiniui. Padidinkite savo mitybą, kurioje gausu žalių daržovių ir tamsių lapinių žalumynų, pavyzdžiui, brokolių.
Osteoporozė
Estrogenas yra svarbus kaulų sveikatai palaikyti, padedantis pagreitinti kalcio pasisavinimą. Artėjant menopauzei, kiaušidžių funkcija susilpnėja, estrogeno kiekis organizme mažėja, dėl to labai sumažėja kaulų svoris, o tai daro įtaką kaulų sveikatai.
Artėjant menopauzei, moterys labiau linkusios į osteoporozę.
Miego sutrikimas ir naktinis prakaitavimas
Naktinis prakaitavimas yra pokytis, lydintis karščio bangas. Naktimis moterys dažnai pabunda, daug prakaituoja, sušalusios, po to vėl gali giliai miegoti. Maždaug 1 iš 4 vidutinio amžiaus moterų turi miego sutrikimų. Nemiga taip pat veikia nuotaiką ir bendrą sveikatą.
Kuris korėjietiškas tonikas yra geras ir efektyviausiai padeda sutraukti poras? Žemiau bus pateikti 4 geriausi Korėjoje pagaminti tonikai, padedantys greitai sugriežtinti poras, tinkantys kiekvienam naudotojų pasirinktam odos tipui.
Per daug valgydami vakare greitai priaugsite svorio. Tačiau pagrįstos lieknėjimo palaikymo priemonės šiuo metu suteiks jums netikėtai gražaus kūno.
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Avokadų kaukės šiais laikais yra gana populiari grožio tendencija. Kadangi avokadas yra vaisius, turintis daug maistinių medžiagų ir saugus. Štai keletas būdų, kaip gydyti melazmą su avokadu, kuriuos galite padaryti namuose.
Jogos poza yra pagrindinis pratimas, duodantis daug naudos sveikatai. Šią pozą galima atlikti treniruotės pradžioje arba pabaigoje. Atlikdami judesį stenkitės praktikuoti taisyklingą laikyseną ir kuo ilgiau išlaikykite poziciją, kad gautumėte šio pratimo efektą.
Džekfrutuose yra daug sveikatai naudingų medžiagų. Tačiau moterims, turinčioms lūpų tatuiruotes, ar jos gali valgyti jackfrutą, vis dar kyla daugelio žmonių klausimas. Norėdami turėti gražią lūpų spalvą, turite pateikti šią naudingą informaciją.
Jogurtas laikomas natūraliu antibiotiku, skatina žaizdų gijimą, mažina odos dirginimą, padeda pašviesinti odą,... Pažvelkime į kelis paprastus būdus, kaip namuose jogurtu išgydyti saulės nudegimą.
Spuogai, atsirandantys ant veido, daugeliui žmonių visada yra manija, prarandantys pasitikėjimą ir bijodami bendrauti su žmonėmis.
Paburkusios akys atsiranda dėl įvairių priežasčių. Dėl senėjimo procesų, hormoninių pokyčių, miego sutrikimų, druskos pertekliaus organizme ar kitų priežasčių...
Patinimų gydymas padeda atgauti veidui gaivumą ir jaunatviškumą. Kartu šios būklės gydymas padeda labiau pasitikėti bendraujant su aplinkiniais žmonėmis.
