Riešutų pienas ar karvės pienas, kas geriau?

Ir riešutų piene, ir karvės piene yra daug kūdikiams skirtų maistinių medžiagų. Taigi šiose 2 pieno rūšyse geriau naudoti karvės pieną ar riešutų pieną? Šis straipsnis jums atsakys.

Pastaraisiais metais daugelis mamų yra linkusios duoti savo vaikams riešutų pieną, o ne karvės pieną, nes motinos nerimauja dėl karvės pieno likučių. Šiuo atžvilgiu tarp mamų visada yra priešingų nuomonių ir atskirų pasirinkimų. Išsiaiškinkime šių pieno rūšių privalumus ir trūkumus, kad turėtume tinkamiausią pasirinkimą.

Melžiamos karvės

Karvės pienas – maistas, kuriuo mėgaujamasi tūkstančius metų. Karvės pienas laikomas itin turtingu ir puikiu kalcio, baltymų ir vitamino D šaltiniu. Organizmui šios maistinės medžiagos ypač reikalingos visų amžiaus grupių vystymuisi, ypač vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kuriems reikia didinti kaulų stiprumą.

Privalumas:

  • Karvės pienas yra turtingas baltymų, kalcio ir daug baltymų šaltinis. Baltymų kiekis karvės piene yra beveik dvigubai didesnis nei kitų rūšių piene. Karvės pienas taip pat yra organizmui svarbių riebalų ir angliavandenių šaltinis.
  • Mokslininkai įrodė, kad karvės piene yra nemažai antibakterinių savybių turinčių medžiagų, kurios padeda mažyliams kovoti su kai kuriais virusais, tokiais kaip gripo virusas, kvėpavimo takų infekcijos virusas.

Riešutų pienas ar karvės pienas, kas geriau?

Karvės piene yra daug maistinių medžiagų.

  • Karvės pienas ne tik naudingas kaulams, bet ir raumenims bei širdžiai.
  • Karvės piene yra daug kalorijų, 150 kalorijų nenugriebtas pienas ir 122 kalorijos mažai grietinėlės piene.

Todėl karvės pienas vis dar laikomas esmine vaikų ir pagyvenusių žmonių kasdienio raciono dalimi.

Defektas:

  • Karvės pieno sudėtyje trūksta skaidulų, jame taip pat yra nesveikų riebalų, didinančių pavojų sveikatai.
  • Žmonėms, alergiškiems pienui ir pieno produktams, karvės pienas gali sukelti alergiją pieno baltymams, ypač kai kuriems mažiems vaikams. 
  • Vartojant per daug karvės pieno, gali išsivystyti alergija laktozei, kuri sukelia mėšlungį, galvos skausmą, bėrimą, pilvo pūtimą, vėmimą, skrandžio sutrikimus ir net viduriavimą . Kai kurie žmonės netoleruoja laktozės (sudaro 65 proc. gyventojų) arba glitimo, nes jų organizme žarnyne trūksta fermento laktazės, todėl piene esančios laktozės nevirškina. Todėl jie negali pasisavinti šių maistinių medžiagų. Ši būklė gana dažna tarp juodaodžių, indėnų ir azijiečių. Šie asmenys neturėtų vartoti pieno miltelių.
  • Žmonės, kurių kraujyje padidėjęs cholesterolio kiekis , taip pat netinka vartoti karvės pieno, o išmoksta vartoti augalinį pieną, kad jis būtų tinkamesnis organizmui.

Karvės pienas naudingas kaulams.

Riešutų pienas

Riešutų pienas yra bendras gėrimų, pagamintų iš sėklų, pavadinimas. Pagal pieno maistinę sudėtį riešutų pienas gali būti skirstomas į 2 grupes, įskaitant: javų pieną (avižų, saldžiųjų bulvių, rudųjų ryžių, kukurūzų ir kt.) ir riebų, baltymingą riešutų pieną (graikiniai, graikiniai riešutai ir kt.) migdolai, pupelės ir kt.).

Pastaraisiais metais riešutų pienas tapo populiaresnis. Daugelis motinų ir apskritai vartotojų pradėjo naudoti riešutų pieną kaip alternatyvą karvės pienui, kai įtariama, kad karvės piene yra augimo hormono ir antibiotikų likučių.

Privalumas:

  • Riešutų pienas laikomas gausiu įvairaus amžiaus vaikų, nėščių, žindančių, moterų, vyrų ir pagyvenusių žmonių mitybos šaltiniu. Riešutų piene yra daug baltymų ir skaidulų, kurias lengva virškinti. Be to, riešutų piene taip pat yra nesočiųjų riebalų (daugiausia jų yra migdoluose), kurie atlieka svarbų vaidmenį mažinant kenksmingo cholesterolio kiekį organizme.
  • Riešutų pieno sudėtyje yra daug riebalų, ypač nesočiųjų riebalų rūgščių, turinčių daug dvigubų jungčių (polisočiųjų riebalų, PUF), tokių kaip omega 3 , omega 6 ir omega 9 rūgštys. Tuo metu angliavandenių (angliavandenių) kiekis ) sudaro tik 15–45%, mažesnis nei grūduose. 
  • Visų pirma, riešutų piene taip pat yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų (antioksidantų), kurie yra labai naudingi odai. Dėl šios priežasties dietologai riešutų pieną laiko labai geru maisto papildu tiek vyrams, tiek moterims.

Riešutų piene gausu baltymų ir skaidulų

Defektas:

  • Riešutų piene gausu baltymų, tačiau šie augalinės kilmės baltymai paprastai yra nepilni, nes dažnai būna nesubalansuoti ir juose trūksta nepakeičiamų aminorūgščių. Todėl vartodami daug riešutų pieno, o tai reiškia, kad toleruojame nesubalansuotą augalinių baltymų kiekį, organizmas nespės sintetinti būtiniausių baltymų, todėl sunku virškinti, ypač besivystantiems vaikams.
  • Kita vertus, jei maži vaikai vartoja tik riešutų pieną, tai sukels geležies , cinko ir nepakeičiamųjų aminorūgščių trūkumą, nes iš augalų gaunamus mikroelementus organizmas dažnai sunkiai pasisavina. Todėl šiuo atveju būtina papildyti geležį, cinką ir aminorūgštis iš kitų maisto šaltinių.

Šiame straipsnyje pateikta informacija apie 2 pieno rūšis: riešutų pieną ir karvės pieną, kad vartotojai galėtų susidaryti bendrą ir išsamų vaizdą, kai sprendžia, kokią pieno rūšį naudoti sau ir savo šeimoms. Kiekviena pieno rūšis turi savo privalumų ir trūkumų. Jį atpažinęs, pats turėsi atsakymą, kaip išsirinkti tinkamiausią gėrimą.

Tags: #pieno nauda

Leave a Comment

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:

Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Detox vis labiau žinomas ir taikomas kaip organizmo valymo ir detoksikacijos metodas. Bet kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Keptas bananų pyragas – daugelio mėgstamas užkandis, ypač šaltuoju rudens oru. Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage? Ar kepto bananų pyrago valgymas yra riebus? Daugelis iš jūsų užduoda šiuos klausimus, kai norite mėgautis šiuo patiekalu. Sekite toliau pateiktą straipsnį, mes padėsime atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus!