Riešutų pienas ar karvės pienas, kas geriau?

Ir riešutų piene, ir karvės piene yra daug kūdikiams skirtų maistinių medžiagų. Taigi šiose 2 pieno rūšyse geriau naudoti karvės pieną ar riešutų pieną? Šis straipsnis jums atsakys.

Pastaraisiais metais daugelis mamų yra linkusios duoti savo vaikams riešutų pieną, o ne karvės pieną, nes motinos nerimauja dėl karvės pieno likučių. Šiuo atžvilgiu tarp mamų visada yra priešingų nuomonių ir atskirų pasirinkimų. Išsiaiškinkime šių pieno rūšių privalumus ir trūkumus, kad turėtume tinkamiausią pasirinkimą.

Melžiamos karvės

Karvės pienas – maistas, kuriuo mėgaujamasi tūkstančius metų. Karvės pienas laikomas itin turtingu ir puikiu kalcio, baltymų ir vitamino D šaltiniu. Organizmui šios maistinės medžiagos ypač reikalingos visų amžiaus grupių vystymuisi, ypač vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kuriems reikia didinti kaulų stiprumą.

Privalumas:

  • Karvės pienas yra turtingas baltymų, kalcio ir daug baltymų šaltinis. Baltymų kiekis karvės piene yra beveik dvigubai didesnis nei kitų rūšių piene. Karvės pienas taip pat yra organizmui svarbių riebalų ir angliavandenių šaltinis.
  • Mokslininkai įrodė, kad karvės piene yra nemažai antibakterinių savybių turinčių medžiagų, kurios padeda mažyliams kovoti su kai kuriais virusais, tokiais kaip gripo virusas, kvėpavimo takų infekcijos virusas.

Riešutų pienas ar karvės pienas, kas geriau?

Karvės piene yra daug maistinių medžiagų.

  • Karvės pienas ne tik naudingas kaulams, bet ir raumenims bei širdžiai.
  • Karvės piene yra daug kalorijų, 150 kalorijų nenugriebtas pienas ir 122 kalorijos mažai grietinėlės piene.

Todėl karvės pienas vis dar laikomas esmine vaikų ir pagyvenusių žmonių kasdienio raciono dalimi.

Defektas:

  • Karvės pieno sudėtyje trūksta skaidulų, jame taip pat yra nesveikų riebalų, didinančių pavojų sveikatai.
  • Žmonėms, alergiškiems pienui ir pieno produktams, karvės pienas gali sukelti alergiją pieno baltymams, ypač kai kuriems mažiems vaikams. 
  • Vartojant per daug karvės pieno, gali išsivystyti alergija laktozei, kuri sukelia mėšlungį, galvos skausmą, bėrimą, pilvo pūtimą, vėmimą, skrandžio sutrikimus ir net viduriavimą . Kai kurie žmonės netoleruoja laktozės (sudaro 65 proc. gyventojų) arba glitimo, nes jų organizme žarnyne trūksta fermento laktazės, todėl piene esančios laktozės nevirškina. Todėl jie negali pasisavinti šių maistinių medžiagų. Ši būklė gana dažna tarp juodaodžių, indėnų ir azijiečių. Šie asmenys neturėtų vartoti pieno miltelių.
  • Žmonės, kurių kraujyje padidėjęs cholesterolio kiekis , taip pat netinka vartoti karvės pieno, o išmoksta vartoti augalinį pieną, kad jis būtų tinkamesnis organizmui.

Karvės pienas naudingas kaulams.

Riešutų pienas

Riešutų pienas yra bendras gėrimų, pagamintų iš sėklų, pavadinimas. Pagal pieno maistinę sudėtį riešutų pienas gali būti skirstomas į 2 grupes, įskaitant: javų pieną (avižų, saldžiųjų bulvių, rudųjų ryžių, kukurūzų ir kt.) ir riebų, baltymingą riešutų pieną (graikiniai, graikiniai riešutai ir kt.) migdolai, pupelės ir kt.).

Pastaraisiais metais riešutų pienas tapo populiaresnis. Daugelis motinų ir apskritai vartotojų pradėjo naudoti riešutų pieną kaip alternatyvą karvės pienui, kai įtariama, kad karvės piene yra augimo hormono ir antibiotikų likučių.

Privalumas:

  • Riešutų pienas laikomas gausiu įvairaus amžiaus vaikų, nėščių, žindančių, moterų, vyrų ir pagyvenusių žmonių mitybos šaltiniu. Riešutų piene yra daug baltymų ir skaidulų, kurias lengva virškinti. Be to, riešutų piene taip pat yra nesočiųjų riebalų (daugiausia jų yra migdoluose), kurie atlieka svarbų vaidmenį mažinant kenksmingo cholesterolio kiekį organizme.
  • Riešutų pieno sudėtyje yra daug riebalų, ypač nesočiųjų riebalų rūgščių, turinčių daug dvigubų jungčių (polisočiųjų riebalų, PUF), tokių kaip omega 3 , omega 6 ir omega 9 rūgštys. Tuo metu angliavandenių (angliavandenių) kiekis ) sudaro tik 15–45%, mažesnis nei grūduose. 
  • Visų pirma, riešutų piene taip pat yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų (antioksidantų), kurie yra labai naudingi odai. Dėl šios priežasties dietologai riešutų pieną laiko labai geru maisto papildu tiek vyrams, tiek moterims.

Riešutų piene gausu baltymų ir skaidulų

Defektas:

  • Riešutų piene gausu baltymų, tačiau šie augalinės kilmės baltymai paprastai yra nepilni, nes dažnai būna nesubalansuoti ir juose trūksta nepakeičiamų aminorūgščių. Todėl vartodami daug riešutų pieno, o tai reiškia, kad toleruojame nesubalansuotą augalinių baltymų kiekį, organizmas nespės sintetinti būtiniausių baltymų, todėl sunku virškinti, ypač besivystantiems vaikams.
  • Kita vertus, jei maži vaikai vartoja tik riešutų pieną, tai sukels geležies , cinko ir nepakeičiamųjų aminorūgščių trūkumą, nes iš augalų gaunamus mikroelementus organizmas dažnai sunkiai pasisavina. Todėl šiuo atveju būtina papildyti geležį, cinką ir aminorūgštis iš kitų maisto šaltinių.

Šiame straipsnyje pateikta informacija apie 2 pieno rūšis: riešutų pieną ir karvės pieną, kad vartotojai galėtų susidaryti bendrą ir išsamų vaizdą, kai sprendžia, kokią pieno rūšį naudoti sau ir savo šeimoms. Kiekviena pieno rūšis turi savo privalumų ir trūkumų. Jį atpažinęs, pats turėsi atsakymą, kaip išsirinkti tinkamiausią gėrimą.

Tags: #pieno nauda

Leave a Comment

Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius

Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius

Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.

Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote

Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote

Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?

Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!

Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?

Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?

Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?

Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?

Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?

Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?

Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė

Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė

Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.

Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant

Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant

Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.

Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?

Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?

Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .

Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?

Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?

Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.