Visceraliniai riebalai yra pagrindinė pavojingų sveikatos problemų priežastis. Tai taip pat yra pirmasis priešas, kurį turite sunaikinti, kai norite numesti riebalų, ypač pilvo.
Svorio metantys žmonės dažnai linkę atsikratyti plika akimi nesunkiai matomų riebalų, tokių kaip pilvo riebalai, riebalai po rankomis, šlaunys. Tiesą sakant, tai tik poodiniai riebalai ir tai tik dalis nutukimo priežasties . Kitas riebalų tipas, kuris yra dar pavojingesnis, kurio mes nematome ar lengvai atsikratome net taikant medicininę terapiją, yra visceraliniai riebalai.
Visceraliniai riebalai dažnai kaupiasi pilvo ertmėje, todėl jų sunku atsikratyti.
Taigi kaip apriboti šių riebalų atsiradimą ir neleisti jiems peraugti? Turite kuo greičiau pakeisti savo mitybą ir veiklą.
Reguliariai mankštinkitės
Esant daugeliui sveikatos problemų, reguliari ir pagrįsta mankšta padės labai gerai pagerinti jūsų būklę. Tai taip pat paprastas ir naudingas būdas sumažinti visceralinius riebalus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte derinti abu treniruočių metodus, įskaitant kardio, kad padidintumėte širdies ritmą, ir jėgos treniruotes, kad padidintumėte raumenų dydį.
Pasiūlykite keletą kardio pratimų, įskaitant:
Jėgos pratimai gali apimti:
Pratimai visceraliniams riebalams mažinti , mankštintis reikėtų bent 30 min., nes organizmas pirmenybę teikia cukrui energijai gauti, tada pradedamas vartoti naujas riebalų kiekis.
Reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte formą.
Streso valdymas
Stresas yra nematoma psichologinė būsena, kuri labai paveikia jūsų sveikatą. Jis vaidina svarbų vaidmenį kaupiant visceralinių riebalų perteklių. Esant stresui, organizmas išskiria hormoną kortizolį , kuris padidina visceralinius riebalus.
Norėdami valdyti stresą, turėtumėte praktikuoti atsipalaidavimą medituodami, skaitydami, giliai kvėpuodami, klausydamiesi švelnios muzikos ar masažuodami.
Švelnios muzikos klausymas padeda sumažinti stresą.
Be to, kiekvieną naktį turėtumėte miegoti bent 7–9 valandas. Miegas yra svarbus veiksnys gerinant bendrą sveikatą. Geras ir gilus miegas padės jūsų protui visada būti patogiai. Priešingai, žmonės, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas per parą, turėjo didesnę visceralinių riebalų riziką.
Sveika dieta
Norint numesti svorio apskritai, o ypač numesti visceralinius riebalus, sveika mityba yra tikslas, kurio reikia siekti. Kiekvieną dieną energijos kiekis, kurį kiekvienas žmogus turėtų suvartoti, yra 25-30 kcal/kg kūno svorio. Galite sudaryti dietą, kuri aprūpintų pakankamai pirmiau nurodytos energijos su maistu, kuriame yra įvairių baltymų, riebalų , vitaminų ir mineralų. Maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti, yra šie:
Padidinkite žalių daržovių ir sudėtingų angliavandenių maisto produktų suvartojimą.
Vienas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra tai, kad neturėtumėte nenaudoti neprotingo badavimo ar dietos, nepakankamai aprūpinant organizmą maistinėmis medžiagomis, nes tai rimtai paveiks jūsų sveikatą, sukels depresiją, ne tik nenaudos, nei sumažins visceralinius riebalus.
Be to, diegdami riebalų mažinimo metodus, turėtumėte stebėti, ar šie metodai yra veiksmingi, kiekvieną savaitę matuodami juosmens apimtį ir kūno svorį, ar tikslesnius metodus, tokius kaip MRT skaitytuvai ir kūno riebalų analizatoriai.
Tikimės, kad per pirmiau pateiktą informaciją jūs geriau žinojote apie visceralinius riebalus, taip pat apie tai, kaip išvengti šių riebalų ir juos pašalinti.
Visceraliniai riebalai yra pagrindinė pavojingų sveikatos problemų priežastis. Tai taip pat yra pirmasis priešas, kurį turite sunaikinti, kai norite numesti riebalų, ypač pilvo.
Riebalai ant pilvo tampa kiekvienos merginos manija. Tačiau jūs galite visiškai susigrąžinti skruzdėlyną juosmenį, vadovaudamiesi pačiais pilvo riebalų mažinimo principais
Teigiama, kad masažas prieš miegą yra vienas veiksmingiausių būdų, padedančių sumažinti pilvo riebalus ir pagerinti sveikatą. Be to, masažas atpalaiduoja protą ir mažina stresą po ilgos darbo dienos, pagerina miego kokybę ir sumažina virškinimo problemų riziką.
Šie pilvo riebalų mažinimo būdai padės atsikratyti nemalonių riebalų, sugrąžins skruzdėlyną juosmenį ir stangrų, stangrų kūną. Juosmuo yra lengva vieta
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.
Kad sužinotų, ar atitinkate nėštumo sveikatos sąlygas, motinos turėtų kuo greičiau atlikti prenatalinę patikrą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiek tiek informacijos apie šį prenatalinio patikrinimo procesą!
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
