Turėti „plokštą pilvą ir liekną juosmenį“ yra kiekvienos moters svajonė. Tačiau išlaikyti šį „skruzdėlyną“ taliją nėra lengva, ypač kai aplinkui per daug pagundų.
Kaip jai padėti tinkamai suplonėti juosmenį? Žemiau pateikti 10 paprastų patarimų žada padėti atsikratyti galvos skausmo dėl minėto nerimo.
Draugaukite su alyvuogių aliejumi kiekvieną dieną
Senovėje alyvuogių aliejus buvo lyginamas su „auksiniu“ maistu dėl jo nuostabios paskirties. Alyvuogių aliejus yra viena iš seniausių medicinoje ir grožio pramonėje naudojamų priemonių. Šis aliejus turi savybę kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, skatina virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir gerai atkuria odos pH. Alyvuogių aliejuje esantys riebalai padeda numesti svorio, riboja angliavandenių pasisavinimą iš cukraus ir krakmolo į organizmą. Todėl kasdien pildami alyvuogių aliejų, turėsite sveiką kūną ir apribosite riebalų kaupimąsi po oda.
Kasdienis alyvuogių aliejaus papildymas padės jums turėti sveiką kūną ir apriboti riebalų kaupimąsi po oda.
Sureguliuokite savo stresą
Galbūt nežinote, pilvas taip pat laikomas antromis „smegenimis“ žmogaus kūne. Žarnyno nervų sistema tiesiogiai jungiasi prie centrinės nervų sistemos, esančios žemiau kaukolės, kuri palaiko jutiminę informaciją į smegenis per kontrolinių smegenų ir hipofizės sritį, vadinamą enterocefalia ašimi. Šis apsikeitimas informacija nulemia žmogaus psichinę ir emocinę būseną.
Jūsų stresas, nerimas ir diskomfortas gali kauptis jūsų pilve. Dėl to skrandis sunkiau virškins maistą ir sukels pilvo pūtimą. Šiuo metu išbandykite jogą ar meditaciją, kad išsilaisvintumėte nuo jus supančių blogų emocijų. Tai padeda jūsų antroms „smegenims“ atsipalaiduoti ir dirbti efektyviau.
Planko iššūkis 30 dienų
Tai puikus sprendimas merginoms, kurioms priklauso svajonių „skruzdėlės“ juosmuo. Būdas tai padaryti labai paprasta: atsigulkite ant grindų lentoje, arba, kitaip tariant, kūnas lygiagretus žemei, visi raumenys pilnai ištempti ant dilbių ir pėdų galiukų. Pirmą dieną lentoje galite laikyti 20 sekundžių, tada palaipsniui ilginkite trukmę iki mėnesio pabaigos. Po šio 30 dienų iššūkio būsite labai nustebinti savo lieknu juosmeniu!
Plank yra puikus sprendimas, padedantis mergaitėms turėti svajonių pilvo sritį.
Vartokite gerąsias riebalų rūgštis
Į savo kasdienį meniu turėtumėte įtraukti avokadą, saldžiąsias bulves, riešutus ir žuvies mėsą, kad jūsų krūtys būtų mažos. Šie maisto produktai ne tik yra puikus riebalų rūgščių šaltinis, bet ir daug skaidulų, kurios padeda pašalinti bloguosius riebalus ir suteikia ploną juosmenį.
Lieknesnėms krūtims į savo kasdienį meniu reikėtų įtraukti avokadą, saldžiąsias bulves, riešutus ir žuvies mėsą.
Vienas arbatinis šaukštelis acto per dieną
Iš obuolių fermentuotas actas – stebuklingi grožio produktai. Jie turi savybę maitinti plaukus, pagražinti odą ir ypač efektyviai numesti svorį. Šaukštelis obuolių sidro acto per dieną padės padidinti skrandžio rūgštingumą ir sumažinti pilvo pūtimą.
Pilvo masažas
Pilvo masažas labai naudingas virškinimo sistemai, išvengiant pilvo pūtimo ir ribojantis riebalų kaupimąsi. Norėdami atlikti masažą, atsigulkite ir pagal laikrodžio rodyklę ant pilvo „pieškite“ didelius apskritimus. Atlikite šį masažą kiekvieną dieną, kad sumažintumėte pilvo riebalus.
Detox maistas padeda liekninti juosmenį
Obuoliai, artišokai, tofu ar džiovintos slyvos leidžia geriau virškinti ir skatina atliekų pašalinimą iš organizmo. Augaliniai baltymai (migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai), taip pat minkštosios skaidulos, esančios vaisiuose ir daržovėse, apskritai palengvina žarnyno judėjimą. Turėtumėte vengti kepto maisto, pieno produktų, gyvulinių riebalų, pvz., sviesto, patiekalų su padažais ir „rafinuoto“ maisto, pavyzdžiui, baltos duonos... Meniu su detoksikuojančiais maisto produktais padės turėti sveiką žarnyną ir „mažas“ krūtis.
Kasdien išgerkite pusantro litro vandens
Nors geriamasis vanduo negali padėti numesti svorio tiesiogiai, jis stimuliuoja limfinę sistemą ir prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Rinkitės gaivinamuosius gėrimus, tokius kaip išgrynintas vanduo ar arbata, pasižyminti drenažo savybėmis. Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos veikia prieš riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Tai padeda drėkinti ir sumažinti potraukį. Turėtumėte vengti gerti alkoholį ir gazuotus gėrimus, nes jie skatins riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Nors geriamasis vanduo negali padėti numesti svorio tiesiogiai, jis stimuliuoja limfinę sistemą ir prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo.
Vandens gėrimas padeda sumažinti apetitą, stimuliuoja virškinimo sistemą
Išmokite kvėpuoti
Tai skamba keistai, nes manai, kad nuo gimimo gali kvėpuoti. Taigi, kaip išmokti kvėpuoti? Tačiau nesame tikri, kaip tinkamai kvėpuoti. Tinkamas kvėpavimas tonizuoja pilvą, gerina virškinimą ir mažina stresą, kuris yra dažna pilvo pūtimo priežastis. Nejučiomis pamiršite giliai įkvėpti. Dėl to jūs gaunate mažiau deguonies, todėl diafragma išsitempia, spaudžia juosmens sritį ir gali sukelti stiprų pilvo skausmą.
Praktikuokite reguliarią sportinę veiklą
Sportas degina kalorijas ir mažina pilvo pūtimą, bet tai dar ne viskas. Norint numesti kuo daugiau riebalų, reikia mankštintis 30 minučių per dieną. Išbandykite tokias veiklas kaip: vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar net gimnastika (pradedantiesiems gali būti naudojamos lengvos sporto šakos), kad pagerintumėte sveikatą ir efektyviai sumažintumėte riebalų kiekį.
Teigiama, kad masažas prieš miegą yra vienas veiksmingiausių būdų, padedančių sumažinti pilvo riebalus ir pagerinti sveikatą. Be to, masažas atpalaiduoja protą ir mažina stresą po ilgos darbo dienos, pagerina miego kokybę ir sumažina virškinimo problemų riziką.
Klubai ir apatinė pilvo dalis yra žinomi dėl riebalų pertekliaus kaupimosi, todėl atrodo nešvanki. Tačiau tinkamai derindami pratimus ir mitybą, galite veiksmingai atsikratyti klubų riebalų.
Tiesiog skirkite keletą minučių per dieną paprastais judesiais, kad jūsų kūnas sustiprėtų kiekvieną dieną, numestumėte riebalus, išlaikytumėte formą, sumažintumėte stresą ir išlaikytumėte ilgalaikę sveikatą.
Bendra peptido ir retinolio esmė yra ta, kad jie abu veiksmingai šalina raukšles ir pagerina odos senėjimo problemas. Taigi, ar peptidai gali būti naudojami su retinoliu? Ar šis derinys suteikia dvigubą odos priežiūros efektą?
Be kolageno, peptidas taip pat yra viena iš pagrindinių odos maistinių medžiagų, stabdančių senėjimą. Taigi, ką tiksliai veikia peptidas? Į ką turėtume atkreipti dėmesį naudojant šią veikliąją medžiagą odai? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją.
Kam naudojami vyriški higieniniai įklotai? Panašiai kaip ir moterys, vyriški tamponai reklamuojami kaip turintys gerą sugeriamumą, naudojami kontroliuoti...
Saulėje nudegina ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Taigi ar vaikų nudegimas saulėje yra rimtas? Koks geriausias būdas tai tvarkyti? Sužinokite per šį straipsnį.
Be patrauklių ir stilingų garbanotų šukuosenų, gražias tiesias ilgas šukuosenas taip pat mėgsta daugelis moterų. Ypač Vietname ilgi tiesūs plaukai kartu su slenkančiais ao dai yra grožio standartas, kurį aistringai vertina daugelis vaikinų.
Plaukimo smūgis yra gana dažnas plaukimo stilius ir naudojamas plaukimo varžybose. Smūgis yra tradicinis ir vienas greičiausių. Taigi, kaip patirti plaukimą be nuovargio?
Nėštumo metu dažnai atsiranda tamsios pažastys. Po gimdymo vis dar yra pažastų mėlynių. Ką turėtų daryti mamos, kad sužinotų apie tamsias pažastis po gimdymo? Ar po gimdymo pažastys praeis savaime?
Kaip patiems pasidaryti dantų akmenų su banano žievele? Ar tai veiksminga valant dantis ar ne? Siekdami padėti jums gauti daugiau informacijos šia problema, norėtume pasidalinti šiuo turiniu.
Vichy veido prausiklis yra nepakeičiamas produktas jūsų odos valymo etapuose, jie padeda kovoti su uždegimais, mažina spuogus, gydo pažeistą odą ir mažina riebalų išsiskyrimą.
„Bio Oil“ arba „Bio Oil“ kremas nuo strijų yra garsus strijų gydymo produktas iš Australijos. Išmokime efektyviai naudoti Bio Oil nėščiosioms nuo strijų.
