6 būdai išvalyti organizmą per 24 valandas

Vos per 24 valandas galite atlikti daugybę veiksmingų kūno valymo metodų, kurie padės sukurti sveiką kūną ir spindinčią odą.

Po ilgo nuolatinio sukimosi darbe; Pripildytas druskos, cukraus ir stimuliuojančių medžiagų, jūsų kūnas paprašys būti „iškrautas“. Jei nevalysite savo kūno, galite patirti sutrikusią medžiagų apykaitą, dėl kurios kyla problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, aukštas kraujospūdis, patinimas, vangumas, miego sutrikimai ir nepasotinamas apetitas. Kalbant rimčiau, jūs taip pat susiduriate su insulto, 2 tipo diabeto ir daugelio kitų lėtinių ligų rizika.

Jei veidą reikia kruopščiai valyti kiekvieną dieną, kas savaitę reikia „atvėsinti“ ir kūną. Tačiau įtemptame šiuolaikiniame gyvenime ne kiekvienas turi pakankamai laiko ir proto reguliariai valyti kūną. Nors visi žino, kad namuose gaminamas maistas yra sveikas, greitas maistas, pramoniniu būdu supakuotas atrodo perspektyvesnis pasirinkimas, kai trūksta laiko pasirūpinti savimi.

Naudodami šiuos 6 paprastus ir švelnius kūno valymo būdus, tai galite lengvai padaryti vos per 24 valandas. Jei negalite to daryti kiekvieną dieną, bent vieną dieną per savaitę. Tyrinėkite ir praktikuokite su mumis šiandien, kad rastumėte džiaugsmą ir pusiausvyrą gyvenime!

1. Pakeiskite savo miego įpročius

Iš pradžių tai gali atrodyti nesusiję, tačiau kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį organizmo valymo procese. Anksti eiti miegoti, giliai ir pakankamai išsimiegoti ne tik padeda atkurti energiją, bet ir žymiai pagerinti psichinę sveikatą, nes gali sumažinti „streso hormono“ kortizolio kiekį.

Jei jums visada sunku užmigti kiekvieną naktį, galite išbandyti šiuos patarimus:

• Išjunkite telefoną, televizorių ir tiesiog perskaitykite kelis puslapius lengvo, linksmo turinio prieš eidami miegoti.
• Eikite miegoti iki 11 valandos nakties, atsigulkite, atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis, kad atpalaiduotumėte visą kūną.
• Prieš miegą išgerkite stiklinę šilto vandens.
• Sumažinkite šviesos ir triukšmo patekimą į miegamąjį. Jei tamsoje jaučiatės nesaugiai, šalia lovos pastatykite kuo mažesnio ryškumo naktinę lemputę.
• Paruoškite aukščiausios kokybės ir minkštumo antklodes, pagalves, čiužinius.

Paruoškite aukščiausios kokybės ir minkštumo antklodes, pagalves, čiužinius.

2. Anksti ryte gerkite filtruotą vandenį

Iš karto po pabudimo, norint pasveikinti aušrą, reikia atlikti „apeigą“ – išgerti apie 300 ml filtruoto vandens. Jūsų kūnas išgyveno 7 valandas nuolatinio drėgmės trūkumo, atvėsinkite save, kad jūsų vidaus organai veiktų sklandžiau. Tai taip pat yra geras būdas išvalyti kūną, pašalinti toksinus, kurie susikaupė per naktį.

3. Aktyviai sportuok

Neturite pakankamai laiko (ir motyvacijos) eiti į sporto salę? Viskas gerai, sunkius pratimus galite pakeisti aktyviu, kad ir kur būtumėte. Dirbdami biure kas valandą turėtumėte atsistoti ir vaikščioti, išsitiesti ir ištempti visą kūną. Taip pat galite lipti laiptais ir atsigerti vandens iš nedidelės stiklinės, kad pajudėtumėte daugiau kartų, kad gautumėte daugiau vandens. Jei leidžia darbo aplinka, kas 3 valandas reikėtų eiti į balkoną ar terasą įkvėpti gryno oro ir susikoncentruoti ties kompiuteriu.

Savaitgalį galite praktikuoti kai kuriuos sudėtingus ir specifinius pratimus, tokius kaip pilatesas, HIIT, joga... kad išsiskirtų daugiau prakaito ir pagerintumėte kraujotaką.

Išvalykite kūną būdami aktyvūs.

4. Pridėkite detoksikacijos priemonių

Maisto produktų, kurie palaiko organizmo valymosi procesą, grupėje pirmauja imbieras, mėtos ir citrusiniai vaisiai. Turėtumėte dėti šių maisto produktų protingomis dozėmis į savo pagrindinį ir šalutinį maistą kiekvieną dieną. Yra daug įvairių ir lengvų detoksikacijos meniu su aukščiau išvardytais ingredientais, kuriuos galite išbandyti šiandien. Jei gaminti per daug sudėtinga, šiandien 16 valandą galite pradėti bent jau nuo puodelio imbiero arbatos, o kitos dienos vidurdienį – stikline šviežios citrinos su mažiau cukraus.

5. Pasakykite „Ne“ alkoholiui

Ne visam gyvenimui, bet bent kas mėnesį turėtumėte 10 dienų visiškai netoleruoti alkoholio. Vyne ir aluje esantis alkoholis ne tik sukelia dehidrataciją, išsausina odą ir sukuria papildomą naštą kepenims; bet ir netiesiogiai sukelia svorio padidėjimą. Kai pasirodys alkoholis, jūsų kūnas pirmiausia sutelks dėmesį į šio „toksino“ apdorojimą ir automatiškai perves tuo pačiu metu įkrautas kalorijas į rezervinį režimą. Nuo to laiko tenka susidurti su „alaus pilvo“, nutukimo, riebaus kraujo rizika... Ar šiandien susitikime su draugais galima pasakyti „ne“ taurei vyno?

Pasakykite „ne“ alkoholiui.

6. Leisk sau saikingai

Tiesą sakant, dauguma detoksikuojančių dietų sukuria tokį patį įspūdį kaip ir svorio metimo dietos. Tai didelis iššūkis net ir daug kartų eksperimentavusiam, o ne tik „mėgėjams“. Kai nesate įpratę, stiklinė nesaldžių apelsinų sulčių ir obuolys visą rytą tikrai „apsvaigs“ jau po kelių valandų. Taigi, net jei norite greitai detoksikuoti ir turėti tyrą bei sveiką kūną, neturėtumėte savęs spausti.

Kai nesate pasiruošę kelių dienų detoksikacijai, šiandien galite pradėti nuo nedidelių pakeitimų. Jei vis tiek trokštate keptų vištienos šlaunelių ar šokoladinio batonėlio, galite save palepinti saikingai. Įprotį gyventi ir maitintis taupiai nėra lengva įgyti per naktį, tačiau reikia nepamiršti, kad:  „Žmonės yra tai, ką valgo“  ( tu esi tai, ką valgai ). Kiekvienas pakeitimas, kad ir koks mažas būtų, jei jis yra prižiūrimas ir atnaujinamas bėgant metams, taip pat atneša netikėtų padarinių.