Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kiek mikroelementai būtini vaikų sveikatai?
Kiek mikroelementai būtini vaikų sveikatai? O jei vitaminų ir mineralų trūkumas sukels kokių pasekmių? Raskime atsakymą į šią problemą žemiau esančiame straipsnyje!
Tiesą sakant, norint palaikyti gyvybę, organizmui reikia tik labai nedidelio vitaminų ir mineralų kiekio. Bet jei jai nebus suteikta reikiama suma, tai turės įtakos visapusiškam fiziniam ir intelektualiniam vaikų vystymuisi. Šis straipsnis padės geriau suprasti pagrindinių mikroelementų svarbą vaikų sveikatai. Išsiaiškinkime dabar!
Kiek mikroelementai būtini vaikų sveikatai?
Susilaukus vaikų, tėvų gyvenimas sukasi aplink vaikus, o visi su vaikais susiję klausimai taip pat yra tai, kas tėvams rūpi labiausiai. Nuo vaiko kosulio ar lengvos ligos iki anoreksijos tėvai jaučia nerimą ir nori greitai rasti atsakymus.
Tiesą sakant, viena iš šių būklių priežasčių gali būti vitaminų ir mineralų trūkumas vaikams. Nors organizmui reikia tik nedidelio kiekio, jis atlieka itin svarbų vaidmenį organų veikloje, padėdamas vaikams visapusiškai vystytis tiek fiziškai, tiek intelektualiai.
Būtini mikroelementai vaikų sveikatai
Remiantis Nacionalinio mitybos instituto atlikta apklausa apie ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų mitybos būklę ir sveikatą visoje šalyje, buvo nustatyta, kad iki 50 % vaikų trūksta mikroelementų, tokių kaip vitaminas A. , B1 . , C, D ir geležies kasdienėje mityboje. Priežastis gali būti ta, kad tėvai ir globėjai vis dar neturi daug žinių apie vaikų mitybą. Netinkamas valgymas ar užsitęsę virškinimo sutrikimai taip pat sukels vaikų anoreksiją.
Ilgas maistinių medžiagų trūkumas vaikų mityboje ne tik tiesiogiai veikia fizinį ir intelektinį vaikų vystymąsi, bet ir gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip aklumas, smegenų pažeidimai, nervinio vamzdelio defektai... mirties.
Pavyzdžiui, vitamino A trūkumas gali sukelti kai kurias akių ligas, kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto infekcijas. Vitamino B1 trūkumas gali sukelti edemą, neuritą, širdies nepakankamumą. Vitamino C trūkumas gali sukelti kraujavimą po oda ir gleivinėmis bei sumažinti organizmo atsparumą infekcijoms. Kalcio ir vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą. Cinko trūkumas gali sukelti kai kurias odos ligas, anoreksiją. Geležies trūkumas sukelia anemiją…
Ką reikia daryti, kad kūdikis gautų pakankamai vitaminų ir mineralų?
Kadangi vaikų organai nėra visiškai išsivystę, jiems reikės didesnių energijos poreikių ir įvairesnių maistinių medžiagų nei suaugusiems. Būdas aktyviai aprūpinti vaikus saugiausiais vitaminais ir mineralais – papildyti juos iš maisto šaltinių valgant. Atitinkamai, vaiko maitinimo meniu reikia užtikrinti, kad būtų pakankamai 4 maisto grupių. PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha, Nacionalinės vaikų ligoninės Gastroenterologijos skyriaus vadovas, rekomenduoja: „Svarbu vaikams sukurti skanius patiekalus. Skanu čia ne tik skonio, bet ir psichologijos reikalas, vaikams turi būti patogu priimti maistą. Globėjai turėtų atkreipti dėmesį į koreliaciją tarp maistinių medžiagų su atitinkamu santykiu pagal kiekvieną vystymosi etapą. Užtikrinkite įvairovę iš 10/15 skirtingų maisto produktų. Tėvai turi atsiminti, kad nėra tokio dalyko kaip geriausias maistas, o geriausias maistas.
Kūdikiui reikia pakankamai vitaminų ir mineralų
Be to, mamos taip pat turi atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma maiste esančių vitaminų lengvai netenkama, jei jie netinkamai apdorojami. Atitinkamai, vitaminų ir mineralų kiekis gali būti prarastas iki 50% vitamino C; vitamino B1 sumažėjo 30 %; 20% karotino. Todėl, norėdamos apriboti šią situaciją, mamos gali sumalti ar sumalti maistą po gaminimo ir neturėtų malti prieš gaminant.
Gamindama vaikams, mama turėtų sumažinti vandens kiekį, geriau virti ar kepti, nei kepti. Tokių mineralų kaip kalcis, fosforas, kalis, natris, magnis... gaminant galima keisti kiekį, nes jie ištirpsta vandenyje. Todėl geriausia valgyti abu ir vanduo bus geresnis.
Tačiau neišnešiotiems kūdikiams, dvyniams ar per greitai užaugusiems vaikams negarantuojama maitinimo kokybė, jie nežindomi, prastai maitinasi, viduriuoja, turi malabsorbcijos sutrikimų, serga . trūksta vitaminų ir mineralų. Todėl dietologai rekomendavo vaikus papildyti konkrečiais vaistais ar maisto papildais, prižiūrint gydytojams.
Renkantis produktus, papildančius mikroelementus, kad vaikai geriau maitintųsi, mamos turi atidžiai apsvarstyti sudedamąsias dalis ir kilmę. Pirmenybė turėtų būti teikiama vaikams skirto maisto papildo, kuriame yra daugiau būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, cinkas, vitaminas A, vitaminas C, vitaminas D, L-lizinas, jodas, manganas, magnis... Padeda stiprinti fizinę sveikatą, taip pat vaikų imuninė sistema. Tai taip pat padeda palaikyti tinkamą kraujotakos ir nervų sistemų veikimą. Tuo pačiu metu mamos taip pat turėtų ištirti ir suprasti kiekvieno vaiko vystymosi etapo mitybos poreikius, kad sudarytų mitybos meniu, kuris atitiktų vaiko poreikius.
Pirmenybė turėtų būti teikiama vaikui specifinio citoplazminio papildo parinkimui
Aukščiau dalijamasi, kokie svarbūs mikroelementai yra vaikų sveikatai. Tikimės, kad tai padės mamoms turėti daugiau naudingų žinių pasirūpinti kuo visapusiškesniu vaikų vystymusi!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Pasiūlymai, kaip pasigaminti geriausius kūdikių špinatų miltelius namuose!
Kokį patiekalą su špinatais reikėtų ruošti, kad būtų ir skanus, ir būtų pakankamai maistingų medžiagų? Taigi išmokime virti saldžiųjų bulvių miltelius, kad jūsų kūdikis valgytų skanų, paprastą atjunkymo maistą, kad jūsų kūdikis greitai užaugtų!
Maisto produktai, kurie yra nesuderinami kūdikiams valgyti nujunkant, į kuriuos mamos turėtų atkreipti dėmesį
Nujunkymas yra labai svarbus jūsų kūdikio etapas. Jei vis dar svarstote, kokio maisto reikėtų vengti savo kūdikiui, šis straipsnis skirtas jums!
Ar valgai riebiai? Paslaptis valgyti lėkštę norint išlaikyti formą
Flano valgymas yra klausimas, kuris domisi daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie laikosi svorio metimo plano, bet trokšta šio mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, flamanas duoda daug naudos sveikatai, jei žinome, kaip valgyti saikingai.
20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Klausimas: Ar galiu vartoti multivitaminus su žuvų taukais?
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
7 žalingas medaus poveikis, kai jis naudojamas netinkamai, kiekvienas turėtų žinoti
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį – stebėkite, kad išvengtumėte klaidų!
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Pagrindiniai organizmui svarbūs vitaminai ir mineralai
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai