Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kiek mikroelementai būtini vaikų sveikatai?
Kiek mikroelementai būtini vaikų sveikatai? O jei vitaminų ir mineralų trūkumas sukels kokių pasekmių? Raskime atsakymą į šią problemą žemiau esančiame straipsnyje!
Tiesą sakant, norint palaikyti gyvybę, organizmui reikia tik labai nedidelio vitaminų ir mineralų kiekio. Bet jei jai nebus suteikta reikiama suma, tai turės įtakos visapusiškam fiziniam ir intelektualiniam vaikų vystymuisi. Šis straipsnis padės geriau suprasti pagrindinių mikroelementų svarbą vaikų sveikatai. Išsiaiškinkime dabar!
Kiek mikroelementai būtini vaikų sveikatai?
Susilaukus vaikų, tėvų gyvenimas sukasi aplink vaikus, o visi su vaikais susiję klausimai taip pat yra tai, kas tėvams rūpi labiausiai. Nuo vaiko kosulio ar lengvos ligos iki anoreksijos tėvai jaučia nerimą ir nori greitai rasti atsakymus.
Tiesą sakant, viena iš šių būklių priežasčių gali būti vitaminų ir mineralų trūkumas vaikams. Nors organizmui reikia tik nedidelio kiekio, jis atlieka itin svarbų vaidmenį organų veikloje, padėdamas vaikams visapusiškai vystytis tiek fiziškai, tiek intelektualiai.
Būtini mikroelementai vaikų sveikatai
Remiantis Nacionalinio mitybos instituto atlikta apklausa apie ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų mitybos būklę ir sveikatą visoje šalyje, buvo nustatyta, kad iki 50 % vaikų trūksta mikroelementų, tokių kaip vitaminas A. , B1 . , C, D ir geležies kasdienėje mityboje. Priežastis gali būti ta, kad tėvai ir globėjai vis dar neturi daug žinių apie vaikų mitybą. Netinkamas valgymas ar užsitęsę virškinimo sutrikimai taip pat sukels vaikų anoreksiją.
Ilgas maistinių medžiagų trūkumas vaikų mityboje ne tik tiesiogiai veikia fizinį ir intelektinį vaikų vystymąsi, bet ir gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip aklumas, smegenų pažeidimai, nervinio vamzdelio defektai... mirties.
Pavyzdžiui, vitamino A trūkumas gali sukelti kai kurias akių ligas, kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto infekcijas. Vitamino B1 trūkumas gali sukelti edemą, neuritą, širdies nepakankamumą. Vitamino C trūkumas gali sukelti kraujavimą po oda ir gleivinėmis bei sumažinti organizmo atsparumą infekcijoms. Kalcio ir vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą. Cinko trūkumas gali sukelti kai kurias odos ligas, anoreksiją. Geležies trūkumas sukelia anemiją…
Ką reikia daryti, kad kūdikis gautų pakankamai vitaminų ir mineralų?
Kadangi vaikų organai nėra visiškai išsivystę, jiems reikės didesnių energijos poreikių ir įvairesnių maistinių medžiagų nei suaugusiems. Būdas aktyviai aprūpinti vaikus saugiausiais vitaminais ir mineralais – papildyti juos iš maisto šaltinių valgant. Atitinkamai, vaiko maitinimo meniu reikia užtikrinti, kad būtų pakankamai 4 maisto grupių. PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha, Nacionalinės vaikų ligoninės Gastroenterologijos skyriaus vadovas, rekomenduoja: „Svarbu vaikams sukurti skanius patiekalus. Skanu čia ne tik skonio, bet ir psichologijos reikalas, vaikams turi būti patogu priimti maistą. Globėjai turėtų atkreipti dėmesį į koreliaciją tarp maistinių medžiagų su atitinkamu santykiu pagal kiekvieną vystymosi etapą. Užtikrinkite įvairovę iš 10/15 skirtingų maisto produktų. Tėvai turi atsiminti, kad nėra tokio dalyko kaip geriausias maistas, o geriausias maistas.
Kūdikiui reikia pakankamai vitaminų ir mineralų
Be to, mamos taip pat turi atkreipti dėmesį į tai, kad dauguma maiste esančių vitaminų lengvai netenkama, jei jie netinkamai apdorojami. Atitinkamai, vitaminų ir mineralų kiekis gali būti prarastas iki 50% vitamino C; vitamino B1 sumažėjo 30 %; 20% karotino. Todėl, norėdamos apriboti šią situaciją, mamos gali sumalti ar sumalti maistą po gaminimo ir neturėtų malti prieš gaminant.
Gamindama vaikams, mama turėtų sumažinti vandens kiekį, geriau virti ar kepti, nei kepti. Tokių mineralų kaip kalcis, fosforas, kalis, natris, magnis... gaminant galima keisti kiekį, nes jie ištirpsta vandenyje. Todėl geriausia valgyti abu ir vanduo bus geresnis.
Tačiau neišnešiotiems kūdikiams, dvyniams ar per greitai užaugusiems vaikams negarantuojama maitinimo kokybė, jie nežindomi, prastai maitinasi, viduriuoja, turi malabsorbcijos sutrikimų, serga . trūksta vitaminų ir mineralų. Todėl dietologai rekomendavo vaikus papildyti konkrečiais vaistais ar maisto papildais, prižiūrint gydytojams.
Renkantis produktus, papildančius mikroelementus, kad vaikai geriau maitintųsi, mamos turi atidžiai apsvarstyti sudedamąsias dalis ir kilmę. Pirmenybė turėtų būti teikiama vaikams skirto maisto papildo, kuriame yra daugiau būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, cinkas, vitaminas A, vitaminas C, vitaminas D, L-lizinas, jodas, manganas, magnis... Padeda stiprinti fizinę sveikatą, taip pat vaikų imuninė sistema. Tai taip pat padeda palaikyti tinkamą kraujotakos ir nervų sistemų veikimą. Tuo pačiu metu mamos taip pat turėtų ištirti ir suprasti kiekvieno vaiko vystymosi etapo mitybos poreikius, kad sudarytų mitybos meniu, kuris atitiktų vaiko poreikius.
Pirmenybė turėtų būti teikiama vaikui specifinio citoplazminio papildo parinkimui
Aukščiau dalijamasi, kokie svarbūs mikroelementai yra vaikų sveikatai. Tikimės, kad tai padės mamoms turėti daugiau naudingų žinių pasirūpinti kuo visapusiškesniu vaikų vystymusi!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar marinuoti agurkai riebūs? Ar valgyti raugintus agurkus, kad numestumėte svorio?
Marinuoti rauginti kopūstai yra labai gerai pažįstamas vietnamiečių šeimų ryžių padėklas. Ypač per Tet šventę beveik kiekvienuose namuose yra raugintų agurkų. Kadangi tai yra garnyras su tokiais maisto produktais kaip virta mėsa, šaldyta mėsa ir dešros per Tet, siekiant sumažinti nuobodulio jausmą. Taigi ar marinuotų agurkų valgymas yra riebus?
Ar tinka marinuoti agurkai? Kokia yra raugintų agurkų maistinė sudėtis?
Galima sakyti, kad maisto konservavimo būdai buvo taikomi nuo senų senovės. Marinavimo būdas taip pat yra maisto konservavimo būdas po derliaus nuėmimo. Tai galima padaryti – marinuotus agurkus laikyti fermentuotame sūryme, kuriame yra naudingų bakterijų. Taigi ar tinka valgyti marinuotus agurkus?
Klausimas: Ar inkstų nepakankamumas gali gerti sojos pieną?
Inkstų nepakankamumas mūsų šalyje yra vis dažnesnė liga dėl daugybės priežasčių. Inkstų nepakankamumas skirstomas į 5 lygius ir kiekviename ligos lygyje mityba ir dieta turi būti atidžiai valdoma ir kontroliuojama. Taigi ar pacientai, sergantys inkstų nepakankamumu, gali gerti sojos pieną?
Klausimų ir atsakymų kampelis: kokius vitaminus turėtų vartoti vegetarai?
Kokius vitaminus turėtų papildyti vegetarai, yra daugelio žmonių klausimas. Nes kai kurios vegetariškos dietos organizmui gali neužtekti maistinių medžiagų.
Kiek kalorijų yra agurke? Kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus iš agurkų, kurie padės numesti svorio
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Dieta sportuojantiems – ar žinojai?
Mityba vaidina labai svarbų vaidmenį, ji sudaro 70% treniruočių rezultatų. Čia yra itin svarbūs principai kuriant dietą sportininkams.
Ar galiu valgyti gotu kolą po gimdymo? Į ką mamos turėtų atkreipti dėmesį valgydamos gotu kolą?
Centella asiatica jau seniai žinoma kaip gydomoji žolė, pasižyminti vėsinančiomis, šilumą šalinančiomis ir detoksikuojančiomis savybėmis. Taigi ar moterys po gimdymo gali valgyti gotu kolą, ar tai turės įtakos motinos pienui? Į ką mamos turėtų atkreipti dėmesį vartodamos gotu kolą? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį čia!
Naujas žingsnis ieškant riebalų pakaitalų maiste
Gerai žinoma, kad nutukimas virsta augančia pasauline sveikatos problema. Vien Afrikoje nuo 2000 m. antsvorį turinčių vaikų iki 5 metų skaičius išaugo beveik 50 %. Nutukimas yra ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, rizikos veiksnys.
Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildyti
Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Ar raumenų skausmas mankštos metu yra pavojingas? Kaip pataisyti?
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.