Esate labai jautrūs oksidaciniam stresui, kai organizme yra per daug laisvųjų radikalų. Ši sąlyga gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Viena iš pagrindinių ląstelių pažeidimo priežasčių yra oksidacinis stresas. Ši būklė gali turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai. Norėdami geriau suprasti, sužinokite apie oksidacinį stresą toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra oksidacinis stresas?
Oksidacinis stresas yra disbalansas tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų organizme. Tiksliau:
Yra žinoma, kad laisvieji radikalai yra molekulės, kuriose yra deguonies ir laisvųjų elektronų. Šie elektronai lengvai reaguoja su kitomis molekulėmis ir sukelia cheminių reakcijų grandines organizme. Šis procesas vadinamas oksidacija. Tai gali būti naudinga arba žalinga organizmui.
Antioksidantai yra molekulės, kurios gali paaukoti elektronus, kad galėtų prisijungti prie laisvųjų radikalų, tačiau vis tiek išlaiko savo stabilumą. Dėl to laisvieji radikalai tampa stabilesni ir mažiau linkę sukelti nepageidaujamų cheminių reakcijų. Natūralūs antioksidantai yra vitaminai A, C ir E. Mūsų kūnai taip pat turi natūralų antioksidantą, vadinamą glutationu.
Laisvųjų radikalų ir antioksidantų disbalansas sukelia oksidacinį stresą.
Oksidacinio streso poveikis organizmui
Oksidacija organizme vyksta reguliariai ir tai yra normalus procesas. Tačiau oksidacinis stresas yra nenormali organizmo būklė. Šis procesas sutrikdo laisvųjų radikalų ir antioksidantų veiklos pusiausvyrą, todėl sumažėja gebėjimas kovoti su ligomis.
Jei laisvųjų radikalų yra per daug kartu su antioksidantais, tai gali pakenkti riebaliniam audiniui, DNR ir baltymams. Laikui bėgant oksidacinis stresas sukels daugybę rimtų ligų, įskaitant: diabetą , aterosklerozę, lėtinį uždegimą, hipertenziją , širdies ligas, neurodegeneraciją (pvz., Parkinsono ir Alzheimerio ligas) ir vėžį. Be to, oksidacinis stresas taip pat pagreitina senėjimo procesą.
Oksidacinio streso rizikos veiksniai
Kai kūnas yra uždegęs, medžiagų apykaita ar veikla, pvz., mankšta, gali gaminti natūralius laisvuosius radikalus. Tai normalu ir yra sveikos fiziologinės sistemos dalis.
Mus dažnai veikia laisvieji radikalai iš aplinkos: atmosferos ozonas, kai kurie pesticidai ir plovikliai, cigarečių dūmai, radiacija, tarša.
Be to, dieta, kurioje yra daug cukraus, riebalų ir alkoholio, taip pat prisideda prie padidėjusios laisvųjų radikalų gamybos organizme.
Tabako dūmai yra oksidacinio streso rizikos veiksnys.
Kontroliuoti ir užkirsti kelią oksidaciniam stresui
Norėdami suvaldyti oksidacinį stresą, turite padidinti savo antioksidantų kiekį ir mažinti laisvųjų radikalų kiekį. Tačiau visiškai išvengti laisvųjų radikalų poveikio natūralioje aplinkoje neįmanoma. Tačiau vis tiek galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte oksidacinio streso poveikį organizmui čia:
Valgykite pakankamai maistinių medžiagų, kad papildytumėte antioksidantais : kasdien suvalgykite 5 porcijas vaisių ir daržovių, kad padidintumėte antioksidantų gamybą, pavyzdžiui: braškės, mėlynės, avietės, avietės...; vyšnios, citrusiniai vaisiai, slyvos; tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip kryžmažiedės daržovės, špinatai, salotos..., brokoliai, morkos, pomidorai, alyvuogės...
Laikykitės sveikos gyvensenos, pvz., reguliariai mankštinkitės ir venkite rūkyti ar pasyvaus rūkymo, būkite atsargūs dirbdami su cheminėmis medžiagomis, naudokite apsaugos nuo saulės priemones , ribokite alkoholinių gėrimų, tokių kaip alkoholis, alus, vartojimą, pakankamai miegokite, apribokite persivalgymą...
Reguliariai mankštinkitės, kad išvengtumėte oksidacinio streso.
Nors laisvųjų radikalų susidarymas organizme yra neišvengiamas, galite pasirinkti padidinti savo antioksidantų kiekį, kad padėtų sumažinti oksidacinį stresą, vadovaudamiesi sveiku, subalansuotu gyvenimo būdu. Tinkama mityba.
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
