Itin greiti svorio metimo patarimai su bananais iš japonų

Norite numesti svorio efektyviai ir saugiai? Tada sužinokite žemiau pateiktą nepaprastai įdomų japonų svorio metimo metodą. Tai yra svorio metimas naudojant bananus, labai skanius ir maistingus vaisius.

Tikrai visi nori turėti liekną ir stangrų kūną, tiesa? Tačiau nutukęs kūnas, per didelis dydis kartais privers mums daugiau ar mažiau nepasitikėti.

Jei taip pat ieškote saugaus ir greito būdo numesti svorio, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį. Kaip numesti svorio su bananais namuose numesite mažiausiai 2 kg vos per 1 savaitę.

Atraskite bananų maistinę vertę

Bananai yra ne tik sveikas vaisius, bet jie taip pat naudojami grožiui ir svorio metimui. Ypač Japonijoje bananai yra svarbiausias saugaus svorio metimo namuose prioritetas. 

Mitybos ekspertų teigimu, 100 gramų bananų yra iki:

• 1,1 gramo baltymų
• 22,8 g angliavandenių
• 2,6 g skaidulų
• 0,3 gramo riebalų

Bananuose gausu maistinių medžiagų

Be to, bananuose taip pat yra iki 75% vandens ir vitaminų bei mineralų, tokių kaip vitaminas B6, vitaminas C. Todėl šis vaisius laikomas idealiu daugelio šeimų pasirinkimu po kasdienio valgio.

Kodėl bananai padeda efektyviai numesti svorio?

Neatsitiktinai tarp daugelio kitų vaisių bananai yra pasirenkami kaip pirmaujantis svorio metimo sprendimas Japonijoje. Nes bananai iš prigimties suteikia daug naudos sveikatai. Galima paminėti kaip:

Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Priešingai populiariems įsitikinimams, bananai nedidina cukraus kiekio kraujyje. Priešingai, bananai taip pat padeda veiksmingai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Priežastis ta, kad šiame vaisiuje yra krakmolo ir pektino. Tai medžiagos, kurios atlieka svarbų vaidmenį mažinant cukraus kiekį kraujyje.

Bananai tinka diabeto dietai

Iš bananų daugiausia cukraus yra sunokusiuose bananuose, kurių indeksas iki 60, žaliuose bananuose – 30. Bananų vidutinis glikemijos indeksas yra 51, tai itin idealus skaičius, kurį galima rinktis kaip maistą valgyti.kasdienis svorio metimas.

Bananai laikinai padidina sotumą

Tuo pačiu metu bananuose yra daug atsparaus krakmolo. Tai medžiaga, kuri veikia kaip tirpios skaidulos ir padeda sukurti pilnatvės jausmą organizme. Taigi vos suvalgę kelis bananus jaučiame sotumo jausmą ir sumažiname apetitą.

Be minėtų privalumų, bananuose taip pat yra daug maistinių medžiagų, kurios naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai, naikina toksinus ir efektyviai skatina virškinimą. Ypač žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, vos suvalgę du bananus per dieną kraujospūdis sugrįš į normalų. 

Pasiūlykite itin greito svorio metimo meniu su bananais iš japonų

Norėdami greitai , sveikai ir efektyviai numesti svorio su bananais, turite sudaryti išsamų meniu kiekvienai dienai, kiekvienai savaitei. Visų pirma, jis turėtų būti derinamas su daugybe skirtingų maisto produktų, kad būtų padidintas svorio metimo efektas. Štai keletas rekomendacijų dėl svorio metimo meniu su bananais pagal japonišką metodą:

Pusryčiai:

2 bananai ir 1 stiklinė šilto vandens pabudus.

Rytas yra laikas, kai turime aprūpinti energiją visai dienai. Todėl iššūkis – kaip numesti svorio ir nebijoti būti per alkanam. Japonų pasirinktas sprendimas – 2 bananai su stikline šilto vandens, jie padės užpildyti tuščią skrandį po ilgos pabudimo nakties. Be to, jei jaučiatės alkanas, po 30-60 minučių suvalgykite bananą.

Pietūs:

Prieš valgydami pagrindinį patiekalą, suvalgykite bananą. Tuo pačiu sumažinkite 30% dienos raciono. Suvalgę bananų prieš valgydami ilgam sukursite sotumo jausmą. Dėl to sumažės įprastas potraukis.

Vakarienė:

Panašiai kaip pietus, prieš vakarienę valgykite bananą, kad sumažintumėte potraukį. Be to, vakarienę patartina pradėti 6 val. Ir ypač nevalgykite daugiau vaisių ir pyragų, kad veiksmingiau numestumėte svorio.

Bananas prieš vakarienę sumažins apetitą

Kita vertus, jei norite pakeisti skonį bananais, pabandykite pasigaminti šiuos kokteilius. Jis ne tik skanus ir maistingas, bet ir labai padeda numesti svorio.

Bananų ir linų sėmenų kokteilis: šiam kokteiliui gaminti naudokite 1 apelsiną, 1 bananą, 2 šaukštus pieno, 2 šaukštus linų sėmenų. Tada gerai išmaišykite šį mišinį ir mėgaukitės ryte.

Bananų ir mėlynių kokteilis: naudokite 1 bananą, 1 mėlynę, 1 šaukštą medaus, ½ puodelio šilto vandens. Be to, jei norite išbandyti kitokį skonį, įberkite šiek tiek imbiero, kad gėrimas būtų skanesnis.

Bananų ir špinatų kokteilis: šis receptas yra 1 bananas, 20 gramų špinatų (dar žinomi kaip špinatai), ½ puodelio jogurto, ⅓ puodelio avižinių dribsnių ir 1 šaukštas medaus. Tada sutrinkite aukščiau pateiktą mišinį, turėsite itin skanų ir maistingą gėrimą.

Atkreipkite dėmesį, kai mesti svorį su bananais

Norėdami padidinti bananų svorio metimo veiksmingumą, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Nevartokite per daug krakmolo, pavyzdžiui, ryžių, vermišelių, pho. Geriausia sumažinti kasdien suvartojamų angliavandenių kiekį.
• Nevalgykite perdirbto maisto, konservuotų maisto produktų ar greitai paruošiamų makaronų, nes jie greičiau priaugs svorio. Be to, konservuoti maisto produktai dažnai turi konservantų, todėl jie turės didelę įtaką širdies sveikatai.
• Eik miegoti prieš 22 val. Nemiegokite iki vėlumos, nes tai sukels potraukį ir privers pasikrauti.
• Derinkite su mankšta, sportu, badmintonu ar plaukimu, sporto sale, joga, plaukimu, kad sudegintumėte kūno riebalų perteklių.

Kartu su bėgiojimu padės numesti svorio efektyviau

Taip pat įpraskite suvalgyti dar kelis bananus, kai esate alkanas, kad užpildytumėte tuščią skrandį. Tiesiog būkite atkakliai tai darydami, laikui bėgant jūsų kūnas prie to pripras ir nebejausis dažnai alkanas.

Taigi, aukščiau pateikta informacija, kaip itin greitai ir efektyviai numesti svorio naudojant japoniškus bananus. Sėkmingai pritaikius, per 1 savaitę galite numesti iki 2 kg. Linkime sėkmingo svorio metimo ir idealių išmatavimų!