Patyręs stresą, kūnas duos daug ženklų. Tačiau dažnai nekreipiant dėmesio, daugelis žmonių atsisako ligos simptomų. Taigi, kokie yra streso požymiai?
Streso požymių dažnai yra daug, tačiau daugelis žmonių nusprendžia į tai nekreipti dėmesio, todėl būklė pablogėja ir ją sunku gydyti. Taigi, kaip iš karto atpažinti streso požymius, domina daugelis žmonių.
Stresas gali turėti neigiamų psichinių, fizinių ir elgesio padarinių.
Dažni streso požymiai
Pasak daktaro Nguyen Van Dung (Bach Mai ligoninė), stresas gali paveikti mus psichiškai, fiziškai, emociškai ir elgsenai. Streso požymiai yra šie:
Atkreipkite dėmesį, jei jaučiate kurį nors iš šių streso požymių
Daktaras Dungas teigė, kad dauguma pacientų turi šiuos signalus ir dėl to nekontroliuoja savo nuotaikos. Tačiau žmonės gali patirti stresą, jei organizmas rodo šiuos 7 požymius:
Raumenų skausmas
Kai jaučiame raumenų skausmą, dažnai manome, kad taip yra dėl per ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, tačiau iš tikrųjų raumenų skausmo simptomai gali būti streso požymis. Norėdami tai išspręsti, giliai įkvėpkite 5–10 kartų ir atpalaiduokite kūną. Kaklo srityje pabandykite švelniai pasukti kaklą ir masažuoti.
Raumenų skausmas yra vienas iš organizmo streso požymių.
Akių vokų trūkčiojimas yra streso požymis
Jei kada nors buvo trūkčiojęs akių vokas, turėtumėte suprasti, kad tai yra ženklas, kurio nereikėtų ignoruoti, nes ši būklė moksliškai žinoma kaip blefarospazmas (raumenų distonijos forma ) . Norėdami graviruoti, užmerkite akis, kad akių raumenys pailsėtų. Be to, reikėtų vengti ilgalaikio įtempto darbo. Jei jūsų darbas dažnai susijęs su dideliu buvimu kompiuteriu, dirbkite 20 minučių, tada pažiūrėkite į žaliąją erdvę ir vėl dirbkite.
Kramtykite nagus
Gal skamba absurdiškai, bet nagų kramtymas gali būti nervinės įtampos pasekmė. Daugelis žmonių graužia nagus būdami per daug įtempti, kad prasiblaškytų. Jei patiriate stresą, pabandykite atsipalaiduoti skambindami arba kalbėdami su draugu ar mylimu žmogumi. Arba galite tiesiog atsipalaiduoti skaitydami knygą, klausydamiesi raminančios muzikos, eidami pasivaikščioti...
Kariesas
Visi žinome, kad prasta burnos higiena yra pagrindinė dantų ėduonies priežastis, tačiau stresas taip pat yra tipiškas kaltininkas. Specialistai mano, kad dėl streso dažnai naktį griežiate dantimis. Dantų griežimas yra vienas iš žalingų įpročių, nes jis ardo dantis ir sukelia dantų ėduonį .
Norėdami tai išspręsti, skirkite laiko užsirašykite visas savo problemas, pažiūrėkite į jas teigiamai ir sugalvokite savo sprendimus. Jei griežiant dantimis sunku atsikratyti, kreipkitės į odontologą dėl geriausios burnos apsaugos.
Bėrimo dėmės
Tai gali atrodyti keista, tačiau oda gali būti tikslus mūsų patiriamo streso matas. Stresas gali sukelti bėrimus. Dilgėlinę sukelia imuninės sistemos stresas histaminas, dėl kurio atsiranda niežtinčių ir raudonų dėmių. Jei jaučiatės įsitempę, uždėkite rankas ant pilvo ir giliai įkvėpkite. 5–10 gilių įkvėpimų padės sumažinti stresą.
Užmigo
Streso hormonai padidina adrenalino kiekį organizme ir sukelia mieguistumą. Stresas taip pat labai pablogins miego kokybę , todėl pabudę jausitės pavargę ir irzlūs. Norėdami įveikti šią problemą, anksti eikite miegoti arba pamiegokite maždaug 30 minučių.
Mieguistumas yra vienas iš labiausiai paplitusių streso požymių.
Klaidžioti
Tyrimai parodė, kad dėl streso gali susitraukti hipokampas – smegenų sritis, atsakinga už informacijos saugojimą ir prisiminimų formavimą. Tačiau sumažėjus streso lygiui, hipokampo dydis grįš į normalų.
Norėdami veiksmingai sumažinti stresą, reguliariai mankštinkitės. Pratimai padės jūsų smegenims geriau funkcionuoti ir netgi padės susidoroti su įtemptomis akimirkomis ateityje. Be to, jums labai padės ir sveikos, neriebios, stimuliuojančios dietos meniu. Be to, išlaikyti sveikus įpročius, tokius kaip anksti eiti miegoti, pakankamai išsimiegoti... ilgainiui taip pat labai ribota. Jei pastebėsite, kad turite vieną ar daugiau streso požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją patarimo ir veiksmingiausio gydymo.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
Kai sergate LOPL, turite daug galimybių įtraukti į savo mitybą. Taigi, ką valgyti sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, kad būtų užtikrinta gera sveikata?
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
Kuris vandens siūlų tipas yra geras? Siekdami palaikyti veiksmingą burnos higieną, vis daugiau žmonių renkasi vandens siūlus. Bet kaip išsirinkti?
Protinių dantų priežiūros procesas po ištraukimo šiandien kelia susirūpinimą. Ar galite valytis dantis, ypač pašalinus protinius dantis? Žiūrėkite atsakymą dabar.
Kasdieniniam naudojimui žolelių dantų pastos pasirinkimas yra ne tik jūsų pageidavimas, bet ir daugelio veiksnių pasirinkimas. Taigi, ar žinote, kaip pasirinkti?
Vaistinė dantų pasta greitai priimama vartotojų dėl veiksmingo poveikio burnos sveikatai. Taigi, kas tiksliai yra tie efektai?
Hepatitas B yra liga, kuri gali būti perduodama per kraują, iš motinos vaikui ir per lytinius santykius. Tai gana pavojingas virusas, todėl pasiskiepyti nuo hepatito B yra labai prasminga. Taigi, kaip žinoti, ar turite hepatito B antikūnų?
Bučiavimas yra vertinamas kaip nuoširdus būdas išreikšti meilę. Be emocinės reikšmės, bučiniai taip pat turi didelę naudą sveikatai, kurią žino ne visi. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, koks yra bučinio poveikis?
