Kaulai prilyginami namų stulpams, padedantys žmogaus kūnui išlikti stabiliam ir dalyvauti visose veiklose. Osteoporozės prevencija yra būtina norimam gyvenimui.
Osteoporozė – tai liga, kuri vystosi tyliai, be specifinių simptomų prieš atsirandant komplikacijoms, įskaitant lūžius, stuburo iškrypimus, fizinę ir psichinę negalią. Todėl turėtumėte kuo greičiau susiformuoti mitybos ir gyvenimo įpročius sau ir savo šeimai, kad išvengtumėte osteoporozės.
Kodėl svarbu anksti užkirsti kelią osteoporozei?
Osteoporozė yra sunkiai gydoma liga, kuri dažnai palieka tokias blogas pasekmes kaip: kaulų slinkimas, lūžiai, kuprotas, skoliozė... judrumo sumažėjimas arba praradimas, rimtai pabloginantis gyvenimo kokybę. Susirgus gydymo išlaidos labai didelės, gydymo laikas ilgas, vaistai sukelia daug šalutinių poveikių.
Tiesą sakant, dauguma žmonių kasdien negauna pakankamai kalcio. Todėl kalcio turinčių maisto produktų praturtinimas yra būtinas, kad osteoporozė nesumažėtų gyvenimo kokybė ir nesumažėtų gyvenimo trukmė. Todėl osteoporozės prevencija ir ankstyva lūžių prevencija yra labai svarbi sveikatai vėliau. Reikėtų pažymėti, kad žmonės, sulaukę pilnametystės, yra nepakankamai išsivysčiusio ūgio, mažo svorio, silpni raumenys, alkoholikai, rūkaliai ir kt., turėtų periodiškai tikrinti kaulų tankį, kad būtų patikrinta osteoporozės rizika.
Kasdienis kalcio poreikis
Osteoporozės profilaktika turėtų būti atliekama nuo mažens, vaiko mityba turi užtikrinti pakankamai kalcio ir vitamino D, kad būtų išvengta rachito. Kai vaikai yra maži, tėvai turi atkreipti dėmesį į dietos palaikymą, užtikrinančią minėtus du veiksnius, užtikrinančius gerą kaulų vystymąsi ir didžiausią kaulų tankį 25-30 metų amžiaus Moterys ir vyrai prieš menopauzę po 55 metų.
Mūsų organizmui per dieną reikia vidutiniškai apie 1000 mg kalcio (19-50 metų žmonėms), 400-800 vienetų vitamino D ir nedidelio magnio bei vitamino K kiekių, kad padėtų formuotis stipriems kaulams. Vaikams iki 15 metų kalcio per parą reikia 600-700 mg, nėščiosioms – daugiau nei 1200 mg kalcio per parą, vyresniems nei 50 metų – 1200 mg kalcio per parą, nes kalcis pasisavinamas mažiau. Kalcio galima gauti iš kalcio papildų arba kalcio papildų.
Pilnas kalcio ir vitamino D papildas
Kalcio papildai yra turtingi ir įvairūs.
Maistas, kurį mokslininkai siūlo kasdien papildyti kalciu, yra krevetės, krevetės, krabai, žuvis... Geriausia valgyti žuvį, krevetes ir krabus su kiautu ir kaulais. Špinatai, burnočiai, džiovinti bambuko ūgliai, sojos pupelės, žiediniai kopūstai ir kitos daržovės yra patikimi kalcio papildai. Pienas ir pieno produktai taip pat yra svarbiausi ir dažniausiai pasitaikantys kalcio šaltiniai. Žmonės, kurie yra nutukę arba turi kraujo lipidų, turėtų vartoti liesą pieną , kuris yra neriebus pienas, kad organizmas aprūpintų kalciu ir išvengtų antsvorio.
Maistas, kuriame gausu vitamino D, yra: švieži grybai, pienas, kiaušiniai, lašiša, vėžiagyviai... Vitaminas D padeda organizmui efektyviau pasisavinti kalcį. Be to, daržovės yra geri magnio šaltiniai, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės, riešutai ir pupelės. Maistas, kuriame gausu vitamino K, taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaulus, pavyzdžiui, tamsiai žalios daržovės, brokoliai, kopūstai ir kopūstai.
Be to, rekomenduojama valgyti įvairias daržoves, vaisius ir maisto produktus, kuriuose yra daug natūralaus estrogeno, pavyzdžiui: pupelių daigus, sojų pupeles, sezamo sėklas (sezamo), žemės riešutus (žemės riešutus), kopūstus, česnakus... kad padidėtų. mineralai kauluose.
Gyvenimo būdas ankstyvai osteoporozės profilaktikai
Reguliariai mankštinkitės, kad išvengtumėte osteoporozės.
Tai chi yra pagrįstas pasirinkimas norint padidinti raumenų lankstumą ir sumažinti griuvimų bei lūžių riziką. Be to, būtina atkreipti dėmesį į osteoporozės rizikos veiksnių koregavimą, tokius kaip: žalingų įpročių keitimas (alkoholio vartojimas, rūkymas...). Be to, labai svarbu įgyvendinti kritimo prevenciją.
Baldai namuose turėtų būti išdėstyti taip, kad būtų užtikrintas saugumas, vyresnio amžiaus žmonės turėtų įsirengti kambarį pirmame aukšte. Jei miegamasis yra viršuje, šeimos nariai turėtų ant grindų pakloti putplasčio sluoksnį, kad padidėtų trintis, sumažėtų lūžių rizika krintant, kad grindys nebūtų slidžios. Baldai namuose turi būti tvarkingai išdėstyti, kasdien reikalingi daiktai ranka pasiekiami, nesilenkti nešti sunkių daiktų. Pagyvenusiems žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, Parkinsono liga, katarakta, prostatos vėžiu..., reikėtų įrengti tinkamas gyvenamąsias patalpas.
Papildykite kalciu Calcium K2 Knife Nordic Health tabletėmis
Kalcio K2 geriamojoje tabletėje gausu kalcio ir mineralų, kurie veiksmingai apsaugo nuo osteoporozės.
Be papildų iš maisto, galime naudoti ir kalcio papildus. Geriausias būdas gauti kalcio yra vartoti mažas dozes kiekvieno valgio metu. Taip yra todėl, kad plonoji žarna negali per vieną kartą absorbuoti per daug kalcio.
Moksliškai įrodyta, kad kalcio K2 padidina viso kūno ir stuburo kaulų tankį labiau nei vien kalcio ir vitamino D3 papildai. Be to, produktas taip pat slopina kaulų rezorbciją, užtikrindamas, kad kaulų formavimasis būtų stipresnis nei kaulų sunaikinimas, kad būtų išvengta osteoporozės.
Todėl tai yra produktas, kuris padeda pagerinti organizmo gebėjimą apsaugoti skeleto sistemą, užkirsti kelią ir veiksmingai remti osteoporozės, taip pat kitų kaulų ir sąnarių ligų gydymą.
Calcium K2 yra DAO Advanced Technology – įmonės, kuri vienija aukštųjų technologijų ekspertus, tyrėjus ir gamintojus, siekiant pagerinti sveikatos priežiūrą ir gyvenimo kokybę, produktas. Kalcis K2 gaminamas Danijos farmacijos gamykloje Jemo-pharm A/S, turintis GMP sertifikatą.
Kalcio papildai yra labai svarbūs, ypač tiems, kurie įžengia į vidutinį ir senyvą amžių. Labiau rūpinkitės savo kūnu subalansuotai gyvendami, reguliariai mankštindamiesi, maitindamiesi maistingais patiekalais ir maitindamiesi, kad gyvenimas būtų visavertis.
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Žindymas yra dažna būklė, dažnai pasireiškianti kūdikiams, nes skrandis yra horizontalus, o virškinimo sistema vis dar silpna. Kai kūdikiai išspjauna pieną į nosį, jų kvėpavimo takai gali užsikimšti ir sukelti daug pavojingų situacijų, todėl tėvai turi būti labai atidūs į šį reiškinį.
Daugelis tėvų nesirūpina savo vaikų dantų problemomis, todėl jų vaikai turi blogo burnos kvapo problemų. Jei tokia situacija užsitęs ilgai, tai sukels kai kurias kitas ligas, tokias kaip dantų ėduonis, pažeistas dantų emalis, ... ir mažylis kasdieniniame bendravime taps sąmoningu.
Ultragarsas yra įprastas vaizdo gavimo metodas, naudojamas visose ligoninėse ar klinikose, ypač akušerijoje. Mamos visada nekantriai laukia, kol pamatys savo kūdikio veidą ir stebės jo sveikatą. Todėl atliekant kelis vaisiaus ultragarsinius tyrimus, ar saugu atlikti kelis vaisiaus echoskopinius tyrimus?
Nemydexan yra labai veiksmingas gydant rausvą akį. Tačiau Nemydexan reikia vartoti atsargiai, nes šioje sudedamojoje dalyje yra medžiagų, kurios sukelia akių imunosupresiją. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie Nemydexan ir kaip gydyti rožines akis.
Wolf-Hirschhorn sindromas yra labai retas genetinis sutrikimas. Šis sindromas veikia tiek fizinę, tiek psichinę vaiko sveikatą. Taigi, kas sukelia šį sindromą? Kokie yra šio sindromo simptomai? Kaip užkirsti kelią ligai ir ją diagnozuoti?
Užsitęsusio kosulio priežastis yra daugybė priežasčių, o laiku negydomas jis sukels daugybę pavojingų ligų. Taigi, kokias pavojingas ligas gali sukelti ir paveikti paciento gyvenimą užsitęsęs kosulys?
Per kraują plintančios ligos dažnai yra pavojingos ligos, tokios kaip ŽIV ar hepatitas B. Daugelis iš jūsų svarsto, ar gerai lįsti ant adatos? Sužinokime, kaip elgtis šioje situacijoje, naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
