Po varginančios mokymosi ir darbo dienos naktis – laikas atsipalaiduoti ir gerai išsimiegojus atkurti sveikatą. Tačiau dėl daugelio priežasčių daugelis žmonių, ypač jauni, nusprendžia nakvoti iki vėlumos – tai labai nesveikas įprotis, sukeliantis neigiamą poveikį organizmui. Taigi, kokie yra žalingi vėlyvų miegų padariniai, pažiūrėkime į toliau pateiktą straipsnį.
Visi žino, kad mieguisti iki vėlumos nėra gerai , tačiau dėl darbo ir įtemptų mokyklos darbų dauguma žmonių vis tiek elgiasi taip. Šiame straipsnyje bus parodyta pagrindinė vėlyvo miego žala, išsiaiškinkime ir atsikratykime šio blogo įpročio!
Koncentracijos praradimas, galvos skausmas, nuovargis
Smegenys yra organas, kuris apdoroja visą informaciją, kurią kūnas nuolat gauna visą dieną be poilsio naktį, o tai sukels perkrovą ir neefektyvų funkcionavimą. Todėl dažnai vėluojantiems žmonėms sumažės dėmesio koncentracija, padidės nuovargio jausmas, kitą dieną kūnas apims nerimą, dirglumą, nuotaikos būseną, energijos stoką. Be to, nepakankamas miegas sukelia du dažniausiai pasitaikančius galvos skausmus: įtampos galvos skausmą ir migreną .
Nepakankamas miegas taip pat gali sukelti migreną ir įtampos galvos skausmą
Žala nemiegant iki vėlumos – atminties praradimas
Remiantis moksliniais tyrimais, žmonių, kurie miega vėlai, atminties praradimo rizika yra beveik 5 kartus didesnė nei vidutinis žmogus. Pagrindinė priežastis yra ta, kad laikas naktį, kai einame miegoti, yra laikas, kai smegenys pailsi, o dieną gauta informacija įsimenama. Todėl nakvodami iki vėlumos sumažinome smegenų poilsio laiką, nesveikos smegenys nesunkiai sukels „netinkamo prisiminimo“ ar sumaišties reiškinį.
Hormoninis sutrikimas
Kai einame miegoti, organizmas turi automatinį mechanizmą, gaminantį reikiamus hormonus. Įprotis dažnai nemiegoti ir netvarkingai miegoti sukels šių hormonų trūkumą arba disbalansą, o tai sukels endokrininius sutrikimus. Tai daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, ypač moterų, endokrininės sistemos sutrikimai dažnai sutrikdo mėnesines , padidina gimdos miomų dažnį, ...
Vėlyvas ėjimas miegoti gali sutrikdyti mėnesines, padidinti gimdos miomų dažnį
Susilpnėjusi imuninė sistema
Kaip minėta aukščiau, laikas, kuriuo mes miegame, yra tada, kai organizmas išskiria hormonus, įskaitant hormonus, kurie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Jei pramiegosite per vėlai naktį, šio hormono kiekis sumažės, todėl jūsų atsparumas susilpnės, kūnas pavargs ir trūks energijos. Tuo pačiu metu susilpnėjusi imuninė sistema taip pat yra palanki sąlyga bakterijoms, virusams ir kitoms kenksmingoms medžiagoms prasiskverbti į organizmą, todėl vėlai miegantiems žmonėms dažnai kyla kvėpavimo takų infekcijų, peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijų rizika. Gripas , peršalimas didesnis nei tie, kurie miega laiku ir pakankamai išsimiega.
Blogas poveikis virškinimo sistemai
Skrandyje esančios gleivinės ląstelės turi savaiminio atsinaujinimo ir žalos atstatymo mechanizmą organizmo gilaus miego metu. Todėl reguliarus mieguistumas turės įtakos šiam savaiminio gijimo procesui, be to, skrandis išskirs daugiau virškinimo sulčių. Dėl šių dviejų veiksnių skrandis vis labiau silpnės, linkęs sirgti tokiomis ligomis kaip skrandžio opos , virškinimo sutrikimai,... arba pablogins ligas, kuriomis anksčiau buvo užsikrėtę.
Be to, jei nemiegate dėl spaudimo dirbti, mokytis ar žiūrėti turinį, kuris jaudina ir stimuliuoja, paūmės su virškinimo sistema susijusios ligos.
Vėlyvas miegas gali sukelti skrandžio opų, virškinimo sutrikimų
Sukelia neryškų matymą, silpnina regėjimą
Akims po visos dienos stebėjimo užduočių reikia laiko pailsėti naktį. Jei nuolat nemiegosime iki vėlumos, kartu su elektroniniais prietaisais, tokiais kaip telefonai ir kompiuteriai, akys labiau susireguliuos, išsiskirs daug tepimo skysčio, akys sausės ir skaudės.
Visų pirma minėtų prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa dažniausiai yra trumpo bangos ilgio, didelės energijos, galinti prasiskverbti pro natūralius akies obuolio šviesos filtrus ir pakenkti tinklainei. Laikui bėgant šie pažeidimai kaupsis ir sukels akių ligas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija – pagrindinė aklumo priežastis.
Senstanti oda, linkusi į spuogus
Naktis – laikas, kai formuojasi naujos odos ląstelės, todėl vėlyvas mieguistumas trukdys atsinaujinti ir atsinaujinti odai. Be to, nemiegant vėlai organizmas netenka vandens, oda praranda natūralią drėgmę, todėl oda išsausėja ir laikui bėgant oda bus pažeista, greičiau vyksta senėjimo procesas. Maža to, kai kuriais atvejais nepakankamai išsimiegojus sutriks hormonų veikla, organizmas gamins daugiau kortizolio, kimš poras ir sukels spuogus.
Vėlyvas mieguistumas trikdo regeneracijos veiklą, todėl oda greičiau sensta
Rizika susirgti diabetu
Statistika rodo, kad, palyginti su žmonėmis, kurie miega 7–8 valandas per parą, diabeto rizika žmonėms, miegantiems mažiau nei 5 valandas per parą, bus dvigubai didesnė. Priežastis ta, kad vėlyvas naktinis miegas sukels natūralų miego ir pabudimo ciklą, sutrikdys cirkadinį ritmą, padidins organizme susikaupusios gliukozės kiekį ir lengvai sukels diabetą.
Po ilgos varginančios darbo dienos vakaras – laikas kūnui pailsėti, atgauti pusiausvyrą, gerai išsimiegojus atgauti fizines jėgas. Žala, kurią sukelia mieguistumas iki vėlumos , daro didelę įtaką sveikatai ir grožiui, todėl šiuo straipsniu aFamilyToday tinklaraštis tikisi, kad atsikratysite šio žalingo įpročio ir pirmenybę teiksite savo sveikatai.
Greitai riebaluojantys ir lipnūs plaukai visada trukdo moterims, ypač išeinant. Sužinokite 7 veiksmingus būdus, kaip prižiūrėti riebius plaukus namuose
Jūsų oda sensta greičiau, nei manote. Tipiškas pavyzdys yra odos elastingumo sumažėjimas. Taigi, išmokime patikrinti
Gimdos sąstingis yra dažnas reiškinys ką tik pagimdžiusioms ar abortą patyrusioms moterims. Atsižvelgiant į reiškinio sunkumą, galima žinoti, ar yra pavojus, ar ne. Svarbu pažymėti, kad turite atpažinti bendrus požymius ir prevencines priemones, kad užtikrintumėte savo kūno saugumą.
Kas yra Antibiograma? Kiek tai svarbu ribojant bakterijų atsparumą antibiotikams? Išsiaiškinkime šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Žemiau pateikti 10 maisto produktų yra ne tik naudingi bendrai organizmo sveikatai, bet ir padeda labai veiksmingai apsaugoti ir užkirsti kelią kepenų ligoms. Kepenys yra viena
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį? Šiandien tai rūpi daugeliui porų. Norėdami nedelsdami atsakyti į jūsų klausimus, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
Lubrikantinis gelis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti trintį, palaikydamas labiau sublimuotą meilės istoriją. Tačiau ar tepimo gelis yra toks saugus, kad jį galima nuryti? Sužinokite dabar!
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
Jei visada jaučiate, kad jūsų mintys aptemsta nuo skaičių ir matematikos, tikriausiai bijote matematikos. Fobijas galima visiškai įveikti, jei jos anksti nustatomos ir gydomos. Taigi, kokie yra matematinio nerimo sindromo požymiai ir kaip jį įveikti?
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
