Po varginančios mokymosi ir darbo dienos naktis – laikas atsipalaiduoti ir gerai išsimiegojus atkurti sveikatą. Tačiau dėl daugelio priežasčių daugelis žmonių, ypač jauni, nusprendžia nakvoti iki vėlumos – tai labai nesveikas įprotis, sukeliantis neigiamą poveikį organizmui. Taigi, kokie yra žalingi vėlyvų miegų padariniai, pažiūrėkime į toliau pateiktą straipsnį.
Visi žino, kad mieguisti iki vėlumos nėra gerai , tačiau dėl darbo ir įtemptų mokyklos darbų dauguma žmonių vis tiek elgiasi taip. Šiame straipsnyje bus parodyta pagrindinė vėlyvo miego žala, išsiaiškinkime ir atsikratykime šio blogo įpročio!
Koncentracijos praradimas, galvos skausmas, nuovargis
Smegenys yra organas, kuris apdoroja visą informaciją, kurią kūnas nuolat gauna visą dieną be poilsio naktį, o tai sukels perkrovą ir neefektyvų funkcionavimą. Todėl dažnai vėluojantiems žmonėms sumažės dėmesio koncentracija, padidės nuovargio jausmas, kitą dieną kūnas apims nerimą, dirglumą, nuotaikos būseną, energijos stoką. Be to, nepakankamas miegas sukelia du dažniausiai pasitaikančius galvos skausmus: įtampos galvos skausmą ir migreną .
Nepakankamas miegas taip pat gali sukelti migreną ir įtampos galvos skausmą
Žala nemiegant iki vėlumos – atminties praradimas
Remiantis moksliniais tyrimais, žmonių, kurie miega vėlai, atminties praradimo rizika yra beveik 5 kartus didesnė nei vidutinis žmogus. Pagrindinė priežastis yra ta, kad laikas naktį, kai einame miegoti, yra laikas, kai smegenys pailsi, o dieną gauta informacija įsimenama. Todėl nakvodami iki vėlumos sumažinome smegenų poilsio laiką, nesveikos smegenys nesunkiai sukels „netinkamo prisiminimo“ ar sumaišties reiškinį.
Hormoninis sutrikimas
Kai einame miegoti, organizmas turi automatinį mechanizmą, gaminantį reikiamus hormonus. Įprotis dažnai nemiegoti ir netvarkingai miegoti sukels šių hormonų trūkumą arba disbalansą, o tai sukels endokrininius sutrikimus. Tai daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, ypač moterų, endokrininės sistemos sutrikimai dažnai sutrikdo mėnesines , padidina gimdos miomų dažnį, ...
Vėlyvas ėjimas miegoti gali sutrikdyti mėnesines, padidinti gimdos miomų dažnį
Susilpnėjusi imuninė sistema
Kaip minėta aukščiau, laikas, kuriuo mes miegame, yra tada, kai organizmas išskiria hormonus, įskaitant hormonus, kurie padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Jei pramiegosite per vėlai naktį, šio hormono kiekis sumažės, todėl jūsų atsparumas susilpnės, kūnas pavargs ir trūks energijos. Tuo pačiu metu susilpnėjusi imuninė sistema taip pat yra palanki sąlyga bakterijoms, virusams ir kitoms kenksmingoms medžiagoms prasiskverbti į organizmą, todėl vėlai miegantiems žmonėms dažnai kyla kvėpavimo takų infekcijų, peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijų rizika. Gripas , peršalimas didesnis nei tie, kurie miega laiku ir pakankamai išsimiega.
Blogas poveikis virškinimo sistemai
Skrandyje esančios gleivinės ląstelės turi savaiminio atsinaujinimo ir žalos atstatymo mechanizmą organizmo gilaus miego metu. Todėl reguliarus mieguistumas turės įtakos šiam savaiminio gijimo procesui, be to, skrandis išskirs daugiau virškinimo sulčių. Dėl šių dviejų veiksnių skrandis vis labiau silpnės, linkęs sirgti tokiomis ligomis kaip skrandžio opos , virškinimo sutrikimai,... arba pablogins ligas, kuriomis anksčiau buvo užsikrėtę.
Be to, jei nemiegate dėl spaudimo dirbti, mokytis ar žiūrėti turinį, kuris jaudina ir stimuliuoja, paūmės su virškinimo sistema susijusios ligos.
Vėlyvas miegas gali sukelti skrandžio opų, virškinimo sutrikimų
Sukelia neryškų matymą, silpnina regėjimą
Akims po visos dienos stebėjimo užduočių reikia laiko pailsėti naktį. Jei nuolat nemiegosime iki vėlumos, kartu su elektroniniais prietaisais, tokiais kaip telefonai ir kompiuteriai, akys labiau susireguliuos, išsiskirs daug tepimo skysčio, akys sausės ir skaudės.
Visų pirma minėtų prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa dažniausiai yra trumpo bangos ilgio, didelės energijos, galinti prasiskverbti pro natūralius akies obuolio šviesos filtrus ir pakenkti tinklainei. Laikui bėgant šie pažeidimai kaupsis ir sukels akių ligas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija – pagrindinė aklumo priežastis.
Senstanti oda, linkusi į spuogus
Naktis – laikas, kai formuojasi naujos odos ląstelės, todėl vėlyvas mieguistumas trukdys atsinaujinti ir atsinaujinti odai. Be to, nemiegant vėlai organizmas netenka vandens, oda praranda natūralią drėgmę, todėl oda išsausėja ir laikui bėgant oda bus pažeista, greičiau vyksta senėjimo procesas. Maža to, kai kuriais atvejais nepakankamai išsimiegojus sutriks hormonų veikla, organizmas gamins daugiau kortizolio, kimš poras ir sukels spuogus.
Vėlyvas mieguistumas trikdo regeneracijos veiklą, todėl oda greičiau sensta
Rizika susirgti diabetu
Statistika rodo, kad, palyginti su žmonėmis, kurie miega 7–8 valandas per parą, diabeto rizika žmonėms, miegantiems mažiau nei 5 valandas per parą, bus dvigubai didesnė. Priežastis ta, kad vėlyvas naktinis miegas sukels natūralų miego ir pabudimo ciklą, sutrikdys cirkadinį ritmą, padidins organizme susikaupusios gliukozės kiekį ir lengvai sukels diabetą.
Po ilgos varginančios darbo dienos vakaras – laikas kūnui pailsėti, atgauti pusiausvyrą, gerai išsimiegojus atgauti fizines jėgas. Žala, kurią sukelia mieguistumas iki vėlumos , daro didelę įtaką sveikatai ir grožiui, todėl šiuo straipsniu aFamilyToday tinklaraštis tikisi, kad atsikratysite šio žalingo įpročio ir pirmenybę teiksite savo sveikatai.
Patempęs vidurinis pirštas sukelia daug sunkumų pacientams darbe ir kasdieniame gyvenime. Taigi, susidūrus su tokia situacija, kaip su ja elgtis?
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Alkoholizmas yra lėtinė liga, kurią sukelia nepatenkintas nuolatinio alkoholio vartojimo poreikis, sukeliantis alkoholizmą, turintis įtakos darbui, fizinei ir psichinei sveikatai, kenkia šeimos santykiams, šeimos ir socialiniam gyvenimui. Esperal 500 mg geriamoji tabletė su veikliąja medžiaga disulfiramu vartojama lėtiniu alkoholizmu sergantiems pacientams gydyti.
Akių niežėjimas yra dažnas simptomas kiekvienam žmogui ir yra daug šio simptomo priežasčių bei nepatogumų gyvenime. O norint greitai susitvarkyti, sutaupyti pinigų esant niežtinčioms akims, tikslinga naudoti akių lašus. Bet kokie akių lašai niežti?
Dantų skausmas sukelia karščiavimą dėl daugelio priežasčių. Taigi ar dantų skausmas, sukeliantis karščiavimą, yra pavojingas? Dantų skausmas, sukeliantis karščiavimą, yra pavojinga komplikacija, kurią reikia nedelsiant gydyti.
Liaudies gynimo priemonėse, perduodamose iš kartos į kartą, būdas gydyti dėlių lizdus kaukiniais lapais vis dar plačiai taikomas ir veiksmingas. Šiame straipsnyje mes sužinosime apie naudojimą ir kaip naudoti lauro lapus gydant dėles.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių vaikų traumų šiandien yra patempimai. Sužinokite apie vaikystėje patirtus patempimus ir kaip elgtis su vaikų patempimais.
Spuogai yra visų, ypač moterų, manija. Šiandien „Blog aFamilyToday“ papasakos, kaip gydyti spuogus
Ką tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikams padidinti EQ jauname amžiuje? Pasakykite tėvams 3 būdus, kaip efektyviai padidinti vaikų EQ ir padėti jiems pranokti savo bendraamžius. Žiūrėk dabar!
Pastaraisiais metais gimdos kaklelio disko išvarža tapo viena dažniausių sveikatos problemų. Gimdos kaklelio disko išvarža sukelia daug nepatogumų kasdienėje veikloje. Anksti diagnozavus ir pradėjus gydymą, pacientas gali greitai atsikratyti diskomforto ir išvengti pavojingų komplikacijų. Tačiau daugelis žmonių nesupranta šios ligos, todėl pavėluotas gydymas padidins komplikacijų, įskaitant paralyžiaus, riziką.
