Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Jogos pratimai stuburo degeneracijai gydyti
Specialistų teigimu, be tinkamų gydymo metodų taikymo, spondilolisteze sergantys žmonės turėtų derinti jogos pratimus. Taigi, ar yra kokių nors labai veiksmingų jogos pratimų, skirtų stuburo degeneracijai gydyti? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu per šį straipsnį!
Osteoartrito specialistai teigia, kad joga yra vienas tinkamiausių dalykų sergantiems spondilolisteze. Reguliarus jogos užsiėmimas aktyviai palaikys gydymo procesą. Norėdami gauti jogos pratimų, skirtų išgydyti stuburo degeneraciją, skaitykite šį mūsų aFamilyToday tinklaraščio straipsnį!
Kas yra stuburo degeneracija?
Stuburo degeneracija mažina paciento mobilumą
Osteoartritas yra medicininis terminas, vartojamas apibūdinti stuburo osteoartritą. Šiandien tai labai dažna kaulų ir sąnarių liga, dažniausiai šia liga serga maždaug 35 metų ir vyresni žmonės.
Spondilolistezė sukelia nugaros , kaklo skausmus, artritą, stuburo slankstelių augimą, mažina paciento mobilumą. Jei liga nebus tinkamai ir laiku gydoma, ji gali sukelti daug pavojingų komplikacijų, tokių kaip lengvas galūnių tirpimas, skausmas ir jautrumas, kurie turi įtakos jūsų kasdienei veiklai. Sunkesnis gali sukelti raumenų atrofiją, galūnių paralyžių, net nuolatinę negalią.
Veiksmingi jogos pratimai stuburo degeneracijai gydyti, kuriuos turite žinoti
Jogos praktika padeda išgydyti stuburo degeneraciją, tačiau ne visi žino, kaip praktikuoti naudingas pozas. Štai keletas pozų, kuriomis galite vadovautis gydydami stuburo degeneraciją. Nepraleiskite!
Katės poza
Katės pozos pratimas padeda atsipalaiduoti
Katės pozos pratimai padės ištempti visą juosmeninę stuburo dalį ir kaklo slankstelius, išlaisvindami suspaustus nervus. Tai ne tik padeda įveikti degeneracinę stuburo būklę , bet ir padeda paciento kūnui atsipalaiduoti ir patogiai, geriau išsimiegoti.
Atlikti:
- Pasiruoškite šliaužiodami ant grindų, rankomis ir kojomis lygiagrečiai viena kitai, sukurdami pozą, panašią į katės stovėjimą.
- Giliai įkvėpkite, sulenkite nugarą ir švelniai pakelkite užpakaliuką ir veidu aukštyn.
- Išlaikykite pozą 10-15 sekundžių.
- Tada iškvėpkite, įtempkite pilvo ir klubų raumenis, tada patraukite nugarą ir sėdmenis aukštyn, nuleisdami galvą ir švelniai iškvėpdami.
- Pakartokite aukščiau nurodytus judesius 6-8 kartus.
Jogos pratimai, skirti gydyti stuburo degeneraciją kobros poza
Kobros poza padeda subalansuoti hormonus organizme
Kobros pozos jogos praktika padeda pagerinti kvėpavimo kontrolę, atpalaiduoja protą. Be to, ši poza padeda pagerinti kraujotaką ir subalansuoti hormonų lygį organizme. Be to, ši jogos praktika padeda pašalinti toksinus, sunaikinti laisvuosius radikalus, kovoti su odos senėjimu ir pagerinti daugelį odos ligų, tokių kaip spuogai, raukšlės, psoriazė.
Atlikti:
- Pacientas guli veidu žemyn ant grindų, pozuodamas kaip kobra.
- Tvirtai prispauskite rankas prie grindų, kad būtų lengviau panaudoti jėgą pakelti viršutinę kūno dalį.
- Atkreipkite dėmesį, kad pečius atitrauktumėte nuo ausų, kad alkūnės būtų prigludusios prie juosmens. Tuo pačiu metu atpalaiduokite klubus.
- Laikykite pozą 5-7 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Norint pasiekti geriausią efektą, būtina atlikti 8 kartus / 1 pratimą ir palaikyti 3 kartus / pratimą.
Vaiko poza
Jogos vaiko poza padeda išgydyti stuburo degeneraciją
Tai labai dažnas pratimas, kurį atlikti gana lengva. Kaip atlikti jogos pozas taip:
- Pirmiausia atsisėskite ant grindų sulenktomis kojomis, tada atsisėskite ant kulnų, tada ištieskite kelius ir klubus.
- Laikydami šlaunis pasilenkite į priekį, tada lėtai ištieskite klubus.
- Ištieskite rankas tiesiai virš galvos, kad rankos būtų vienoje linijoje su keliais, tada atpalaiduokite pečius ant grindų ir ritmiškai kvėpuokite maždaug nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.
- Švelniai pakelkite kūną, grąžinkite rankas į pradinę padėtį, švelniai kvėpuokite ir baigkite pratimą.
Dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje praktikuodami jogą, kad gydtumėte stuburo degeneraciją
Saikinga jogos praktika padeda išvengti traumų
Labai svarbu pasirinkti, kaip praktikuoti jogą dėl stuburo degeneracijos, nes tai padeda išvengti ligos paūmėjimo dėl nereikalingų sužalojimų. Taigi, rinkdamiesi jogą, turėtumėte atsiminti keletą dalykų:
- Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju specialistu, kad nustatytumėte savo fizinę būklę ir sveikatą, kad įsitikintumėte, ar tinkama atlikti šį pratimą, kad liga nepasunkėtų ir nepagytų.
- Kai pirmą kartą pradedate mankštintis, pratinkite lėtai, kad jūsų kūnas prie to priprastų. Prieš pradėdami bet kokį pratimą, turite bent 10 minučių švelniai apšilti, kad suminkštintumėte sąnarius.
- Atliekant pratimus, būtina turėti tikslų vadovą, vengti praktikos namuose pagal knygas ar juostas, kurios sukelia stuburo traumas .
Aukščiau pateikiamos aFamilyToday tinklaraščio dalys apie jogos pratimų, skirtų stuburo degeneracijai gydyti, žinias . Tikimės, kad padėsime įgyti daugiau žinių, kaip greitai atsikratyti stuburo degeneracijos.
7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą
aFamilyToday Health – trečiasis trimestras yra pats svarbiausias. Šių švelnių pratimų atlikimas pastaruosius tris mėnesius padės pagimdyti apvalią mamą ir kvadratinį kūdikį
22 jogos pratimai nėščiosioms per pirmuosius 3 mėnesius yra lengvi pagimdyti ir pasiruošę gimdymui
Ar žinojote, kad jogos pratimai nėščiosioms padeda ne tik būti sveikoms, stangrioms ir greitai numesti svorio po gimdymo, bet ir naudinga vaisiui.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
32 savaitė
32 nėštumo savaitę kūdikis dabar yra žirnio dydžio, jei mama pagimdys tokiu metu, kūdikis dar gali gyventi normaliai.
10 jogos pozų, kurios efektyviai padidina vaisingumą
Šios 10 jogos pozų, kurios padidins jūsų pastojimo tikimybę, padės greitai patobulinti kūną ir protą, kad netrukus pastotumėte ir sulauktumėte kūdikio.
Kodėl mamos nuotaika lengvai svyruoja?
aFamilyToday Health – kai nėščios mamos kūnas apsunksta ir jos nuotaika taip pat nuotaikinga, ji turi taikyti šiuos patarimus, kad galėtų labiau mylėti gyvenimą.
Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Ką valgyti ir ką valgyti po persileidimo?
Po persileidimo moters sveikata labai nusilpusi ir jai reikia dėmesio, ypač mitybos atžvilgiu. Taigi ką valgyti po persileidimo, kad galėtum greitai pasveikti? Koks meniu yra naudingas persileidusių moterų sveikatai? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Blogi įpročiai turi įtakos jūsų dantims
Yra įpročių, kurie neigiamai veikia jų dantis, kurių daugelis žmonių nepastebi. Būtina aptikti ir ištaisyti šiuos žalingus įpročius, kad jūsų dantys būtų sveiki ir gražūs.
Gastroezofaginio refliukso priežastys kūdikiams
Naujagimiai dažnai išspjauna pieną vos tik maitinami krūtimi arba maitinami iš buteliuko, todėl daugelis tėvų labai nerimauja. Taigi, kokia yra GERL priežastis kūdikiams ir ką turėtų daryti tėvai, kad to išvengtų?
Ekstrapiramidinis sindromas: priežastys, simptomai ir gydymo priemonės
Ekstrapiramidinis sindromas yra neurologinis sindromas, kurį sukelia ekstrapiramidinės sistemos neuronų degeneracija arba pažeidimas. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime apie šio sindromo priežastis, simptomus ir gydymo priemones naudodami „Blog aFamilyToday“.
Kaip gydyti ausų infekcijas: atkreipkite dėmesį, ką išgydyti ir išvengti pasikartojimo
Kalbėdami apie efektyvius ausų infekcijų gydymo būdus, į ką turėtume atkreipti dėmesį? Norėdami sužinoti reikiamą informaciją, žr. šį straipsnį.
Alergija paracetamoliui ir alternatyviems skausmo malšintuvams
Alergija paracetamoliui šiais laikais yra labai dažnas reiškinys. Paracetamolis yra nereceptinis vaistas, todėl kiekvienas gali jį nusipirkti pats, todėl jo vartojimas tampa pavojingesnis nei bet kada. Taigi, kas yra alergija paracetamoliui ir kokį skausmą malšinantį vaistą reikėtų vartoti vietoj jo?
Ar nėščios moterys turėtų naudoti cajeput eterinį aliejų?
Ar saugu nėščioms moterims naudoti cajeput aliejų? Ar šis produktas turi įtakos mamos ir kūdikio vystymuisi? Sužinokite per toliau pateiktą turinį.
Geriausios priemonės nuo aukšto kraujospūdžio su Rytų medicina
Aukštą kraujospūdį gydyti Rytų medicina teikia pirmenybė daugeliui pacientų dėl saugių, gerybinių ir veiksmingų privalumų. Aukštas kraujospūdis yra liga
Pristatome, kaip gydyti aukštą kraujospūdį naudojant vyrų mediciną
Daugelis vietnamiečių visada pasitiki aukšto kraujospūdžio gydymu vyriškais vaistais dėl jo naudojimo ir saugumo. Aukštas kraujospūdis sukelia daugybę komplikacijų
Kūdikis, turintis vystyklų bėrimą: požymiai, kuriuos reikia atpažinti, ir būdai, kaip rūpintis
Kūdikis, turintis kaklo išbėrimą, paprastai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau dėl to jūsų kūdikis niežti ir jaustis nepatogiai. Taigi koks yra geriausias sprendimas kaklą išbėrusiam kūdikiui, kurį mama turėtų žinoti?