Kam miegoti iki vėlumos, kai svaigsta galva? Kaip pasiruošti?

Kam nemiegoti iki vėlumos ir svaigti? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Norėdami paaiškinti šią problemą, žr. toliau pateiktą turinį.

Nemiegojimas dažnai turi didžiulį poveikį sveikatai apskritai ir ypač odos grožiui. Vienas iš jų – reiškinys, kai nemiegama ir svaigsta galva. Tad kodėl nemiegoti iki vėlumos ir svaigsta galva ir kaip tai ištaisyti?

Miego svarba 

Gilus miegas mažina stresą ir smegenų nuovargį. Kai kūnas užmiega, žmonės bus visiškos tylos būsenoje, labai atsipalaidavę. Kuo giliau miegosite ilgiau, tuo geresnė miego kokybė.

Kai giliai miegate, jūsų jutimo gebėjimai palaipsniui mažėja. Tačiau smegenų ląstelės ir kitos kūno dalys vis tiek gali atlikti tokias funkcijas kaip baltymų grandinių formavimas, kraujo cirkuliavimas, prarastų medžiagų papildymas, energijos, tūrio ir medžiagų apykaitos kaupimas.

Miegas vaidina labai svarbų vaidmenį sveikatai

Pabudę po gilaus miego, jūsų kūnas bus atsipalaidavęs ir nepaprastai patogus. Tuo metu naują dieną galite pradėti švariu protu, lengvai ir kupini gyvybingumo. Dvasia taip pat taps pakylėta ir veiksmingiau pagerins galvos svaigimą.

Kam miegoti iki vėlumos, kai svaigsta galva?

Kai kurie tyrimai parodė, kad kai nemiegate iki vėlumos, jūsų kūnas gamina daugiau streso hormono kortizolio. Dėl šios priežasties jaučiatės pavargę ir svaigsta galva , nes jūsų smegenys patyrė nedidelį sužalojimą.

Tiesą sakant, smegenys jau yra pasirengusios susidoroti su nedideliais sukrėtimais, pavyzdžiui, naktiniu miegu. Tačiau jei ši būsena užsitęs, ji pakenks smegenims, sukels galvos ir galvos skausmus. Maža to, ši būklė paveikia ir centrinę nervų sistemą, mažina natūralius organizmo refleksus.

Be to, miego ekspertai taip pat teigia, kad norint žinoti, ar pakankamai išsimiegate, jums ne tik svarbu miego laikas, bet ir reikia atkreipti dėmesį į miego kokybę. Todėl daugelis žmonių dažnai nustemba, nes būna naktų, kai pakankamai išsimiega, bet ryte vis tiek atsibunda pavargę ir nepatogiai. Tačiau pasitaiko atvejų, kai net šiek tiek pamiegojus kūnas jaučiasi labai švarus ir sveikas. Tai įrodo, kad miego kokybė nenusileidžia miego laikui. Galima sakyti, kad kokybiškas miegas yra geras ir gilus miegas.

Kam miegoti iki vėlumos, kai svaigsta galva?

Pakankamo ir kokybiško miego paslaptis

Norėdami kokybiškai išsimiegoti, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

Visada laikykite čiužinį švarų

Tokios reakcijos kaip uostymas, alergija, niežulys, čiaudulys dėl nešvarių paklodžių ir čiužinių yra veiksniai, dėl kurių miegas yra išsklaidytas. Todėl, norėdami užtikrinti geriausią ir gilų miegą, pagalvę turite reguliariai valyti.

Sukurkite biologinį laikrodį

Kiekvieną dieną eidami miegoti ir keldami tuo pačiu metu sukursite gerus gyvenimo įpročius. Šis įprotis padės jūsų smegenims ir kūnui pereiti į labai sveiką ciklą. Tuo metu greitai užmigsite ir visada gerai išsimiegosite.

Apribokite stimuliatorių ir kofeino vartojimą

Daugelis žmonių visada turi įprotį kiekvieną rytą gerti kavą. Tačiau jei nenorite prarasti miego, neturėtumėte vartoti kofeino net kasdieniuose gėrimuose ir maiste.

Be to, kai kuriuose svorio netekimo vaistuose ar skausmą malšinančiuose preparatuose taip pat yra kofeino. Todėl prieš naudodami turėtumėte aiškiai perskaityti vaisto sudėtį.

Kiekvieną vakarą nevartokite daug energijos turinčio maisto

Jei prieš miegą vartosite daug energijos turintį maistą arba valgysite didelį kiekį maisto, mūsų virškinimo sistema turės daugiau dirbti. Todėl jums bus sunku gerai ir giliai išsimiegoti. Geriausias būdas yra lengva vakarienė ir baigti valgyti likus bent 1 valandai iki miego.

Atidėkite visus darbus į šalį

Likus 2–3 valandoms iki miego, turėtumėte išjungti visus elektros prietaisus ir atidėti visą darbo sukeliamą spaudimą ir įtampą . Tai padės sumažinti smegenų signalus ir gaminti melatoniną – hormoną, kuris skatina gerą miegą.

Reikia reguliariai mankštintis

Treniruok savo kūną reguliariai mankštindamasis

Reguliarus, reguliarus pratimas labai gerai pagerins miego kokybę. Prieš miegą atlikite keletą švelnių jogos judesių, kad išsimiegotumėte tobulai.

Žinodami priežastis, kodėl mieguistumas svaigsta , galėsite pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir turėti moksliškesnį veiklos planą. Norėdami išlaikyti sveiką kūną, elastingą sveikatą, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo miego kokybę.