Kiek mobiliojo telefono mėlyna šviesa kenkia mūsų odai ir sveikatai?

Visada primename, kad mėlyna mūsų telefonų šviesa sukelia daug žalingų padarinių mūsų sveikatai ir odai, tačiau kokios iš tikrųjų yra šios pasekmės? Šis straipsnis padės geriau suprasti žalingą telefonų skleidžiamos mėlynos šviesos poveikį.

Tikrai daugelis iš mūsų turi įprotį gulėti lovoje naudodami telefonus žiūrėti filmus, naršyti internete, trumpąsias žinutes, naršyti socialiniuose tinkluose,... Tačiau nesitikėjome, kad šis įprotis netyčia pakenks jūsų odai ir sveikatai. Galima sakyti, kad mėlynos telefono šviesos sklindanti žala padaro kūną itin sunkią, net mirtiną.

Mobiliojo telefono mėlyna šviesa skatina odos oksidaciją

Daugelis tyrimų įrodė, kad mobiliojo telefono mėlyna šviesa prisideda prie greitesnės odos oksidacijos. Trumpo bangos ilgio mėlyna šviesa turi didelį energijos šaltinį, kuris lengviau prasiskverbia į odą greičiau nei saulės UVA ir UVB spinduliai. Mėlyna šviesa veikia dermos sluoksnį – kolageno ir rytų „būstą“. Šiuo metu bus sunaikintos dvi veikliosios medžiagos kolagenas ir elastinas, oda greitai sensta ir rimtai degraduoja. Pajusite, kaip oda stangrėja ir elastinga, atsiranda daugiau raukšlių, strazdanų , amžiaus dėmių,....

Mobiliojo telefono mėlyna šviesa turi trumpą bangos ilgį, pernešanti didelį kiekį energijos, kuri lengviau prasiskverbia į odą greičiau nei saulės UVA ir UVB spinduliai.

Mėlyna telefono šviesa taip pat skatina odos pigmentacijos gamybą. Oda bus linkusi išsausėti ir luptis, patamsėti, netolygus odos atspalvis. Be to, spuogų sukeltos mėlynės taip pat sunkiau gyja, o tai turi įtakos jūsų grožiui.

Mėlyna mobiliojo telefono šviesa turi įtakos miego kokybei

Įprotis naudotis telefonu prieš einant miegoti yra priežastis, dėl kurios jums sunku užmigti, atsiranda nemiga ir prastai miegas naktį. Specialistų aiškinimu, mėlyna telefono šviesa paveiks smegenis, slopins Melatonino – hormono, padedančio organizmui jausti nuovargį ir mieguistumą – gamybą. Sumažėjęs melatonino kiekis apsunkins greitą užmigimą. Iš ten bus paveikta miego kokybė. Jausite nepakankamą miegą, lengvai pavargsite, vangūs, susikaupsite, ... kitą dieną.

Kai organizmui nuolat trūksta miego daugelį dienų, smegenys ir organai nėra visiškai pailsėję ir atsipalaidavę. Tai labai pavojinga jūsų sveikatai. Jei organizmas negaus pakankamai poilsio, jis sumažins atsparumą ir bus lengvai užpultas išorinių veiksnių, tokių kaip virusai, bakterijos, nešvarumai ir kt. Taip didės rizika susirgti pavojingomis ligomis, tokiomis kaip vėžys, kepenų, skrandžio vėžys, širdies nepakankamumas , smegenų kraujotakos sutrikimas , 2 tipo cukrinis diabetas,... Yra net daug mirties atvejų dėl insulto, kai be pertraukos daug dienų miršta iki vėlumos.

Mėlyna mobiliojo telefono šviesa sukelia geltonosios dėmės degeneraciją

Remiantis 2018 m. JAV Toledo universiteto tyrimų rezultatais, mėlyna mobiliųjų telefonų šviesa gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją. Įprotis dažnai naudotis telefonu dienos metu yra viena iš prielaidų, lemiančių visišką aklumą. Dr. Ajithas Karunarathe, Toledo universiteto Chemijos ir biochemijos katedros docentas, paaiškina, kad dėl mėlynos šviesos, kurią telefonas skleidžia naktį, kai juo naudojatės, smegenys supainioja ją su saulės šviesa. Iš ten tinklainė sugers šią šviesą, sukeldama žalą akies ląstelėms.

Tinklainė, sugerdama mėlyną telefono šviesą, bus lengvai pažeidžiama, todėl gali atsirasti geltonosios dėmės degeneracija.

Šiame tyrime taip pat buvo įrodyta, kad mėlyna šviesa labiausiai paveiks vidutinio ir vyresnio amžiaus žmones. Senstant tinklainė tampa silpnesnė ir lengviau sugeria mėlyną šviesą, todėl atsiranda geltonosios dėmės degeneracija . Ši liga yra dažna daugelio vyresnių nei 50 metų žmonių regėjimo praradimo priežastis.

Kaip išvengti mėlynos telefono šviesos?

Norėdami apsaugoti savo sveikatą, odą ir akis nuo mobiliojo telefono mėlynos šviesos poveikio, turėtumėte palaipsniui lavinti šiuos įpročius:

• Venkite naudotis telefonu tamsoje.
• Pailsėkite akis pagal 20-20-20 taisyklę: jei visą dieną darbe dažnai naudojatės telefonu, tada apie 20 minučių, pailsėkite akis žiūrėdami 2 m atstumu 20 sekundžių.
• Naudokite akių lašus arba dirbtines ašaras: pernelyg ilgai veikiant telefonu, akys pavargs ir išsaus. Norėdami išlaikyti drėgmę akyse, turėtumėte naudoti akių lašus arba dirbtines ašaras. Gerą drėgmę išlaikančios akys apribos telefono mėlynos šviesos poveikį.
• Padauginkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, kurios apsaugo nuo žalingo mėlynos šviesos poveikio, pavyzdžiui, brokolių, špinatų, kryžmažiedžių daržovių, lašišos, morkų, saldžiųjų bulvių, jautienos, apelsinų, citrinų,...

Į kasdienį racioną įtraukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra šviesiai mėlynos spalvos veikliųjų medžiagų, tokių kaip brokoliai, morkos, jautiena, apelsinai, ...

• Naudokite apsaugos nuo saulės priemones kiekvieną dieną, net jei neišeinate. Papildykite odą kosmetika, kurios sudėtyje yra anti-mėlynos šviesos ingredientų.

Tikimės, kad šis straipsnis suteikė daugiau reikalingų medicininių žinių, kurios padės geriau suprasti žalingą mobiliojo telefono mėlynos šviesos poveikį mūsų odai, sveikatai ir akims. Iš ten turėtumėte susitarti dėl tinkamo telefono naudojimo dienos metu, kad geriausiai apsisaugotumėte.