6 populiariausi maisto produktai, skatinantys odos kolageno kiekį, kovojantys su priešlaikiniu senėjimu

6 geriausi kolageno kiekį skatinantys produktai odai, padedantys kovoti su senėjimu, kurių neturėtumėte ignoruoti.

Kolagenas yra vienas iš svarbių ingredientų, padedančių sulėtinti odos senėjimo procesus. Todėl kolageno papildymas yra vienas iš esminių dalykų, padedančių mums apriboti senėjimo požymius. Štai maisto produktai, kurių sudėtyje yra natūralaus kolageno, kuriuos turėtumėte vartoti, kad papildytumėte savo kūną kiekvieną dieną. 

Kokį vaidmenį kolagenas atlieka lėtinant odos senėjimo procesus?

Tiesą sakant, kolagenas yra baltymų rūšis, jis sudaro apie 25–30% viso organizmo baltymų. Visų pirma, kolagenas sudaro 70% odos struktūros, šis ingredientas daugiausia pasiskirsto dermoje, kad oda visada būtų elastinga ir lygi. Paprasčiau tariant, kolagenas yra tarsi klijai, laikantys ląsteles kartu. 

Kolagenas yra svarbus ingredientas, efektyviai stabdantis odos senėjimo procesus.

Tačiau pagal organizmo senėjimo ciklą per metus netenkame apie 1-1,5% kolageno. Sukelia kūno funkcijų sutrikimus, taip pat sukelia odos raukšles, suglebimą ir pažeidimus. Senėjimo procesą galime visiškai sulėtinti papildydami specialiu kolagenu, padidindami kolageno kiekį maiste su natūraliais maisto šaltiniais.

Maistas, skatinantis odos kolageno kiekį, stabdantis odos senėjimą

Lėtai ruošiamos sriubos

Kaulų sultinys yra vienas iš maisto produktų, kuris yra natūralus virto kolageno šaltinis. Kaulų troškinimo metu bus išleistos  maistinės medžiagos, tokios kaip kalcis , magnis, fosforas ir kolagenas.

Be to, kaulų sultinyje esanti želatina iš kolageno taip pat padeda kovoti su uždegimais, apsaugoti virškinimo sistemą ir užkirsti kelią odos senėjimui. Todėl, norėdami papildyti organizmą kolagenu, neignoruokite maistingo ir skanaus kaulų sultinio. 

Omega-3 turtingas maistas

Maisto grupės, kuriose gausu Omega-3 riebalų , pavyzdžiui, lašiša, sardinės, avokadai, yra vienas iš maisto produktų, kurie veiksmingai apsaugo nuo odos išsausėjimo. Skatina kolageno gamybą, kad apsaugotų nuo senėjimo ir padėtų odai atrodyti sveikesnei. Turėtumėte du kartus per savaitę pridėti maisto, kuriame gausu Omega-3, kad jūsų kūnas pasipildytų reikiamu kolageno kiekiu. 

Maistas, kuriame gausu Omega-3, padeda saugiai ir veiksmingai skatinti kolageno gamybą.

Baltas kiaušinis

Kiaušinio baltyme yra ne tik daug baltymų, reikalingų raumenų sistemai, bet ir prolino, kuris yra viena iš svarbių amino rūgščių, padedančių palaikyti kolageno gamybą organizme.

Jis naudojamas ne tik daugybei patrauklių patiekalų apdirbimui, kiaušinio baltymas taip pat naudojamas kaip viena geriausių moterų odos priežiūros kaukių. Kiaušinio baltymo kaukė padeda maitinti lygią odą, gydyti spuogus ir drėkinti, kad skaistintų odą.

Vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C 

Vitaminas C yra vienas iš svarbių komponentų, kurie padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, padeda organizmui kovoti su ligomis. Be to, tai taip pat svarbus ingredientas, turintis antioksidacinį gebėjimą užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui ir skatinti kolageno gamybą organizme. Taip padeda sulėtinti senėjimo procesą ir pamaitina lygią bei jaunatvišką odą. Į savo kasdienį maistą turėtumėte reguliariai dėti vaisių, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, greipfrutų, uogų, tokių kaip braškės, avietės, kiviai...

Vaisiuose, kuriuose gausu vitamino C, gausu antioksidantų, kurie mažina odos senėjimo požymius.

Pupelių rūšys

Ankštinės daržovės, tokios kaip juodosios pupelės, raudonosios pupelės, žirniai, sojos... yra maisto produktai, kuriuose gausu amino rūgščių, reikalingų kolageno sintezei organizme.

Ypač pupelėse, sojos pupelėse ir sojos produktuose, tokiuose kaip tofu ir sojų pienas, yra daug genisteino, kuris padeda skatinti natūralų kolageno gamybą organizme. Padeda užkirsti kelią odos senėjimo procesams, padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių. 

Tamsiai žalios daržovės

Žalios daržovės, tokios kaip špinatai, žiediniai kopūstai, špinatai ir kt., nėra maisto produktai, kurie tiesiogiai aprūpina kolagenu. Tačiau tai yra maisto produktai, kurie netiesiogiai padeda stipriau gaminti natūralią kolageno gamybą. Žaliose daržovėse esantis vitaminų ir mineralų kiekis padeda užkirsti kelią organizmo senėjimo procesams. Be to, žaliose daržovėse taip pat gausu skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį, padeda apriboti nutukimą , širdies ir kraujagyslių ligų problemas... Todėl tikrai neturėtumėte ignoruoti žalių daržovių, kad visada būtų sveikas kūnas.stipri ir lygi oda. 

Be pirmiau minėtų 6 geriausių maisto produktų, kurie padeda didinti natūralų kolageną, į savo maistą taip pat turėtumėte pridėti vištienos, anakardžių, česnako, pomidorų..., kad organizmas gautų daugiau natūralaus kolageno. Padeda sveikai maitinti organizmą, geriausiu būdu apriboti odos senėjimo procesus. 

Be natūralaus maisto, taip pat galite pridėti kolageno funkcinio maisto pavidalu kūnui. Tačiau šį priedą turi pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta perdozavimo, sukeliančio neigiamą poveikį sveikatai.

Dalijantis 6 geriausiais kolageno kiekį skatinančiais produktais odai, ji suteiks naudingos informacijos, kaip pasirinkti tinkamą ir saugų maisto šaltinį, kuris padės efektyviai sulėtinti odos senėjimo procesą.