Daug girdėjome apie vitaminą C – nepakeičiamą žmogaus organizmo mitybos elementą. Prisijunkite prie mūsų ir sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte apie vitamino C vaidmenį ir kaip visapusiškai papildyti jūsų organizmą.
Vitaminas yra organizmui ir žmogaus organizmui reikalingas mikroelementas, gaunamas su maistu, kurį turime papildyti kasdien, kad išlaikytume visą gyvenimo veiklą. Egzistuoja 13 vitaminų rūšių ir kiekviena rūšis atlieka savo vaidmenį organizmui, įskaitant vitaminą C. Šis straipsnis iš vaistinės Blog aFamilyToday suteiks jums išsamiausią informaciją apie vitamino C vaidmenį ir kaip jį papildyti. tai.
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C yra vienas iš 13 žmogaus organizmui būtinų vitaminų, vitaminas C taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, o tirpumas vandenyje reiškia, kad mūsų organizmas jo nekaupia. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį stiprindamas organizmo imuninę sistemą, kad išliktų sveikas, jis dalyvauja kolageno biosintezėje, padeda gydyti žaizdas ir yra antioksidantas.
Vitamino C vaidmuo organizme
Vitaminas C yra nepakeičiamas mitybos elementas žmogaus organizme
Palaiko sveiką imuninę sistemą
Vitaminas C padeda stimuliuoti baltųjų kraujo kūnelių gamybą, tuo pačiu apsaugodamas baltuosius kraujo kūnelius nuo oksidacinės pažaidos, leisdamas jiems tinkamai veikti. Be to, vitaminas C padeda pagerinti atsparumą peršalimo ir gripo rizikai ir padeda greičiau gyti žaizdoms.
Sumažinti stresą
Žmonės su nusilpusia imunine sistema dažnai patiria stresą, nes vitaminas C yra labai jautrus stresui ir dažnai jo trūksta nutukusiems, alkoholikams, todėl papildai gali padėti pagerinti šią būklę. Labai gerai.
Sumažinkite insulto riziką
Remiantis tyrimu, paskelbtu American Journal of Clinical Nutrition, jei jūsų kraujyje yra daug vitamino C, insulto rizika sumažėja 50%.
Anti-senėjimo oda
Remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 4 025 40–74 metų amžiaus moterys, tos, kurios kasdien vartojo pakankamai vitamino C, turėjo mažiau raukšlių ir lygesnę, senėjimą stabdančią odą . Be to, vitaminas C padeda išvengti vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų, kovoja su laisvaisiais radikalais ir mažina cholesterolio kiekį.
Apriboti širdies ir kraujagyslių ligas
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį išlaikant kraujagyslių sieneles tvirtas, ypač svarbus kraujagyslėms, aprūpinančioms širdį. Vitaminas C taip pat padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, užkirsti kelią kraujo krešuliams ir sumažinti kraujagyslių okliuziją bei uždegimą .
Kas nutinka organizmui be vitamino C?
Dėl nesugebėjimo susintetinti vitamino C šios medžiagos lengvai pritrūksta žmonėms, ypač vyresnio amžiaus ir silpno apetito žmonėms. Be vitamino C žmonės lengvai patenka į depresijos būseną, silpnai veikia imuninė sistema. Dėl to žaizdos gyja ilgiau ir yra jautresnės infekcijoms.
Be to, vitamino C trūkumas sukels rachitą , pavojingą ligą su tokiais simptomais kaip subperiostealinė hematoma, kraujavimas iš dantenų. Greitai negydoma ši liga gali baigtis mirtimi dėl didelio kraujavimo ar širdies raumens išemijos.
Kaip papildyti organizmą vitaminu C?
Apelsinai ir citrinos yra turtingi vitamino C šaltiniai
Apelsinai, citrinos
Dauguma citrusinių ir tos pačios rūšies vaisių yra turtingi vitamino C šaltiniai. Mokslininkai įrodė, kad kiekviename 100 g apelsinų yra apie 50 mg šio vitamino, o vidutiniškai vienas apelsinas suteiks mums apie 70 mg, o citrina – 77 mg vitamino C.
Papaja
Remiantis kai kuriais tyrimais, vidutiniškai kas 100 g papajų turės iki 60 mg vitamino C. Be to, papajose taip pat yra daug kitų maistinių medžiagų ir teigiama, kad vos 1 stiklinė papajų sulčių gali padėti Sumažinti uždegimą, pagerinti atmintį ir užkirsti kelią oksidacijai.
Braškių
Braškės yra maistas, turintis daug maistinių medžiagų, ypač kiekviename 100 g braškių, yra 60 mg vitamino C, o tik su puse puodelio braškių organizmas jau suteikia 89 mg vitamino C.
Veiksmingas vitamino C papildas kasdien
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies 120V
„Nature's Way“ vitaminas C „Vita Gummies“ turi puikų apelsinų skonį ir suteikia 65 mg vitamino C vienai guminukai. Tai panašu į vitaminą C, esantį apelsinuose. Produktas gali būti naudojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems, žmonėms, turintiems atsparumą, norintiems išvengti lengvų ligų, žmonėms, kurie vartoja kolageno papildus...
Nature's Way Vitaminas C Vita Gummies yra pirmaujančių Nature's Way dietologų ištirtas ir pagamintas produktas, skirtas papildyti vitaminu C žmonių sveikatai nuo vaikų iki suaugusiųjų. Nature's Way yra garsus Australijos funkcinio maisto prekės ženklas. Šiuo metu įmonės produkcija gaminama zefyrų pavidalu, kad vaikai galėtų lengvai valgyti ir įsisavinti. Nature's Way šiuo metu išleidžia keletą vitaminų gumų, skirtų besivystančių kūdikių sveikatai palaikyti. Dauguma tarptautinių rinkų nori naudoti aukštos kokybės prekės ženklo Nature's Way produktus.
Aukščiau yra mūsų pasisakymai apie svarbų vitamino C vaidmenį ir kaip produktai jį papildo organizmui. Tikimės, kad straipsnio turinys suteiks jums naudingų žinių apie vitaminą C.
Dauguma vitaminų turi nuostabią naudą sveikatai, o vitaminas C nėra išimtis. Bet kaip naudoti vitaminą C, kad būtų pasiektas geriausias poveikis, ar žinote? Sužinokite žemiau esančiame straipsnyje!
Vitaminas C (askorbo rūgštis), taip pat žinomas kaip vitaminas C, o daugelis žmonių, vadinamų vitaminu C, yra esminis mikroelementas aukštesniems gyvūnams ir kelioms kitoms rūšims.
Kalcis ir vitaminas C yra dvi būtinos maistinės medžiagos žmonių sveikatai. Kalcis padeda formuoti ir palaikyti pagrindinę kaulų sistemą, o vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą, kaip antioksidantas, padedantis sumažinti ligų riziką. Tačiau daugeliui žmonių rūpi, ar kalcio ir vitamino C vartojimas vienu metu yra saugus ir turi įtakos vienas kito įsisavinimui.
Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.
Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.
Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.
Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis
Cukrinis diabetas laikomas pavojinga liga, kuo anksčiau diabetas atpažįstamas, tuo greičiau pavyksta kontroliuoti ligą. 1. Pacientas dažnai yra ištroškęs
Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?
Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
