Tinkamiausios gulimos pozos žmonėms, sergantiems juosmens spondiloze

Pacientams, sergantiems spondilolisteze, labai svarbu pasirinkti tinkamą gulėjimo padėtį. Tai padeda pacientui gerai išsimiegoti ir pagreitina gydymo procesą. Taigi kokia gulėjimo padėtis yra tinkamiausia juosmens spondiloze sergantiems žmonėms?

Nugaros spondilozė yra dažna sunkiai dirbančių žmonių, biuro darbuotojų ir pagyvenusių žmonių būklė. Stovint, sėdint ir gulint netinkamoje padėtyje, padidės spaudimas stuburo srityje, dėl to liga paaštrės, o skausmas – stipresnis. Todėl pacientai turėtų išmokti tinkamas gulėjimo padėtis žmonėms, sergantiems juosmens spondiloze, kad sumažintų skausmą ir užmigtų giliau.

Kaip gulima padėtis veikia stuburą?

Nugaros osteoartritas dažnai sukelia skausmą kiekvieną kartą judant ir einant. Peržengiant sunkesnę stadiją, liga taip pat sukelia nuolatinį skausmą, dėl kurio pacientas praranda miegą, nemiga, o tai paveikia psichologiją ir kasdienį gyvenimą. 

Todėl gulėjimas teisingoje padėtyje padės pagerinti degeneracinę nugaros slankstelių būklę . Pacientai taip pat jaučia mažiau skausmo, geriau miega, o dvasia taip pat yra gaivesnė.

Priešingai, jei pacientas daug valandų gulės netinkamoje padėtyje, tai sukels bereikalingą stuburą, suspaudžia nervus, įtemps raumenis, sukels daug kliūčių kraujotakai, sukeldamas skausmą.intensyvesnis. Spondilolistezė taip pat tampa rimtesnė.

Gulėjimas teisingoje padėtyje padės pagerinti juosmens spondilozės būklę

Tinkamiausios gulimos pozos žmonėms, sergantiems juosmens spondiloze

Degeneracinė nugaros spondilozė ne tik sukelia skausmo simptomus, bet ir pasireiškia miego sutrikimais , giliu nemiga, kūno nuovargiu. Be to, netinkama miegojimo padėtis dar labiau pablogina ligą, jaučiamas stipresnis skausmas. Čia yra pagrindinės gulimos pozos žmonėms, sergantiems spondilolisteze, kurias ekspertai rekomenduoja taikyti, ypač taip:

Atsigulkite ant nugaros – padėkite pagalves po nugara ir keliais

Gulėjimas ant nugaros padeda tolygiai paskirstyti kūno svorį, išvengiant situacijos, kad kai kurie stuburo taškai patiria per didelį spaudimą. Žmonės, sergantys spondiloze, gulėdami ant nugaros, turėtų derinti su maža pagalve po juosmeniu ir keliais. Tai padeda pacientui miego metu išlaikyti natūralią stuburo formą.

Atkreipkite dėmesį, kad nugaros ir šlaunų pagalvės yra mažo dydžio ir vidutinio minkštumo. Nes jei pagalvė bus per minkšta, esant spaudimui, ji negalės užtikrinti reikiamo aukščio. Priešingai, jei pagalvė bus per kieta, nepralaidi orui, tai sukels slaptą ir nemalonų tunelį.

Atsigulkite ant šono – padėkite pagalvę tarp kelių

Be gulimos padėties, pacientas gali persijungti į šoną ir padėti pagalvę tarp kelių. Reikėtų rinktis didelio ilgio pagalvę, kurios aukštis lygus peties pločiui. Kūnas ir pagalvėlės veidas sudaro apie 115 - 120 laipsnių kampą, neturėtų gulėti 90 laipsnių kampu, nes per daug suspaudžiama apatinė peties dalis.

Kartu uždėkite nedidelę pagalvę tarp kelių. Kelio elastingumas sumažina dalį svorio nuo viršutinės kojos iki apatinės kojos. Be to, tai taip pat neleidžia nukrypti juosmens.

Atsigulkite ant šono ir padėkite pagalvę tarp kelių, kad stuburas būtų tiesus

Gulėjimas ant šono – panaši į vaisiaus padėtį 

Tai viena tinkamiausių gulėjimo pozų sergantiesiems spondiloze, padedanti ištempti stuburą, atpalaiduoti nervus, praplatinti sąnarius ir padėti diskus į vietą. Tai padės pacientui atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir giliau miegoti.

Atsigulkite ant pilvo – padėkite pagalvę po skrandžiu

Gulint ant pilvo kartu su maža pagalve po pilvu, visas svoris perkeliamas į nugarą, padidėja stuburo ryšys ir greitai sumažėja skausmas. Tačiau gulėjimas ant pilvo sukelia krūtinės skausmą ir turi įtakos kvėpavimo procesui. Todėl pacientas turėtų pasikliauti savo jausmais, kad išlaikytų šią poziciją.

Kai kurios pastabos gulint žmonėms, sergantiems juosmens spondiloze

Juosmens spondiloze sergantys žmonės nori giliai išsimiegoti, be gulėjimo taisyklinga laikysena, taip pat reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų:

Tinkamo čiužinio pasirinkimas: tai taip pat svarbus veiksnys pacientų, sergančių juosmens spondiloze, miegui. Tai rekomenduoja gydytojai specialistai, geriausia rinktis vidutinio kietumo čiužinius, padedančius išlaikyti stuburą jam būdingoje padėtyje. Be to, čiužinio medžiaga turi būti pralaidi orui ir vėsi, vengianti prakaito.

Naudokite tinkamą pagalvę: pacientai turėtų pasirinkti tinkamo dydžio, didelio ilgio pagalvę, kuri padėtų subalansuoti peties plotį. Kalbant apie medžiagas, pirmenybę teikite lateksinėms pagalvėms, U formos pagalvėms, presuotoms medvilninėms pagalvėms arba spyruoklinėms pagalvėms.

Juosmens spondiloze sergantys žmonės turėtų pasirinkti tinkamą pagalvę, kuri padėtų jiems geriau miegoti

Pabudimo padėtis: Be miego padėties, pacientas taip pat turi atkreipti dėmesį į pabudimo padėtį. Atitinkamai, pabudę neturėtumėte iš karto keltis, o pagulėti ant šono apie 5 minutes ir lėtai atsisėsti. Tai padeda nugaros slanksteliams ir sąnariams prisitaikyti prie judesių po poilsio laikotarpio.

Aukščiau pateikta informacija apie juosmens spondiloze sergančių žmonių gulimos padėtis, į kurias pacientai gali kreiptis ir taikytis. Be to, norint palaikyti veiksmingą gydymo procesą, būtina derinti maistingą, daug kalcio turinčią dietą ir švelnią mankštą.